يعتبر رجيم التمر والحليب من الحميات الصارمة التي تهدف بالدرجة الأولى إلى التخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة لسبب محدد يفرضه في فترة زمنية قصيرة وهو من أشهر الحميات التي يتبناها الكثير من الناس. أم لا.
التمر وحمية الحليب
يعتمد الفرد على رجيم التمر والزبادي على 3 وجبات رئيسية متساوية تتكون من 7 تمرات وكوب زبادي خالي أو قليل الدسم مع شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم حتى لا يتعرض الجسم للجفاف الشديد ويجوز تناول المشروبات الأخرى كالقهوة والشاي والأعشاب بدون إضافة سكر.
يساعد رجيم التمر والحليب على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة، حيث يفقد الجسم حوالي 5 كيلو جرام أسبوعياً، لذلك يطلق عليه “النظام الغذائي الطارئ”.
فوائد التمر
- يمد التمر الجسم بكميات كبيرة من الطاقة لاحتوائه على سكريات “الجلوكوز والفركتوز”.
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى الكربوهيدرات البسيطة التي تمد الجسم بطاقة غير عادية، لذلك فهو من الأطعمة المفضلة للرياضيين.
- تحتوي حبة التمر على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان.
- يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تقي من السرطانات والأورام مثل سرطان الرئة والقولون.
- يعالج فقر الدم بسبب محتواه من الحديد.
فوائد الحليب
- الكالسيوم من العناصر الأساسية الموجودة في الحليب، فنجان واحد فقط في اليوم يوفر نصف احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم.
- يحتوي الزبادي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يتحكمان بشكل كبير في ضغط الدم.
- يمد الحليب الجسم بكميات كبيرة من الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم، مثل فيتامين ب 12، ب 2 وفيتامين ب 5.
- الزبادي غذاء غني بالبروتينات لذا فهو مفيد جدا لمن يمارسون الرياضة.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم، ويقلل استهلاك البرد من أعراض الإمساك المصاحبة للنظام الغذائي.
فوائد التمر ورجيم الحليب
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير.
- لا يحتاج إلى مجهود كبير في تحضير الوجبات.
- يمد التمر والحليب الجسم بمجموعة واسعة من العناصر الغذائية المفيدة مثل المعادن والفيتامينات.
بعض النقاط التي يجب أن تكون على دراية بها قبل اتباع نظام غذائي التمر والحليب
- تحتوي حصة التمر على 250 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الحليب الخالي من الدسم على 100 سعرة حرارية.
- الوجبة الواحدة من رجيم التمر والحليب تساوي 350 سعرة حرارية، وحساب 3 وجبات خلال اليوم تكون النتيجة 1000 سعرة حرارية.
- يجب أن تشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء طوال اليوم.
- اتبع حمية التمر والحليب لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام على الأقل.
- يمكنك اتباع رجيم التمر والحليب لمدة أسبوع، ثم الانتقال إلى أسبوع من الحمية المختلفة، ثم العودة إلى رجيم التمر والحليب مرة أخرى حتى يتم التخلص من الوزن الزائد تمامًا.
مساوئ رجيم التمر والحليب
- لا تحتوي حمية التمر والحليب على الكمية المناسبة من البروتين الذي يحتاجه الجسم لبناء العضلات.
- يؤثر سلبًا على نضارة الجلد والشعر لأنه لا يمد الجسم بفيتامين هـ.
- يؤثر نقص الفيتامينات والبروتينات سلبًا على التركيز والكفاءة العقلية للفرد.
- يجعل أتباعه يشعرون بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على الإنتاج والعمل بشكل طبيعي.
- النظام الغذائي بالتمر والحليب له تأثير سلبي على توازن الأملاح في الجسم لأن هذا النظام لا يحتوي على الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم.