رجيم صحي لتخسيس الجسم أربع كيلو في أسبوع، يرغب العديد من الأشخاص من كلا الجنسين في الحصول على القوام المثالي، حيث أصبحت مشكلة السمنة من المشاكل الاكثر شيوعا بين الأشخاص بمختلف الاعمال وأيضا لكل الجنسين من الرجال والنساء، لذلك سوف نقدم لكم أفضل رجيم صحي قدمه خبراء التخسيس للحصول على جسم مثالي، حيث نتابع معكم حمية غذائية تقوم على تخسيس الجسم أربع كيلو جرامات في الاسبوع بدون أي أثار سلبية على صحة جسمك.
رجيم الكيتو دايت Keto Diet
يعتبر نظام الكيتو دايت من أكثر أنظمة الرجيم اتباعا في مختلف البلدان، حيث يبحث الكثيرين عن حمية الكيتو دايت والذي يعمل على انقاص الوزن بشكل سريع، حيث يعتمد نظام الكيتو دايت على البروتين، حيث يتم استبدال الكربوهيدات بالبروتين والذي يعمل على رفع نسبة الحرق.
نظام رجيم الكيتو للتخسيس
يعتمد نظام الكيتو دايت على تناول الفرد لحوم الابقار والاسماك وأيضا الدجاج مع إزالة الجلد، كما يفضل ان يبتعد الفرد عن استخدام الدهون ليكون الطعام مسلوق او مشوي، كذلك أيضا يمكنك تناول الفاكهة منها الافوكادو وأيضا تناول الخضروات منها الكرفس والجرجير.
كذلك أيضا يجب عليك تناول كمية كافية من المياه تصل الى 8 كوب ماء، كذلك أيضا يجب عليك ممارسة الرياضة منها المشي لمدة ساعة او نصف ساعة يوميا فرياضة التمشي تعمل على فقدان الوزن بشكل افضل.