يعتبر اتباع حمية مناسبة للدورة الشهرية هو حل لتخفيف الألم الجسم عن طريق تغذيته، وترتبط التغيرات الهرمونية أثناء الحيض لدى بعض النساء بتغيرات في المزاج والحالة الجسدية الطبيعية.
حمية مناسبة للدورة الشهرية
يمر بعض الأشخاص بهذه الفترة دون أي ألم، سواء قبل أو أثناء الحيض، ولكن لتقليل هذه الآلام، هناك حلول يمكنك استخدامها للحصول على فترة حيض أكثر هدوء وأقل إيلامًا.
تناول الشوكولاتة الداكنة
تمنح العديد من النساء أنفسهن خلال فتراتهن الفرصة لاستهلاك الشوكولاتة الداكنة كمسكن للألم، الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تشفي آلام هذه الفترة، بالطبع احرص على تناول الشوكولاتة المحضرة بطريقة طبيعية، تجنب تناول الشوكولاتة التي تحتوي على مواد تحلية صناعية أو مصنعة.
تابع المزيد: الأعراض الجانبية لمعجون الرمان وفوائده
المكسرات والفواكه المجففة في النظام الغذائي أثناء الحيض
تلعب المخ والمكسرات دورًا خاصًا في اتباع نظام غذائي سليم أثناء الحيض، عادة تُعرف المكسرات بأنها أفضل الوجبات الخفيفة وأكثرها صحة. لكن تناولها خلال هذه الفترة مفيد أكثر بكثير، الجوز، واللوز، والفول السوداني، والكاجو، والفستق، والبندق، وما إلى ذلك من العناصر التي يجب ألا تفوتها في نظامك الغذائي أثناء الدورة الشهرية. من ناحية أخرى، فإن اللوز غني بالمعادن والفيتامينات التي تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية، بالطبع يفضل استخدام النوع الخام بدلاً من الأنواع المملحة والمحمصة.
البرتقال غني بالفيتامينات
يعتبر البرتقال، باعتباره فاكهة الخريف، مصدرًا جيدًا جدًا للكالسيوم وفيتامين ج وفيتامين د كما يمكن لهذه الفاكهة الشعبية واللذيذة أن تقلل من آلام الدورة الشهرية والألياف الموجودة فيها تساعد الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تخفيف الآلام الجسدية، يقلل البرتقال أيضًا من أعراض الاكتئاب.
أنواع الليمون
لا يهم إذا كنت تستخدم الليمون الحامض أو الليمون الحلو، فالليمون غني بالفيتامينات والألياف ويوفر الكثير من الماء لجسمك كما يمكنك تقليل آلام العضلات خلال هذه الفترة عن طريق تناول عصير الليمون أو مزيج من الليمون الحلو أو الحامض مع الفواكه الأخرى، ويقلل الليمون أيضًا من التقلبات المزاجية والانتفاخ وله خصائص تنشيطية.
تعد تطبيق حمية مناسبة للدورة الشهرية أمر بسيط من خلال بعض الأطعمة التي تمدنا بالعناصر الغذائية اللازمة مثل الليمون والشكولاتة الداكنة والبرتقال.