ما هي طرق الوقاية من العطش في رمضان؟ كيف نمنع العطش في رمضان؟ عادةً ما يؤدي تناول الأطعمة غير المناسبة وبعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى الشعور بالعطش أكثر من المعتاد وسيصعب عليك تحمل العطش خلال أيام الصيام، في هذا المقال يمكنك التعرف على الطرق الرئيسية لإرواء العطش في رمضان حسب التوصيات الطبية.
طرق الوقاية من العطش في رمضان
كذلك عادة يشعر الأشخاص الذين يصومون بالعطش أكثر مما يشعرون بالجوع، يؤدي اختيار الأطعمة الخاطئة وعدم تناول كمية كافية من الماء إلى مواجهة الجسم للجفاف ويعاني الشخص من أعراض مثل التعب والصداع والدوخة والخمول.لكن كيف نمنع العطش في رمضان؟ يمكنك فيما يلي التعرف على حلول للتعامل مع تقليل نسبة الماء بالجسم في شهر رمضان:
لا تشرب الماء على التوالي أثناء السحور
كذلك قد يكون هذا مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك، لكن شرب الماء بكميات كبيرة ليس له أي تأثير على إخماد عطشك أثناء النهار، سيؤدي ذلك إلى زيادة حجم البول، عندما تشرب الكثير من الماء، تفرز الكلى الماء الزائد في غضون ساعات قليلة.
اقرأ أيضًا: 10 نصائح لتحمل العطش في شهر رمضان
تجنب تناول الأطعمة المالحة والحارة
كلما ذهبت للأطعمة المالحة مثل الخيار المخلل والزيتون والأسماك المملحة والأطعمة الحارة أثناء السحور والإفطار، ستزداد حموضة معدتك، هذا يجعل الجسم يحتاج إلى المزيد من الماء لمعالجة السوائل، عندما تأكل أطعمة مالحة ستشعر بالعطش أكثر طوال اليوم.
استخدم الفاكهة التي تحتوي على الماء والألياف في وجبة الإفطار
كذلك إن تناول الكمية المناسبة من الماء والألياف يجعل الماء يبقى في الأمعاء لفترة أطول ويقل شعور الشخص بالجوع والعطش، لهذا السبب يُنصح باستخدام البطيخ والعنب في وجبة الإفطار، من بين خصائص البطيخ وخصائص ثمار العنب إرواء العطش.
تجنب التعرض لأشعة الشمس
كذلك خلال شهر رمضان حاول تجنب الجلوس أمام الشمس والأماكن الحارة، حيث يزيد تدفئة الجسم من التعرق ويقلل من ماء الجسم، هذا يمكن أن يزيد من عطشك.
لقد وضحنا في هذا المقال العديد من الطرق التي تساعد على عدم الشعور بالعطش في رمضان، حيث يمكنك تجنب الأطعمة المالحة والحارة، وتناول الفاكهة التي تحتوي على الألياف والماء.