هل حبوب الكولاجين تسمين يعتبر الكولاجين من أهم البروتينات للجسم، فهو مسؤول عن العديد من الوظائف البيولوجية، كما أنه مهم للأنسجة الضامة والعضلات والجلد. كما أنه مهم جدًا للشعر وتقوية الأظافر والوقاية من هشاشة العظام.
هل حبوب الكولاجين تسمين
لا، على عكس الأنواع الأخرى من مكملات البروتين الموجودة، فإن الكولاجين هو البروتين الأكثر إشباعًا، ويمكن أن يؤدي تناول مكملات الكولاجين إلى تعزيز فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يعني وجبات أقل خلال اليوم.
يزيد من الشعور بالشبع وله تأثير إيجابي على الشهية ويساعد على الالتزام بخطط الوجبات الخفيفة اليومية المخطط لها.
الكولاجين هو بروتين ذو تركيبة فريدة من الأحماض الأمينية مصممة لتقليل الانتفاخ وتخزين الدهون في الجسم ولا يحتوي على أي إضافات قد تحتوي على سعرات حرارية سواء على شكل كربوهيدرات أو دهون.
يقلل استهلاك الكولاجين من الشهية، مما يزيد من احتمالية فقدان المزيد من الوزن، لذلك فهو خيار خبير للحفاظ على فقدان الوزن بشكل آمن.
مكملات الكولاجين
الجرعة اليومية المطلوبة من الكولاجين
احصل على جرعتك اليومية من الكولاجين مع أكياس الكولاجين الجاهزة لدينا، كل كيس يحتوي على 8 جرام من الكولاجين و 7.7 جرام من البروتين و 32 سعرة حرارية فقط.
امزجه مع عصير الصباح الخاص بك أو أخرجه مباشرة من حقيبتك وستلاحظ فرقًا كبيرًا في شعرك وبشرتك وأظافرك وجسمك بالكامل.
ما هي مكملات الكولاجين
الكولاجين هو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد ويلعب أيضًا دورًا في صحة المفاصل والعظام.تنتج طبيعة جسم الإنسان بشكل طبيعي الكولاجين. مع تقدم العمر، يتباطأ إنتاج هذا البروتين، ونتيجة لذلك، يبدأ الجلد في فقدان مرونته، مما يؤدي إلى تشكل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
على الرغم من أن بعض الأطعمة، مثل مرق العظام، تحتوي على الكولاجين، فإن الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على بشرة خالية من التجاعيد أو فوائد صحية أخرى غالبًا ما يتطلعون إلى المكملات الغذائية لزيادة تناولهم للكولاجين.
كيف يعمل الكولاجين
تمر معظم مكملات الكولاجين بعملية التحلل المائي، مما يعني أن الشركة المصنعة قامت بتقسيم الكولاجين الموجود في المكمل إلى ببتيدات، وهو نوع من البروتين يسهل امتصاصه، مما يسهل على الجسم امتصاصه واستخدامه.
مكملات الكولاجين متوفرة في شكل أقراص وكبسولات ومسحوق.
فوائد حبوب الكولاجين
حبوب الكولاجين لها فوائد عديدة للجسم، مما يجعلها من أهم المكملات الغذائية التي يجب عليك تناولها، ومن أهم فوائدها
تحسين مظهر وصحة الجلد
يلعب دورًا في تقوية الجلد، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يستفيد من المزيد من المرونة والترطيب، فمع تقدمنا في السن، ينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين، مما يؤدي إلى جفاف الجلد والتجاعيد.
ومع ذلك، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن ببتيدات الكولاجين أو المكملات التي تحتوي على الكولاجين يمكن أن تساعد في إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف.
تقليل آلام المفاصل
يساعد الكولاجين في الحفاظ على سلامة الغضروف، وهو نسيج شبيه بالمطاط يحمي المفاصل.
مع انخفاض كمية الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر، يزداد خطر الإصابة باضطرابات المفاصل التنكسية مثل هشاشة العظام.
أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين يمكن أن يساعد في تحسين أعراض هشاشة العظام وتقليل آلام المفاصل بشكل عام.
إذا كنت ترغب في تجربة مكملات الكولاجين لتسكين الآلام، فتناول جرعة من 8-12 جرامًا يوميًا.
الوقاية من هشاشة العظام
تتكون العظام في الغالب من الكولاجين، مما يمنحها بنية ويساعد في الحفاظ على قوتها.عندما ينهار الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر، تتكسر كتلة العظام أيضًا، مما يؤدي إلى حالات مثل هشاشة العظام، والتي تتميز بانخفاض كثافة العظام ومرتبط ارتفاع كثافة العظام. خطر الاصابة بكسور العظام.
أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين يمكن أن يكون له تأثيرات معينة في الجسم تساعد في منع انهيار العظام الذي يؤدي إلى هشاشة العظام.
فوائد الكولاجين
زيادة كتلة العضلات
ما بين 1-10٪ من أنسجة العضلات تتكون من الكولاجين، وهذا البروتين ضروري للحفاظ على العضلات قوية وتعمل بشكل صحيح.
تشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين تساعد في زيادة كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان العضلات المرتبط بالعمر
يدعي الباحثون أن تناول الكولاجين يمكن أن يحسن تخليق البروتينات العضلية مثل الكرياتين وأيضًا تحفيز نمو العضلات بعد التمرين.
تعزيز صحة القلب
اقترح الباحثون أن تناول مكملات الكولاجين قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب لأن الكولاجين يوفر بنية الشرايين والأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب إلى باقي الجسم.
بدون كمية كافية من الكولاجين، يمكن أن تصبح الشرايين ضعيفة وهشة، مما قد يؤدي إلى تصلب الشرايين، وهو مرض يتميز بتضيق الشرايين الذي يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
بالإضافة إلى رفع مستويات HDL بمعدل 6٪، فهو عامل وقائي مهم ضد مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك تصلب الشرايين.