على الرغم من صعوبة تصديقه، إلا أنه يوجد لدينا 7 أطعمة تزيد من جوعك فهناك أشخاصًا يحتاجون إلى زيادة الوزن ومن الأفضل أن تكون زيادة الوزن صحية. بالطبع، من خلال الطرق التالية، يمكنك تجربة اكتساب الوزن بسرعة كبيرة ومتعة، كما أن غالبية الوزن الذي تضيفه هذه الطريقة غير صحي وسيلحق الضرر بجسمك فالأطعمة التي يتم تقديمها لك في استمرار المقال تمنعك في الواقع من الشعور بالشبع وتشجعك على تناول المزيد.

7 أطعمة تزيد من جوعك

عنوان قد يبدو غريب فإن الطبيعي أن الطعام يقلل الجوع ولكن سنشرح لك من خلال المقال هذه الفكرة فليس كل طعام صحي يقلل الجوع بل هناك الكثير من الأطعمة الغير صحية التي تزيد من جوعك وتجعلك تكتسب الكثير من الوزن كما تؤذي صحتك فيجب الابتعاد عنها

بيتزا

تحتوي البيتزا على الدقيق الأبيض والزيوت المهدرجة والأجبان المصنعة ومجموعة متنوعة من المواد الحافظة التي ترفع فجأة مستويات السكر في الدم وتقوم بتعطيل إنتاج هرمون الجريلين الذي يجعل جسمك يشعر بالشبع.فإذا قمت بطهي البيتزا في المنزل وصنع عجينًا من دقيق القمح الكامل واستخدمت اللحوم الخالية من الدهون والخضروات والجبن قليل الدسم، فقد أعددت وجبة غنية بالبروتين والألياف تجعلك تشعر بالشبع.

وجبات خفيفة جاهزة

تحتوي الأطعمة مثل رقائق البطاطس والفطائر على الكربوهيدرات البسيطة التي يتم هضمها بسرعة وتزيد من مستويات الأنسولين في الجسم بشكل مفاجئ؛ بسبب عدم الحصول على ما يكفي من السكر من هذه الأطعمة وكذلك عدم كفاية الوقت لهضم هذه الأطعمة، فبعد تناول هذه الأطعمة، ستشعر بالحاجة إلى تناول الحلويات بعد وقت قصير.

3-خبز أبيض

استكمال لموضوع 7 أطعمة تزيد من جوعك فإن الخبز الأبيض الموجود في السوق مصنوع من دقيق مكرر بالكامل وأثناء تكرير هذا الطحين، يتم فصل الطبقة الخارجية من الحبة أو ما يسمى بالنخالة. التي تحتوي على الألياف وأنواع مختلفة من فيتامينات “ب ” عن الحبة الطحين تمامًا، وتبقى فقط موادها النشوية كما تشير الإحصاءات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الخبز الأبيض أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 40% مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون الخبز والحبوب الكاملة.

أنواع السندويشات

في ضوء موضوع 7 أطعمة تزيد من جوعك حيث تعمل الدهون المتحولة في الأطعمة السريعة والأطعمة الجاهزة على منع إفراز هرمونات الدوبامين والسيروتونين وهذان الهرمونات، جنبًا إلى جنب مع الجريلين، هما الناقلات العصبية للجسم للشعور بالامتلاء. كما أيضا، الأطعمة السريعة هي في الغالب دهنية ومالحة فيحتاج الجسم إلى الكثير من الماء لامتصاص هذه المواد وهضمها ونتيجة لذلك ستشعر بالعطش كما يخلط الجسم بشكل عام بين هذه الأعراض والشعور بالجوع ويزيد من تناول الطعام.

عصير فواكه

يحتوي العصير على جميع سكريات الفاكهة بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية التي تزيل الألياف من الجلد واللحم ولهذا السبب فإن العصائر مثل الوجبات الخفيفة مثل البطاطس المقلية. تسبب ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم ونتيجة لذلك، إفراز الأنسولين، وتجعلك تشعر بالحاجة الزائفة للحلويات فمن الأفضل استخدام مساحيق البروتين أو زبدة الفول السوداني في العصير للحفاظ على توازن السكر في الدم.

 6- كحول

يمكن لثلاث حصص فقط من الكحول أن تقلل بشكل كبير من مستويات اللبتين والجريلين (الهرمونات التي تفرزها أنسجة المعدة التي تجعلك تشعر بالشبع) بنحو 300 بالمائة حيث إن الكحول أيضًا مادة عالية السعرات الحرارية وعلى سبيل المثال، يحتوي كل كوب من النبيذ على حوالي 600 سعرة حرارية.

أجنحة دجاج مشوية

كل قطعة من الطعام التي نعرفها أجنحة الدجاج المشوية، وعلى الرغم من صغر حجمها، تحتوي على حوالي 112 سعرة حرارية.لكنها عمليا لا تمنحك الشعور بالشبع كما إن 8 قطع من أجنحة الدجاج المشوية ستضيف حوالي 900 سعرة حرارية لجسمك دون احتساب الخبز أو الأرز الذي تتناوله معها لذلك يجب عليك الانتباه الي ما تأكله لأنه من الممكن أن يزيد وزنك بسبب هذه الأطعمة وانت لا تعرف فيصعب عليك حل المشكلة ما دمت تجهل السبب.

اقرأ أيضاً: ما هو الطعام المحفز للحساسية؟ وما هي أعراضها وأسبابها

7 أطعمة تزيد من جوعك قد عرضنا في المقال التفاصيل الخاصة بكيف يزيد كل نوع من الوزن ولكن الأنواع مثل البيتزا والكحول وعصير الفواكه وأجنحة الدجاج وأنواع السندوتشات قد تشترك في انها سريعة الهضم فلا تشبع الجسم بل إنها أيضا تزيد من السعرات الحرارية.