هرمون الميلاتونين من أهم الهرمونات التي يتم إفرازها في الجسم، ولكن في بعض الأحيان قد ينتج الجسم هذا الهرمون بنسب أقل مما يحتاجه الجسم، فينصح الأطباء بتناول مكملات حبوب الميلاتونين، وقالت أحدى السيدات سأقص تجربتي مع حبوب الميلاتونين، وستشاركنا ما حدث.
ما هو هرمون الميلاتونين
هرمون الميلاتونين من الهرمونات المهمة في الجسم، إذ أنه يقوم بتنظيم بعض العمليات الحيوية التي يحتاج الجسم للقيام بها، وتتمثل أهميته في:
- هرمون الميلاتونين هو الهرمون الذي يساعد على النوم، اذانه يقوم بالتحكم في الساعة البيولوجية في جسم الإنسان.
- هرمون الميلاتونين هو الهرمون الذي يتحكم في وقت النوم ووقت الاستيقاظ، كما أنه الهرمون المسئول عن التحكم في ضغط الدم في وقت الاستيقاظ ووقت النوم.
- يتم إنتاج هرمون الميلاتونين بشكل مختلف باختلاف الفصول، ولهذا يلاحظ البعض أن أن هرمون الميلاتونين بأن إنتاجه في الجسم مبكرا في الشتاء، فيشعر الشخص بالنعاس في وقتها مبكرا، وفي فصل الصيف يتم إنتاجه في وقت متأخر، وهذا على حسب طبيعة الجسم.
- يتم افراز هرمون الميلاتونين بكميات كبيرة مع الأطفال الرضع، ولهذا نجد أن هؤلاء الأطفال ينامون كثيرا، ويلاحظ أن هرمون الميلاتونين ينخفض إفرازه في حين الإنسان مع تم العمر.
شاهد أيضاً: متى أنام على جنبي بعد العملية القيصرية
ما هي حبوب الميلاتونين
عندما يقل إفراز هرمون الميلاتونين عن الوضع الطبيعي في حين الإنسان، يلجأ الأطباء للنصح بتناول حبوب الميلاتونين لتعويض هذا النقص، ويتوافر الميلاتونين في صورة أقراص يتم تناولها عن طريق الفم.
- يستخدم الأشخاص الذين تجاوز أعمارهم الخمسة وخمسين عامًا الذين لا يستطيعون النوم بشكل جيد، ويستخدمه كل من يعاني من الأرق الأولي، حيث أن هذا الهرمون يتيح للشخص الذي لا ينام جيدا أن ينام من ثمان ساعات إلى اثنتا عشرة ساعة، وهكذا يحرصون على أخذ قسطا كافيا من الراحة
دراسات عن حبوب الميلاتونين
- تم إجراء بعض الدراسات التي تؤكد أن كل من بتناول حبوب الميلاتونين بشكل جيد وتحت إشراف الطبيب يستفيدون منه كثيرا.
- تعالج حبوب الميلاتونين الأرق، وتساعد كل من يستخدمه على أخذ قسط من النوم، ويسهر كل من تناول تلك الحبوب أنه قد نام نوما عميقا ساعده على الشعور بالراحة.
- هذا النوع من الحبوب يفيد كبار السن بشكل كبير، فمع تقدم العمر، يقل إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم، مما يجعل كبار السن يجدون صعوبة في النوم، وهذه الحبوب تساعد كبار السن على النوم بعمق.
شاهد ايضاً: الكينوا بديل للحبوب و فوائد العناصر الغذائية له
تجربتي مع حبوب الميلاتونين
قالت إحدى السيدات، سأقص تجربتي مع حبوب الميلاتونين.
- كنت قد تعاني من اضطرابات النوم، لأنني لم أكن أستطيع أن أنام بشكل جيد، كنت انام في أوقات متأخرة، وكنت استيقظ في أوقات متأخرة، بل لم أكن أستطيع الاستيقاظ في بعض الأحيان.
- أخبرت صديقة لي بما يحدث معي عندما أود الخلود إلى النوم، فنصحتني بتناول حبوب الميلاتونين، وكانت هذه أول مرة اسمع فيها عن تلك الحبوب.
- وذهبت الطبيب للتأكد من صحة ما تقوله صديقتي، وبالفعل أكد الطبيب صحة كلامي، ونصحني بتناوله، وأخبرني بالجرعة التي يجب أن أتناولها، وموعد تناول تلك الجرعة.
- التزمت بتعليمات الطبيب ووجدت فارقا كبيرا، استطعت أن أنام مبكرا واستيقظت مبكرا، وانتظمت مواعيد نومي، وأصبحت أمام بشكل أفضل.
التجربة الثانية
يقول أحد الأشخاص: أنني سأقوم بمشاركة تجربتي مع حبوب الميلاتونين معكم.
- كنت اعاني من الأرق واحد صعوبة كبيرة في النوم، فكنت أمام عل السرير لأوقات طويلة دون أن اغط في النوم.
- كنت انام في مواعيد متأخرة وأجد صعوبة في الاستيقاظ.
- ذهبت إلى الطبيب وشكوت له ما اعانيه، وقلت له انني قد سمعت عن بعض الأدوية التي تساعد على النوم، ولكن لها آثار جانبية خطيرة.
- وهنا قد نصحني الطبيب بتناول حبوب الميلاتونين، وأخبرني عن الجرعة المناسبة ومواعيد تناولها.
- التزمت بتعليمات الطبيب وأصبحت أمام بشكل جيد كل يوم، لم اعد اشعر بالتعب عند الاستيقاظ، وضبطت مواعيد نومي.
يتقدم العلم كل يوم ليساعدنا على حل الكثير من المشكلات التي نواجهها في الحياة اليومية، وقمنا بتقديم موضوع عن تجربتي مع حبوب الميلاتونين، وذكرنا بعض فوائد الميلاتونين وتجارب بعض الأشخاص معه.