يمكن ملاحظة أعراض نقص المغنيسيوم في وقت متأخر نسبيًا عن نقص العناصر الأخرى في الجسم على الرغم من أهمية عنصر المغنيسيوم للعظام والكثير من الأمور الأخري ولكن نقص المغنيسيوم لا يعتبر مرض ولكنه يسبب الكثير من المشاكل والأزمات الصحية ويمكن تعويض هذا النقص من خلال نظام غذائي أو من خلال مكملات غذائية.
ما هي أعراض نقص المغنيسيوم؟
تشير التقديرات إلى أن أقل من 2٪ من الأمريكيين يعانون من نقص في المغنيسيوم، وجدت إحدى الدراسات أن ما يصل إلى 75٪ من الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي منه، وفي بعض الحالات يمكن أن يصل نقص المغنيسيوم إلى مستويات خطيرة، لأن الأعراض الواضحة لهذا المرض لا تظهر عادة حتى يكون المستوى منخفضًا للغاية. كما يمكن أن يكون لنقص المغنيسيوم أسباب مختلفة، من اتباع نظام غذائي غير لائق إلى فقدان المغنيسيوم في الجسم، وفيما يلي عرض توضيحي لأهم الأعراض التي تظهر على الأشخاص عند نقص الماغنسيوم:
الأمراض المرتبطة بنقص الماغنسيوم
تشمل المشاكل التي يمكن أن يرتبط بها نقص المغنيسيوم مرض السكري، وسوء امتصاص العناصر الغذائية، والإسهال، والداء البطني، ومتلازمة الجوع، كما أن الأشخاص المدمنين على الكحول أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص هذا العنصر من الأشخاص العاديين.
شاهد أيضاً: تفسير رؤية المربى في المنام لابن سيرين والنابلسي للرجل والعزباء والمتزوجة والحامل
الهزات والتشنجات العضلية الناتجة عن نقص المغنيسيوم
كما تعتبر الكدمات والرعشات وتشنجات العضلات من أعراض نقص المغنيسيوم، وفي الحالات الأكثر شدة، قد يتسبب هذا النقص في حدوث نوبات حيث يعتقد العلماء أن هذه الأعراض ناتجة عن تدفق المزيد من الكالسيوم إلى الخلايا العصبية، مما يزيد من تحفيز العصب العضلي في حين أن المكملات الغذائية قد تساعد في استرخاء العضلات والتشنجات، وجدت إحدى المراجعات أن مكملات المغنيسيوم ليست علاجًا فعالًا لتشنجات العضلات لدى كبار السن، ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات في هذا الصدد.
لا تنس أن اضطرابات العضلات اللاإرادية قد يكون لها أسباب عديدة، على سبيل المثال قد يكون سببها الإجهاد أو الكافيين، وقد تكون أيضًا أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو علامة على مرض عصبي، فإذا حدثت هذه الأعراض من حين لآخر، فهي طبيعية، ولكن إذا استمرت الأعراض، يجب أن ترى الطبيب.
نقص المغنيسيوم يسبب اضطرابات نفسية
الاضطرابات العقلية هي نتيجة أخرى محتملة لنقص المغنيسيوم حيث تشمل هذه الاضطرابات اللامبالاة أو الإرهاق العقلي أو انخفاض المشاعر كما يمكن أن يؤدي النقص الحاد في هذا العنصر إلى الهذيان أو الغيبوبة. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، ويتوقع العلماء أيضًا أن نقص المغنيسيوم قد يزيد القلق، لكن لا يوجد دليل مباشر على هذا الادعاء وقد وجدت إحدى الدراسات أن مكملات المغنيسيوم كانت قادرة على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق، باختصار يبدو أن نقص المغنيسيوم يسبب ضعفًا في وظيفة العصب ويتعرض بعض الأشخاص لمشاكل عقلية.
شاهد أيضاً : تفسير حلم الحلق فى المنام
نقص المغنيسيوم وهشاشة العظام
هشاشة العظام هي مرض تضعف فيه عظام الشخص ويزداد خطر كسرها حيث ترقق العظام يعتمد على عوامل مختلفة، بعضها الشيخوخة، وقلة ممارسة الرياضة، ونقص فيتامين د وك. من المثير للاهتمام معرفة أن نقص المغنيسيوم هو أحد أسباب هشاشة العظام، ونقصه قد يقلل من كمية الكالسيوم في الدم، وهو اللبنة الأساسية لبناء العظام، في الواقع إنه ليس سببًا مباشرًا لهشاشة العظام، ولكن بشكل غير مباشر يمكن أن يكون له تأثير كبير على تطوره كما تظهر الدراسات التي أجريت على الفئران أن تقليل كمية المغنيسيوم في النظام الغذائي يقلل من حجم العظام، على الرغم من عدم إجراء مثل هذه الدراسات على البشر، إلا أن هناك دراسات متفرقة تربط بين نقص المغنيسيوم وانخفاض كثافة العظام.
أعراض شائعة عند نقص المغنسيوم
إن ضعف وتعب العضلات من أعراض نقص المغنيسيوم حيث يعتبر التعب وضعف العضلات من أعراض نقص المغنيسيوم، بالطبع لا يمكن أن يرتبط أي نوع من التعب وضعف العضلات بهذا النقص ويجب أن تأخذ قسطًا من الراحة، ولكن إذا لم يزول التعب والضعف مع الراحة، فقد يكونان مرتبطين بنقص المغنيسيوم لديك. بما أن الإرهاق العضلي ليس عرضًا محددًا لنقص هذا العنصر، يجب الانتباه إلى الأعراض الأخرى لهذا النوع من النقص في نفس الوقت حتى تتأكد من ذلك، فإذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى، يجب عليك مراجعة الطبيب.
تعددت أعراض نقص المغنسيوم، فعندما ينقص الماغنسيوم في الجسم يحدث تشنجات واضطرابات نفسية وهشاشة في العظام، والكثير من الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب.