من المهم معرفة أفضل الأطعمة قبل النوم، لأن الجيد مهم جدًا لصحة الجسم والعقل، حيث إنه من الجيد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
أفضل الأطعمة قبل النوم
النوم الجيد يجعل عقلك صحيًا ويقوي جهاز المناعة لديك، بشكل عام ينصح بالنوم بين 7 و9 ساعات كل ليلة دون انقطاع، ومع ذلك يفشل الكثير من الناس في الحصول على قسط كافٍ من النوم لأسباب مختلفة.
أفضل أطعمة للأطفال
هناك بعض الأطعمة التي تحفز على النوم والتي تجعل الأطفال ممتلئين ومن بين هذه الأطعمة الفستق والشوفان والكرز والموز والبيض. هذه الأطعمة غنية بفيتامين E، يساعد السيروتونين والفولات في الكيوي الأطفال يمكن أيضًا تقديم الفراولة وفول الصويا كوجبات خفيفة وحتى وجبات في الليل للأطفال.
الفراولة غنية بالميلاتونين
كما أن الصويا يزيد من مستوى السيروتونين في الجسم، يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم، يساعد البوتاسيوم على استرخاء العضلات عند الأطفال، ويعتبر الجبن أيضًا من أفضل الأطعمة للأطفال قبل النوم بسبب محتواه من البروتين.يصف خبراء التغذية الخفيفة وقليلة الدسم استهلاك والفواكه والوجبات الخفيفة له تأثير كبير على تحسين نومك، يُنصح عادةً بتناول الفواكه مثل الكرز والكيوي كوجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الفراش، وفي الوقت نفسه تعتبر الثقيلة والمحفزة
الكيوي منخفض السعرات الحرارية
ماذا نأكل قبل النوم وما هي الثمار التي تساعد على النوم؟ يعتبر الكيوي من أفضل والوجبات الخفيفة قبل النوم لنوم مريح، تحتوي هذه الفاكهة على كمية قليلة من السعرات الحرارية، الكيوي مغذي جدا للجسم.
الكرز من أفضل الوجبات الخفيفة والفواكه قبل النوم
الكرز من بين الفواكه التي تحفز على النوم والتي ينصح بتناولها قبل الذهاب إلى الفراش، يحتوي الكرز على الميلاتونين الطبيعي، ينظم الميلاتونين ساعة الجسم الداخلية.
اقرأ المزيد: أسباب علمية حول سبب برودة الجسم
إن أفضل الأطعمة قبل النوم هي الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم ذات سعرات حرارية منخفضة مثل بعض الفواكه الطازجة، فالفراولة والكيوي والكرز من الفواكه المفيدة قبل النوم.