يتم قياس لياقة القلب والجهاز التنفسي باختبارات الجري أو المشي لمسافة 1200 متر، ويعتبر قياس اللياقة القلبية التنفسية من الأمور المهمة للإنسان لما له من دور في الكشف عن العديد من الأمراض ومعرفة الجهد الذي يمكن للفرد أن يبذله ومن خلالنا. سوف يشرح مفهوم اللياقة وفوائد تحسينها ويظهر صواب أو خطأ يتم قياس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق اختبارات الجري أو المشي على مسافة 1200 متر.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية
يُعرَّف نظام اللياقة القلبية التنفسية بأنه قدرة كل من الجهاز التنفسي والقلب على توفير الأكسجين اللازم لعضلات الهيكل العظمي، من البيئة الخارجية ونقله عبر الدم بعد تنقيته، لإنتاج الطاقة اللازمة من خلال الرياضة والنشاط البدني. الأنشطة مثل الجري والمشي والأنشطة المختلفة التي تكون ذات مسار واحد وبوتيرة منتظمة طوال الأسبوع.
تُقاس اللياقة القلبية التنفسية بالجري أو المشي لمسافة 1200 متر
يمكن قياس قدرة القلب والجهاز التنفسي مباشرة في المعامل المجهزة، حيث يتعرض الشخص الذي يتم فحصه لمجهود بدني تدريجيًا للإرهاق، ويتم ذلك بمساعدة دراجة تمرين، أو يد قتال، أو جهاز مشي. يتم قياسها وتقدير استهلاك الأكسجين عن طريق الاختبار الميداني، بما في ذلك المشي لمسافة معينة، أو الجري، وقياس الوقت المستغرق، ومن أفضل الاختبارات هو 1200 أو 1600 ميل اختبار تشغيل متر، ومن هذا قياس Fraza اللياقة القلبية التنفسية عن طريق الجري أو المشي لمسافة 1200 متر
- البيان صحيح.
فوائد تحسين لياقة الجهاز التنفسي
هناك العديد من الفوائد لتحسين لياقة التنفس، ومنها
- يحسن صحة القلب والرئتين.
- يحافظ على تدفق الدم المنتظم إلى الأوعية الدموية.
- تقليل فرص الإصابة بأمراض الشرايين الطرفية.
- يقوي العظام ويزيد من قدرة الجسم على تحمل الإجهاد.
- تخلص من الدهون في منطقة البطن.
- تقليل السمنة وأمراض القلب والسكري والسرطان وما إلى ذلك.
بهذا القدر من المعلومات توصلنا إلى خاتمة مقالتنا تحت عنوان اللياقة القلبية التنفسية تقاس بالجري أو المشي لمسافة 1200 متر، وبهذا تعرفنا على مفهوم اللياقة البدنية والجهاز التنفسي وذكرنا فوائدها. تحسينه وكررنا خطأ الجملة في المقالة.