نستطيع التخلص من دهون البطن بسهولة، وتعتبر البطن المسطحة من اهتمامات النساء والرجال اليوم، سواء كان هدفك هو اللياقة البدنية أو تحسين صحتك، لذا سوف نوضح لكم كيفية التخلص من دهون البطن.

كيفية التخلص من دهون البطن

ليس من السيئ أن تعرف أن الأشخاص الذين لديهم تراكم للدهون في البطن والجوانب أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأنواع السرطان، بالإضافة إلى التوصية بتمارين منزلية أو بطن لتنحيف بطنك وجوانبك.

منتجات الألبان قليلة الدسم

الكالسيوم فعال في إذابة المعدة تأكد من تضمين منتجات الألبان في نظامك الغذائي لإذابة الدهون حول البطن والجوانب في 90% من الدراسات الغذائية الصحيحة، هناك علاقة مباشرة بين تناول الكالسيوم وتعديل شكل الجسم واللياقة البدنية عندما تستهلك كمية أقل من الكالسيوم مما يحتاجه جسمك، فإنك تسمح لجسمك بإفراز الهرمونات التي تستخدم الكالسيوم المخزن في عظامك، ما يحدث في هذه الأثناء هو أن الجسم يرسل رسالة إلى الخلايا لتخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.

إن الحليب قليل الدسم وبالطبع الحليب كامل الدسم والجبن قليل الدسم والزبادي هي أفضل مصادر الكالسيوم، إذا كنت تعاني من دهون حول البطن والجوانب، فحاول أن تتناول بانتظام ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم خلال اليوم، وبالطبع مارس الرياضة وكن نشيطًا، حتى تفاجأ بالنتيجة المذهلة لحرق الدهون حولها.

تابع المزيد: ما هي فوائد الزبادي لصحة الجسم والبشرة

تناول الحبوب الكاملة

إذا كان لدى جميع أفراد الأسرة الوقت فقط للجلوس معًا على العشاء، فمن الأفضل استخدام أنواع مختلفة من الشوفان الملفوف والشوفان والأرز البني والقمح الكامل والحبوب الكاملة الأخرى في العشاء بدلاً من الأرز الأبيض. كما إن تناول ثلاث حصص من الحبوب الكاملة خلال اليوم سيبقيك ممتلئًا لفترة طويلة نظرًا لوجود الكربوهيدرات المعقدة، كما أن استهلاك كمية صغيرة من هذه الحبوب سوف يشعرك بالشبع بسرعة كبيرة.

إن التخلص من دهون البطن أمر سهل للغاية، مع الاهتمام بتناول بعض العناصر الغذائية الهامة، والتوقف عن تناول المزيد من السعرات الحرارية بشكل زائد، مما يتسبب في زيادة الوزن.