من فوائد زيت الزيتون أنه غني بالسعرات الحرارية، لكن وجود مضادات الأكسدة وكذلك الدهون غير المشبعة في هذا الزيت تسبب في استخدامه بشكل أكبر لفقدان الوزن. لكن يجب أن تعلم أن زيت الزيتون هو أيضًا زيت رائع لكمال الأجسام وزيادة الوزن، هذا الزيت غني بالسعرات الحرارية ويمكن أن يؤدي إلى السمنة عند تناوله مع الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية.
ما هي فوائد زيت الزيتون؟
على الرغم من أن معظم الناس يبحثون عن طريقة لفقدان الوزن لتحقيق صحة الجسم والوقاية من الأمراض المختلفة، إلا أن هناك أيضًا أشخاصًا يبحثون عن طريقة لزيادة كتلة عضلاتهم ووزنهم. لذلك فإن زيت الزيتون مهم جدًا لكمال الأجسام والرياضيين الذين يبحثون عن كتلة عضلية، وسوف نعرض فوائد زيت الزيتون فيما يلي:
يزيد زيت الزيتون من تناول السعرات الحرارية
عادةً ما تعتمد زيادة الوزن وخسارته بشكل أساسي على عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا، فكلما زادت السعرات الحرارية التي نستهلكها يوميًا، أصبح من الأسهل علينا زيادة الوزن. يجب الانتباه إلى نسبة السمنة وزيادة الوزن، فاستخدام العناصر الغذائية والدهون الصحية لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا سيساعدك هذا في الحفاظ على صحة جسمك بالإضافة إلى زيادة الوزن. يؤدي تقليل السعرات الحرارية المستهلكة إلى استخدام الجسم لاحتياطيات الدهون لإنتاج الطاقة، لذلك فإن هذه العملية تسبب فقدان الوزن، وفي الوقت نفسه يحتوي زيت الزيتون على الكثير من السعرات الحرارية.
يحتوي زيت الزيتون على مغذيات وفوائد للصحة
نظرًا لأن زيت الزيتون من الدهون المفيدة والغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، فإن إدراجه في النظام الغذائي له تأثير كبير على صحتك، فإن كل ملعقة كبيرة من زيت الزيتون تحتوي على حوالي 13.5 جرامًا من الدهون، منها 10 جرام دهون أحادية غير مشبعة ومفيدة.
مفيد لكمال الأجسام
يعتبر استخدام زيت الزيتون في كمال الأجسام شائعًا جدًا، فيستخدم العديد من الرياضيين زيت الزيتون في نظامهم الغذائي لزيادة كتلة العضلات وتحسين صحتهم. يمكن أن يؤدي استهلاك هذا الزيت إلى زيادة طاقتك أثناء التمرين وزيادة مرونة العضلات، فيحسن زيت الزيتون أيضًا الأداء في الرياضة.
أقرأ أيضًا: الأعراض الجانبية لمعجون الرمان وفوائده
قد عرضنا فوائد زيت الزيتون التي تعمل على شد العضلات وتساعد في زيادة حجم الجسم ومفيدة لصحة القلب وتنحيف المعدة، فمن الأفضل وضعه في نظامك الغذائي وخاصةً السلطة.