كيفية رفع الحديد في الدم بسرعة دون مخاطر صحية يعتبر فقر الدم من الحالات التي يمكن أن تصيب بعض الناس نتيجة لأشياء معينة ومن خلال هذا المقال سنتحدث عن نقص الحديد في الدم بالتفصيل ونتناول مع ذكر زيادة الحديد في الدم وما هي اسبابه يؤدي الى نقص الحديد مع شرح مفصل وواضح.

معلومات عن نقص الحديد في الدم

نقص الحديد في الدم هو مرض شائع يسمى فقر الدم، وكما تعلم، يحدث فقر الدم عندما يحدث انخفاض مفاجئ في مستوى الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، والهيموجلوبين هو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء المسؤول عن حمل الأكسجين. على الأنسجة، وتشير الدراسات الطبية إلى أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا لأن هناك الكثير من الأشخاص المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لا يعرفون ذلك، ومن تظهر عليهم الأعراض يمكن أن يعانون لسنوات دون معرفة السبب.

كيفية رفع الحديد في الدم بسرعة دون مخاطر صحية

الحديد عنصر أساسي يحتاجه الجسم ليعمل بشكل صحيح، ويجب استهلاك كميات كافية منه من خلال نظام غذائي يومي، وبمجرد أن يمتص الجسم الحديد، يتم استخدامه كعنصر أساسي للهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. من الدم الذي يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ويمكن زيادة الحديد في الدم دون مخاطر صحية من خلال عدة طرق نذكرها في النقاط التالية

  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج يحسن فيتامين ج امتصاص الحديد ويخزنه في شكل يستطيع الجسم امتصاصه بسهولة أكبر.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وهذا له دور مهم في الحفاظ على صحة الرؤية ونمو العظام والجهاز المناعي، بما في ذلك الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ.
  • تأكد من تضمين اللحوم والأسماك والدواجن فهذه تساعد على إطلاق الحديد المخزن في الجسم وتحفيز امتصاصه في الجسم.
  • التوقف عن تناول المنشطات كالقهوة والشاي المنشطات الموجودة في الشاي والقهوة تتداخل مع امتصاص الحديد في الدم.
  • المباعدة بين تناول الحديد يمكن للجسم أن يمتص المزيد من الحديد عند تناوله بجرعات أقل من الجرعات الكبيرة.

أسباب نقص الحديد في الجسم

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو الشكل الأكثر شيوعًا لفقر الدم، وهو اضطراب في الدم يؤثر على خلايا الدم الحمراء، وتتطور أعراض نقص الحديد بمرور الوقت. أسباب نقص الحديد في الجسم مذكورة بالتفصيل أدناه

  • الأطفال والمراهقون والنساء في سن الإنجاب، وخاصة أثناء الحمل، هم الأكثر عرضة لخطر نقص الحديد.
  • النباتيون أكثر عرضة لنقص الحديد.
  • يحدث نقص الحديد في حالات فقدان الدم المزمن.
  • فترات الحيض الثقيلة.
  • نزيف المسالك البولية.
  • الكثير من التبرع بالدم.
  • فقدان الدم نتيجة إصابة أو عملية جراحية.
  • الإصابة بحالة معوية أو في الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو التهاب المعدة المناعي الذاتي أو مرض التهابي يمنع الجسم من امتصاص الحديد.

الأعراض التي تحدث بسبب نقص الحديد في الدم

نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم، حيث يصيب حوالي 25٪ من سكان العالم. فيما يلي الأعراض التي تحدث بسبب نقص الحديد في الدم بالتفصيل

  • إرهاق، دوار، صداع، حساسية للبرد.
  • صعوبة التنفس عند القيام بمهام بسيطة.
  • قلة الانتباه والوظيفة العقلية.
  • ألم في الصدر أو ضربات قلب سريعة.
  • دوار.
  • برودة اليدين والقدمين.
  • ألم أو وجع في اللسان.
  • أظافر هشة.
  • شحوب الجلد

أفضل دواء لنقص الحديد

أفضل علاج لنقص الحديد في الدم هو تناول أملاح الحديد، وهي مكملات الحديد التي تؤخذ عن طريق الفم وتستخدم لعلاج فقر الدم بسبب نقص الحديد. وتأتي كبريتات الحديد أو الأملاح في شكل أقراص وسوائل، ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية الإمساك، تقلصات ومشاكل في المعدة، وتجدر الإشارة إلى أن كل الحديد الذي يحتاجه الجسم عادة ما يتم الحصول عليه من الطعام الذي نتناوله، ويتم تناول مكملات الحديد في حالة عدم الحصول على كميات كافية من الحديد من النظام الغذائي.

الأطعمة التي تزيد من الحديد بسرعة

يمكن زيادة مستويات الحديد عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد والأطعمة الغنية بفيتامين ج، مما يحسن امتصاص الحديد في الجسم. فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تزيد من الحديد بسرعة

  • سبانخ؛
  • الجرجير.
  • كرنب.
  • زبيب.
  • مشمش؛
  • خوخ؛
  • الحبوب والخبز المدعم بالحديد.
  • لحم أحمر.
  • الفراولة.
  • أحمر.
  • البرتقال.
  • حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين سي.

علاج نقص الحديد في أسبوع

يعتبر الحديد من المعادن الأساسية اللازمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء والمهمة لصحة الجهاز المناعي، والوظيفة العقلية، وقوة العضلات والطاقة، ودوره الرئيسي في خلايا الدم الحمراء، ويجب اتباع نظام غذائي بالإضافة إلى تناول المكملات الغنية بالحديد فور التشخيص، ويمكن زيادة مستويات الحديد في الجسم في غضون أسبوع عن طريق الحقن في الوريد من الحديد، أو عن طريق تناول أقراص الحديد أو مكملات الحديد السائل.

وقت العلاج لنقص الحديد

تختلف مدة علاج نقص الحديد في الدم من 3 إلى 6 أشهر، وعادة ما يستغرق من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من تناول مكملات الحديد بانتظام قبل أن تبدأ الأعراض في التحسن، وقد يحتاج الجسم إلى الاستمرار في تناول الحديد لعدة أشهر في لمنع عودة فقر الدم بالإضافة إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد وأهمها اللحوم الحمراء (خاصة الكبد) وصفار البيض والأسماك والبازلاء والفول والدجاج.

الأطعمة التي يجب تجنبها لزيادة مخزون الحديد

يجب أن تتضمن خطة النظام الغذائي لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد توازنًا صحيًا للأطعمة الغنية بالحديد، ويمكن أن ينتج فقر الدم عن نقص الحديد الغذائي وتناول الأطعمة التي تحد من امتصاص الحديد في الجسم، وفيما يلي الأطعمة التي لا تعرف يزيد من مستوى الحديد في الجسم

  • القهوة والشاي.
  • الألبان ومنتجات الألبان بأنواعها.
  • حبوب القمح الكامل.
  • الأطعمة الغنية بالجلوتين مثل القمح أو الشعير أو منتجات الشوفان.
  • الأطعمة التي تحتوي على التانين مثل العنب والذرة.
  • الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك، مثل الفول السوداني والبقدونس والشوكولاته.
  • الأطعمة التي تحتوي على الفيتات أو حمض الفيتيك، مثل الأرز البني ومنتجات القمح الكامل.

وبهذه الطريقة نصل إلى خاتمة مقال كيفية رفع الحديد في الدم بسرعة دون مخاطر صحية، والذي تناول في محتواه بالتفصيل تعريف فقر الدم، وذكر أسبابه وأعراضه التي تظهر في الشخص المصاب. كما ناقشنا من خلال هذا المقال أفضل دواء لعلاج نقص الحديد.