فيتامينات مفيدة للنساء تحتاج النساء في أي عمر ووزن وحالة صحية إلى سلسلة من الفيتامينات الخاصة لمنع ضعفهن وأمراضهن، لذلك من الأفضل معرفة الدور الذي يلعبه كل فيتامين نأكله في أجسامنا وكيف يمكننا توفيره.
فيتامينات مفيدة للنساء
في هذه الفقرة سوف نعرض لكم أهم فيتامينات مفيدة للنساء منها:
فيتامين أ
يتمتع هذا الفيتامين بخصائص قوية مضادة للأكسدة ومفيد لتقوية العظام والأسنان والأسطح الخارجية للجلد، لهذا السبب تحتاج النساء في أي عمر إلى فيتامين أ، كما أن هذا الفيتامين يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويقوي جهاز المناعة ويحسن الرؤية.
تابع أيضًا: تجربتي مع فيتامين د للتنحيف
فيتامين ب 2
هذا الفيتامين مفيد للصحة العامة للجسم والنمو الطبيعي والتحكم في التمثيل الغذائي في الجسم، من خلال تقوية جهاز المناعة وزيادة الطاقة، يزيل فيتامين B2 الضعف والخدر والتوتر فيك. إذا كنت تعاني باستمرار من جفاف الحلق وتشقق الشفتين وتقرحات داخل الفم وشعر جاف وحكة في الجلد، فإن الحل هو تناول فيتامين ب 2 تحت إشراف الطبيب.
فيتامين ب 6
يلعب هذا الفيتامين أيضًا دورًا فعالاً للغاية في تقوية جهاز المناعة لديك، كما أن فيتامين ب 6 يفرز الهرمونات في جسمك وخاصة الدماغ مما يقلل من الشعور بالاكتئاب ويقلل من أمراض القلب ويمنع الزهايمر. أيضًا يعد تنظيم السكر في جسمك أيضًا أحد الأشياء التي يمكن أن يفعلها هذا الفيتامين، اعلمي أيضًا أن النقص الكبير ف ي فيتامين ب 6 يمكن أن يسبب فقر الدم.
فيتامين ب 7
يتسبب هذا الفيتامين في نمو الخلايا وتكوين الأحماض الدهنية، كما أنه يحافظ على صحة وانتعاش الغدد العرقية والجلد والشعر، فيتامين ب 7 مفيد جدًا لنمو العظام ونخاع العظام ويحافظ على مستوى الكوليسترول في المعدل الطبيعي.
فيتامين ب 9
هذا الفيتامين، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك، مفيد للغاية للوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والزهايمر والسرطان، إن تناول حمض الفوليك ضروري جدًا لجميع النساء، كما يضمن فيتامين الهيمبينين صحة الدماغ ووظائف الخلايا والخصوبة لدى النساء إلى حد كبير.
فيتامين ب 12
هذا الفيتامين الضروري جداً لكل امرأة أن تأكله، يسبب انقساماً طبيعياً للخلايا في الجسم، وتخليق البروتين، ويمنع فقر الدم، وأمراض القلب ومرض الزهايمر. أيضًا يستخدم هذا الفيتامين في الحصول على جهاز عصبي طبيعي، ويقلل من أعراض الاكتئاب ويعمل بشكل أفضل لخلايا الدماغ. العديد من هذه الفيتامينات موجودة في وجباتنا اليومية والتي سنذكرها بالتفصيل في مقال آخر، لكن لا تستخدمي أقراص الفيتامينات بشكل تعسفي لتعويض نقصها. احرصي على استخدام الفيتامينات التي يحتاجها جسمك تحت إشراف الطبيب ووفقًا للفحص الذي يأخذونه منك، إذا لزم الأمر وبوصفة الطبيب.