ماذا نأكل في فترة الحيض؟

قد يتكرر هذا السؤال من عدة نساء ماذا نأكل في فترة الحيض؟ فتمر جميع النساء بدورة الطمث كل شهر، ولكن ربما لا يدرك الكثير منهن تأثير الأطعمة في نظامهن الغذائي.

ماذا نأكل في فترة الحيض؟

إن الالتزام بمبادئ النظام الغذائي السليم أثناء الحيض والنقاط المهمة المتعلقة بتناول الأطعمة والفواكه يمكن أن يقلل الألم واضطرابات المزاج إلى حد كبير، إذا اتبعت النظام الغذائي الصحيح ولكنك ما زلت تعاني من الكثير من الألم، فتأكد من استشارة طبيبك.

أضيفي البروكلي إلى نظامك الغذائي أثناء الدورة الشهرية

لا تتغاضى عن تأثير النباتية أثناء الحيض (ليس كأسلوب، ولكن لاستخدام فوائد الخضروات والأعشاب)، قد يستبعد الكثير من الناس البروكلي من نظامهم الغذائي باعتباره من الخضروات التي تسبب الكثير من الانتفاخ. لكن الألياف والحديد في البروكلي عالية، وهذا يجعله خيارًا رائعًا لتعويض الدم المفقود في الجسم حيث يحتوي البروكلي على كميات كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم ويمكن أن يخفف من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. أو متلازمة ما قبل الدورة الشهرية إلى حد كبير. أفضل طريقة لاستخدام هذا النوع من الملفوف هو غليه واستخدامه في جميع أنواع السلطات وشويها واستخدامه في تحضير العصائر المختلفة.

شاي البابونج لعلاج متلازمة ما قبل الحيض

يعتبر البابونج من أفضل الأعشاب العطرية التي يوصى عادة بتخميرها في فترة الحيض. يعتبر شرب شاي البابونج من الأدوية الأكثر فاعلية التي يجب تناولها قبل الدورة الشهرية حتى لا يصاحبها ألم في الدورة الشهرية. كما يعتبر البابونج من أفضل أنواع الشاي لتخفيف آثار متلازمة ما قبل الحيض، هذا الشاي ذو الطبيعة الدافئة يخفف آلام المغص أثناء الحيض ويهدئ أعصاب الرحم. سيساعدك أيضًا على النوم بشكل مريح خلال هذه الفترة.

سمك السلمون في نظام غذائي للحيض

يجب أن يحتوي النظام الغذائي السليم للتعامل مع أعراض الدورة الشهرية على أوميجا 3، يمكن لسمك السلمون أن يزيل آلام البطن بشكل كبير أثناء الحيض. يقلل أوميجا 3 الموجود في السلمون من تقلصات الرحم بخصائصه المضادة للأكسدة، أيضا تعتبر هذه السمكة من الأطعمة المناسبة للحيض.

أقرأ أيضًا: كيفية اتباع نظام غذائي صحي في رمضان

نأكل في فترة الحيض بعض الأطعمة التي تمدنا بالعناصر التي يحتاجها جسمنا مما يجعلها تخفف ألم الحيض وهي مثل السلمون والبروكلي وغيرهم من الأطعمة المفيدة.