طرق التعامل مع الأطفال لتجنب الطعام الضار إن التعامل مع الأطفال لتجنب الطعام الضار من الأمور السهل معالجتها، فعندما يتعلق الأمر بالأكل وتفضيلات الطعام، يمكن للأطفال في سن المدرسة اختيار أي طعام يريدونه في أي نطاق واسع أي أنه لا يأكل طعامه الرئيسي المنشط والوجبات الخفيفة ويذهب إلى الأطعمة الضارة مثل الإفراط في تناول الحلويات.
طرق التعامل مع الأطفال لتجنب الطعام الضار
يمكنك المساعدة في توجيه طفلك إلى عادات الأكل الصحية، ومساعدته في تفضيله وموقفه تجاه الطعام المنشط، وسوف نوضح كيفية التعامل مع الأطفال لتجنب الطعام الضار فيما يلي:
- اصطحاب الطفل معك في التسوق
لإظهار خيارات الطعام الصحي لطفلك، املأ عربة البقالة الخاصة بك بالمنتجات الطازجة وقلل من الأطعمة المصنعة، يمكنك فتح شهيته عن طريق اختيار الفواكه والخضروات الملونة والاختلافات مثل البروكلي الأخضر والفلفل المتعدد الألوان والجزر، ثم تحدث معه عن الأطعمة التي يمكنك صنعها الأسبوع المقبل.
- مساعدة الطفل لك في الطهي
هناك طريقة أخرى لمعاملة الأطفال بشكل سيء وهي تعريفهم بالطعام الصحي والطهي معهم، قد لا يتمكن طفلك من تقطيع الخضروات، ولكن يمكنه بالتأكيد تمزيق خس السلطة أو وضع الخبز في سلة، يمكن للطفل البالغ من العمر 9 أو 10 سنوات تفتيت الصلصة أو قياس المكونات.
- لا تقلق بكمية الطعام التي يتناولها
قد ينهي طفلك يومًا ما كل شيء على طبقه، بينما يأكل اثنين من الحمص في اليوم الآخر ويعلن أنه قد انتهى، هذا سلوك طبيعي تمامًا للأطفال في بداية نموهم. لا تلومي طفلك على عدم الانتهاء من الطعام على طبقك ولا تجعله يشعر بالسوء، إذا كان طفلك لا يأكل طبقًا كاملًا في وقت الوجبة، فأعطيه أجزاء أصغر.
شاهد أيضاً : فوائد البرباريس العلاجية و الفيتامينات الموجودة به
- تشجيعه على الوجبات الخفيفة الصحية
حتى لو كان طفلك يتناول وجبة مفضلة كالعشاء يجب تشجيعه، لا تدع الأطفال يتناولون وجبة خفيفة قبل ساعة على الأقل من العشاء، إذا كانوا بحاجة حقًا إلى تناول شيء ما، فاجعل الوجبة الخفيفة صحية وخفيفة قدر الإمكان، على سبيل المثال: أعطهم الجزر أو التفاح.
- تجنب الطرائد للعلاج الغذائي الضار للأطفال
بدلًا من القيام بشيء لجعل طفلك يشعر بالضغط ويضطر إلى تناول الطعام، اجعله يشعر بالراحة، فأعطه خيارات مفيدة وقابلة للتبديل بسهولة، على سبيل المثال، أعطه عصير فاكهة بدلًا من العشاء، لا تقاطع الأطعمة غير الصحية.
هذا لا يعني السماح لطفلك بتناول المعجنات في اليوم، فبشكل عام يعد الحد من الأطعمة المصنعة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية فكرة جيدة، ولكنها يمكن أن تأتي بنتائج عكسية إذا كانت مفرطة، إذا لم تدع طفلك يأكل حتى مصاصة واحدة، فسيحصل على فرصة في مكان آخر، مثل مدرسة أو في أي مكان آخر.
أفضل طريقة للتعامل مع الوجبات الخفيفة الحلوة هي السماح لطفلك بتناول قطعة من الحلوى أو الشوكولاتة من حين لآخر، في معظم الأحيان عندما تكون الرغبة الشديدة حلوى، حاول دفعها نحو الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه المجففة والزبيب، فمقاطعة الأطعمة الضارة هي طريقة غير فعالة لعلاج طعام الأطفال الضار.
- كن قدوة لطفلك
واحدة من أكثر الطرق فعالية لعلاج طعام الأطفال الضارهي أن تكون نموذجًا جيدًا يحتذى به لهم في تناول الأطعمة المفيدة والمقويات، فإذا منعت طفلك من شرب الصودا ثم شربت في وجبة واحدة بنفسك، فسيرسل له ذلك رسالة مختلفة. إذا كنت على استعداد لإيجاد طرق جديدة للإبداع واختيار طعام صحي للطفل، فمن المحتمل أن يسير أطفالك على خطاك أيضًا.
- اصنع أطباق الطهي بشكل جذاب وبطرق مختلفة
ربما يكره طفلك تناول الحساء باستمرار وبطريقة أو بأخرى، يمكنك صنع أنواع مختلفة من الحساء، على سبيل المثال حساء الحليب أو حساء الشعير أو حساء الخضار، لكل منها أذواق مختلفة، فحاول وضع شكل جديد من الطعام أمام طفلك في كل مرة، زيني الطعام بطريقة إبداعية وضعي الطعام بطريقة مختلفة في كل مرة أمام طفلك ليكون أكثر استعدادا لتناول الطعام.
من طرق التعامل مع الأطفال لتجنب الطعام الضار أن تأخذ طفلك معك إلى المطبخ، فستكونين سعيدة عندما تحولين طفلك إلى مراهق يمكنه إعداد عشاء لذيذ لجميع أفراد الأسرة، أيضًا إعداد الطعام بشكل جذاب وبأفكار مختلفة لتزيين أطباق الطعام حتى يكون الطفل أكثر استعدادً لطعام.