تعتبر طريقة خفض ضغط الإصبع من أشهر الطرق المستخدمة لخفض مستويات ضغط الدم، حيث يلجأ إليها بعض المرضى كحل مؤقت قبل تلقي العلاج المناسب لارتفاع ضغط الدم، وقد أثبتت فعاليتها لدى الكثيرين. ، وهي مجموعة من التمارين المختلفة التي يؤديها المريض بسهولة، دون بذل أي مجهود، ويمكن للأطباء نصحه في حالة ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، ومن خلال هذا المقال ستتعرفون على كيفية خفض الضغط بأصابعكم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
يعتبر الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم مشكلة خطيرة تثير قلقاً بالغاً لأنه يمكن أن يجعل القلب غير قادر على العمل بشكل طبيعي، كما أن لارتفاع ضغط الدم أسباب عديدة، يمكن ذكر بعضها على النحو التالي
- – التدخين بسبب النيكوتين الذي يدمر الأوعية الدموية.
- يمكن أن يسبب الحمل زيادة مؤقتة في ضغط الدم.
- تناول بعض الأدوية، مثل المهدئات.
- استخدام أي نوع من المخدرات، مثل الكوكايين أو الماريجوانا.
- اتباع نظام غذائي غير صحي دون استشارة اختصاصي أو اختصاصي تغذية.
- التعرض لحالات القلق أو التوتر أو التعرض لحالة نفسية أو عصبية سيئة.
- كنت تعاني من ورم الغدة الكظرية أو اضطراب الغدة الدرقية أو مرض الكلى أو إصابة الحبل الشوكي.
- استهلاك كمية كبيرة من الكحول أو الكافيين مما يؤدي إلى اختلال في نسب الهرمونات في الجسم.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- الإرهاق الجسدي نتيجة الإرهاق والألم الجسدي الشديد.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
عندما يرتفع ضغط الدم بشكل مفاجئ، تظهر على المريض بعض والأعراض، خاصة ما يلي
- اضطرابات بصرية.
- ألم شديد في منطقة الصدر.
- صداع شديد، قد يكون مصحوبًا بغثيان أو قيء.
- السعال المفاجئ وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- خدر في الذراع أو الساق أو الوجه.
- الأرق واضطرابات النوم والتعب والقلق والارتباك.
- العمى. بسبب تمزق الأوعية الدموية أو الأعصاب التي تغذي شبكية العين، في حالة ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
كيفية تحرير ضغط الإصبع
هناك عدد من التمارين التي يمكن تطبيقها عن طريق أصابع اليدين والتي تساعد في حل مشكلة ارتفاع ضغط الدم، وهي من الطرق الآمنة التي يمكن لأي شخص ممارستها في المنزل، ومن أهم هذه التمارين . ما يلي
استقامة وإطالة الأصابع
يعد هذا التمرين من أفضل التمارين التي تساعد على خفض ضغط الدم ويمكن تطبيقه عن طريق وضع اليد على سطح مستوٍ، ثم مد أصابع اليد ببطء دون الضغط كثيرًا على المفصل، ويمكن تكرار هذا التمرين. لمدة 60 إلى 90 ثانية ويمكن للمرء أيضًا القيام بهذه العملية أربع أو خمس مرات في اليوم للحصول على نتيجة فعالة.
يتعامل
هو تمرين يقوي عضلات المفاصل واليدين، ويساهم أيضًا في تخفيف الآلام الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم، ويمكن تطبيق هذا التمرين بقبضة قوية، ثم نلف الإبهام على الأصابع، ونبقى في الداخل. هذا الوضع لحوالي ثلاثين إلى ستين ثانية، ثم نبدأ في فرد أصابع اليد عموديًا، ويمكن تكرار هذا التمرين أربع مرات خلال اليوم.
ارفع أصابع يدك
وهي من التمارين التي تزيد من مرونة وحركة المفاصل بشكل جيد وتؤدي الى انخفاض سريع في مستوى ضغط الدم ثم نعيدها الى السطح وتمرين رفع اصابع اليد يمكن ممارستها عشر مرات في اليوم.
تمرين المخلب
لا يقتصر الأمر على ضبط مستوى ضغط الدم وخفضه في حالة زيادته فحسب، بل يساعد أيضًا في تحسين حركة اليدين، ويتم تطبيق هذا التمرين من خلال تقويم اليد بأكملها على سطح معتدل ثم طيها. كل الأصابع بحيث تنخفض المفاصل لتشكل شكل مخلب ونواصل الضغط بقوة على مفاصل الأصابع لمدة دقيقة كاملة ويمكن القيام بهذا التمرين أربع مرات في اليوم.
الطرق العشبية لتقليل ارتفاع ضغط الدم
هناك عدد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم وتقليل نسبته إذا كانت مرتفعة، ومن هذه الأعشاب ما يلي
- زيت بذور الكتان وهو من أفضل الزيوت المستخدمة لخفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار، كما أنه يحتوي على حمض مفيد للغاية يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية وأمراض القلب والأوعية الدموية وآلام العظام والتهاب المفاصل، بالإضافة إلى أنه يحتوي على أوميغا 3 المفيدة للجسم …
- الزنجبيل إن تناول الزنجبيل يتحكم في مستويات ضغط الدم حيث أظهرت الأبحاث أنه يحسن الدورة الدموية في الجسم ويساعد على تقوية الأوعية الدموية والعضلات المحيطة بها، ومن المعروف أن الزنجبيل يمكن شربه كشاي أو إضافته إلى الوجبات الرئيسية أو الحلوى . أطباق.
- الريحان من أشهر الأعشاب التي تضفي على الطعام طعمًا مميزًا ورائحة مختلفة، ويعمل على تقليل الضغط بشكل كبير، نظرًا لاحتوائه على مركبات تساعد في ذلك، عن طريق صنع جدران حول الدم أوعية. استرخاء.
هل الثوم يخفض ضغط الدم
أظهرت الأبحاث أن الثوم يمكن أن يقلل بشكل واضح من ارتفاع ضغط الدم، وهي من الأساليب الناجحة التي تساوي نجاح طريقة خفض الضغط بالأصابع، لكن هذا لا يستبعد اللجوء إلى أخصائي في حالة ارتفاع ضغط الدم. لأن تناول الثوم يساعد في خفض ضغط الدم بشكل مؤقت ولا يجعله مستقرًا.
فيما يلي نتائج البحث الذي تم إجراؤه لمعرفة قدرة الثوم على التحكم في مستويات ضغط الدم، حيث يؤدي تناول الثوم إلى زيادة إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك، مما يساعد على زيادة تدفق الدم وتمدد الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم وكذلك الاستهلاك. يمكن أن يؤدي تناول الثوم إلى خفض مستويات ضغط الدم الانبساطي والانقباضي لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وقد أظهرت الأبحاث التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بعد تناول الثوم أنه يحتوي على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، والتي تعمل على التقليل أو بشكل واضح تقليل ضغط الدم المرتفع.
كيفية خفض ضغط الدم بالثوم
هناك عدة طرق لتناول الثوم لخفض مستويات ضغط الدم وهي
- تناول الثوم بشكل مباشر عن طريق الفم، ويمكن أيضًا إضافته نيئًا إلى نوع من السلطة، وإذا كانت الرائحة النفاذة تزعجك، فيمكنك تناول الخس أو النعناع بعد تناول الثوم.
- تناول الثوم المطبوخ في بعض الحساء أو الخضار، حيث أن الطبخ يقلل من شدة الرائحة.
- تناوله من خلال المكملات الغذائية الغنية بالثوم، وهناك أنواع عديدة منها عديمة الرائحة.
- استخدم مسحوق الثوم عند تحضير بعض الأطباق الرئيسية.
في الختام تم تحديد طريقة خفض الضغط بالأصابع، وهي من الطرق السهلة والسريعة التي تساعد على خفض مستوى ضغط الدم بسرعة ودون الحاجة لاستدعاء الطبيب ولكن في حالة ضغط الدم. غير مستقر أو لا ينقص بتطبيق هذه التمارين، من الضروري التوجه بسرعة إلى طبيب مختص حتى لا تتفاقم المشكلة.