يتساءل الكثيرون عما هو أفضل وقت لشرب القهوة لمنع الأرق؟ كلنا نحب شرب القهوة ومن لا يحب القهوة؟ من القهوة التركية إلى الإسبريسو، والأمريكانو، والكابتشينو، وما إلى ذلك، ويبدأ معظم الناس في العالم يومهم بفنجان من القهوة.
أفضل وقت من لشرب القهوة لمنع الأرق
لكن على الرغم من فوائد القهوة وبالطبع بعض عيوبها بالنسبة لصحة الرجال والنساء، إلا أن مشكلة معظم الناس هي النوم مع هذا المشروب، حسنًا السبب واضح، الكافيين الموجود في القهوة يجعلك نشيطًا ويجعلك تشعر بالنعاس.توصل العلماء في هذا المجال إلى استنتاج مفاده أنه لمنع الأرق عن طريق شرب أنواع مختلفة من القهوة، يجب أن تشرب القهوة في أوقات معينة من اليوم.
ما هي فوائد القهوة؟
تقلل من الإصابة بالزهايمر والخرف وتزيد من نشاط المخ وحماية الشخص من الخطر الإصابة بمرض السكر وتساعد على علاج حب الشباب
لماذا الأفضل شرب القهوة بعد الاستيقاظ؟
الحقيقة هي أنه عندما تستيقظ، يكون هرمون الكورتيزون في إحدى نقاط الذروة الثلاث، الكورتيزون هو هرمون التوتر ويتم إفرازه أكثر من المعتاد في المواقف العصيبة، هرمون الكورتيزون على سبيل المثال، ينخفض عند تناول الشوكولاتة لكن هرمون الكورتيزون يسمى أيضًا “هرمون اليقظة”، أي الهرمون الذي يجعلنا لا نشعر بالنعاس حيث إن هرمون الكورتيزون في أدنى مستوياته للاستفادة إلى أقصى حد من خصائص القهوة الرائعة لصحتك وإيجاد حل لعلاج الأرق والتوتر.
لماذا لا نشرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ؟
إنها طريقة فعالة ضد تأثير اليقظة للكورتيزول، لذلك من الأفضل محاولة شرب أول فنجان قهوة بعد ساعة من الاستيقاظ (لمن لا يستيقظ في الصباح الباكر بين الساعة 9:30 و11 صباحًا). من الأفضل شرب الكوب التالي عادة قبل الساعة 1 بعد الظهر، بعض الناس معتادون على شرب القهوة في المساء، لكن المشكلة هي أن الكافيين الموجود في القهوة سواء كان على شكل قهوة تركية أو إسبريسو أو كابتشينو، أو غير ذلك. حيث أنه يبقى في الجسم لمدة تصل إلى 12 ساعة، لذا يمكن أن شرب فنجان القهوة الأخير في موعد أقصاه الساعة الثانية بعد الظهر، اشرب حتى لا يضطرب نومك ليلاً
أقرأ أيضًا: فوائد الهيل الأسود وخصائصه العلاجية
إن أفضل وقت لشرب القهوة لمنع الأرق هو بعد الاستيقاظ وقبل الثانية ظهرًا، وذلك حتى لا تتسبب القهوة في أرق لك فهي تزيد من نشاط المخ.