أسباب نقص فيتامين د

هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين (د) مما يسبب حدوث نقص فيتامين (د) في الجسم مما يسبب العديد من المشاكل للشخص المصاب ويعاني من مشاكل كبيرة.

ونقص فيتامين د في الجسم يسبب ضررا كبيرا لجميع أجهزة الجسم وخاصة العظام، لأنه يسبب هشاشة العظام وآلام العضلات، والفيتامين هو هرمون مهم في جسم الإنسان.

كشف عدد من الأطباء حول العالم عن أسباب نقص فيتامين (د) في الجسم، والتي نوردها

  • تجنب تعريض جسمك لأشعة الشمس.
  • الاستخدام المتكرر للواقي من الشمس لتجنب أضرار أشعة الشمس، بما في ذلك الظهور المبكر للوجه، مع زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
  • يحدث نقص فيتامين (د) عند كبار السن، وذلك بسبب ضعف قدرة الجلد والكبد والكلى على تحويل فيتامين (د)، حيث إلى جانب قلة تعرض البالغين للشمس ونقص الحليب المحتوي على فيتامين (د)، يعاني الشخص من نقص فيتامين (د). .
  • مشاكل الجهاز الهضمي التي تسبب عدم القدرة على امتصاص فيتامين د، مثل مرض كرون والتليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية.
  • زيادة الوزن الشديدة التي يعاني منها الكثير من الناس تزيد من خطر نقص فيتامين د لأن الفيتامين القابل للذوبان في الدهون يتم تخزينه في الأنسجة الدهنية.
  • تؤدي أمراض القلب ومرض الانسداد الرئوي المزمن إلى نقص فيتامين د.

  • يعتبر زيت كبد الحوت من أهم مصادر فيتامين د.
  • فيتامين د موجود بكميات صغيرة ومتفاوتة في صفار البيض والزبدة والقشدة والكبد.
  • يمكن للجميع الحصول على فيتامين د من الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار والعصائر والحليب.
  • يعتبر حليب الأم من المصادر المهمة لفيتامين د، وعلى المرأة أن تعطي الطفل فيتامين د تحت إشراف طبيب الحليب.

علاج نقص فيتامين د

يمكن لجميع الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) علاج النقص عن طريق الحصول عليه من النظام الغذائي والمكملات الغذائية، كما ينصح الأطباء أيضًا بالتعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة قصيرة من الوقت يوميًا، ويمكن أيضًا تناول مكملات فيتامين (د).