نظام نومي قصة نجاح، تظهر العديد من المشاكل الصحية بسبب السمنة التي أصبحت من الأعراض الشائعة في الوقت الحاضر نتيجة العادات التي ظهرت في المجتمع مثل تناول الوجبات السريعة باستمرار والجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية. فترات طويلة، مما دفع الكثير منا إلى اللجوء إلى أنظمة غذائية مختلفة، مثل خفض السعرات الحرارية أو الامتناع عن أنواع معينة من الطعام، ولكن أحدث انتشار هو نظام New Me
نظام “نيومي” قصة نجاح
ما هو نظام New Me
The New Me Diet هو برنامج يجمع بين بعض التمارين لفترات قصيرة من الوقت والمتابعة المناسبة التي تشمل جميع العناصر الغذائية لفقدان الوزن وبناء كتلة العضلات في نفس الوقت. القاعدة الأساسية لهذا النظام هي أن “العضلات تفرز الهرمونات لتكون محفزًا يمكن من خلاله إفراز هرمونات مثل هرمون التستوستيرون وهرمون النمو”، وبالتالي تحويل الهرمونات والعضلات إلى آلة حرق. أول من طبق نظام New Me كان الأخوين جيد و Keuni Tita الأطباء وعلماء الكيمياء الحيوية، ثم طلب ذلك بعض الأطباء العرب وعلى رأسهم هنادي البدر.
القواعد الأساسية لنظام New Me
نظام “نيومي” قصة نجاح
مارس التمارين التي تتطلب أوزانًا خفيفة فقط لمدة ثلاثين دقيقة في الأسبوع
التقليل وتناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة المفيدة للجسم مثل الخضار والفواكه
تتبع وزنك وعدد السعرات الحرارية التي تريد حرقها لتحقيق التوازن الهرموني
قصة نجاح نظام Neomi مميزات نظام Neomi
يساعد النظام على تحسين الصحة العامة وتحسين أداء الهرمونات وتحقيق التوازن بينها
يسمح النظام باستهلاك مجموعة واسعة من الأطعمة
– لا تدوم التمارين في نظام New Mi طويلا لكنها تأتي بنتيجة فعالة جدا
يعتبر نظام ME من أكثر الأنظمة شمولاً التي توفر خطة شاملة لإنقاص الوزن دون حرمان نفسك من العديد من الأطعمة.
عيوب نظام Mi الجديد
يتطلب النظام قوة الإرادة والجهد والاستمرارية وخطوات المتابعة لتحقيق الوزن المطلوب
قد لا يفضل بعض خبراء التغذية تناول ست وجبات في اليوم
يحتاج النظام إلى ممارسة الرياضة إلى جانب النظام الغذائي لفقدان الوزن
الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي الجديد مي
اللحوم الأسماك، واللحوم الحمراء، والدواجن، والتونة، والبرغر غير المصنع، أي من اللحوم المحلية
الخضار مسموح بتناول جميع أنواع الخضار، لكننا نركز على الخيار والجزر والطماطم
الفاكهة يفضل تناول التفاح والكيوي، لكن يجوز تناول أنواع أخرى ولكن بالكميات الموصى بها.
المشروبات الشاي الأحمر أو الأخضر والقهوة والأعشاب والكاكاو
التوابل الملح والسماق والفلفل الأسود
حليب خالي الدسم، زبادي، زبدة فول سوداني، زيت زيتون، مكسرات، قليل من الملح، بيض، سكر غذائي وخل
الحظر في نظام New Mee
الأطعمة المصنعة كاتشب، خردل، مايونيز، كاتشب، كريمة حامضة
مرجرين، كينوا، عسل وأطعمة سكرية
جدول النظام الجديد ميل
الأسبوع الأول من برنامج نظام New Me
مشروب الصباح الباكر كوب ماء دافئ معصورة مع نصف ليمونة
الفطور فاكهة أو حفنة صغيرة من المكسرات مع خمس تمرات
وجبة خفيفة بعد الإفطار سلطة خضار أو سلطة جرجير مع عصير ليمون مضاف
الغداء تونة مصفاة بالزيت أو قطعتين من اللحم المشوي أو الدجاج
وجبة خفيفة قبل العشاء قطعة فاكهة
العشاء شوربة خضار أو كوب زبادي بالخيار
الأسبوع الثاني من برنامج نظام New Mee
مشروب الصباح الباكر كوب ماء دافئ معصورة مع نصف ليمونة
الفطور نصف رغيف دقيق بني أو توست بني مع قطعة جبن قليل الدسم وأي نوع من الخضار تفضله.
وجبة خفيفة بعد الفطور فاكهة أو 3 تمرات
الغداء لحم مشوي أو دجاج أو سمك مشوي مع سلطة الخضار
وجبة خفيفة قبل العشاء كوب قهوة بالحليب و 3 تمرات
العشاء تبولة أو كوب لبن بالخيار
الأسبوع الثالث من برنامج مي ريجيمن الجديد
مشروب الصباح الباكر كوب ماء دافئ معصورة مع نصف ليمونة
الفطور شريحة خبز أسمر محمص مع جبن خفيف أو بيضة مسلوقة
وجبة خفيفة بعد الفطور فاكهة أو 3 تمرات
الغداء لحم مشوي أو دجاج أو سمك مشوي أو برجر بلدي مع طبق من سلطة الخضار
وجبة خفيفة قبل العشاء بضع حبات من المكسرات، مملحة قليلاً
العشاء بيض مسلوق أو فاكهة أو كوب لبن
الأسبوع الرابع من برنامج مي ريجيمن الجديد
مشروب الصباح الباكر كوب ماء دافئ معصورة مع نصف ليمونة
الفطور ثلاث قطع فواكه
وجبة خفيفة بعد الفطور رقائق الذرة مع لبن منزوع الدسم أو زبادي
الغداء 2 برجر مشوي مع شوربة الخضار، نصف رغيف خبز بني أو 5 ملاعق كبيرة أرز
وجبة خفيفة قبل العشاء قطعة فاكهة
العشاء كوب زبادي مع خيار أو فاصوليا مع شوربة الخضار
الأسبوع الخامس من برنامج نظام New Mee
مشروب الصباح الباكر كوب ماء دافئ معصورة مع نصف ليمونة
الإفطار 2 بيضة مخفوقة أو 5 ملاعق كبيرة من الجبن أو كوب من الزبادي مع مجموعة من الخضار مثل الخيار والجزر
وجبة خفيفة بعد الفطور ثمرة موز أو ثمرتي كيوي
الغداء لحم مشوي مع شوربة الخضار
وجبة خفيفة قبل العشاء 5 تمرات
العشاء تونة مصفاة بالزيت، أو قطعة برجر مشوي، أو سلطة مع قطعة لحم مشوي أو دجاج.