فيتامين هـ مهم جدًا لتحسين قدرة الجسم على نمو الشعر والحفاظ على بشرة صحية، مضادات الأكسدة القوية التي تسمى توكوترينول الموجودة في هذا الفيتامين تستخدم لتحسين صحة الجلد والشعر.
فيتامين هـ وصحة الشعر
أظهرت دراسة سريرية أجريت في عام 2010 أن استخدام مكملات تيكتيوريولين يحسن صحة الشعر لدى الأشخاص المصابين بالثعلبة، كما يمكن لهذه المكملات أيضًا أن تمنع تساقط الشعر. أثناء استخدام مكمل هذه المادة، يمكنك أيضًا توفير فيتامين E لجسمك عن طريق تناول الأطعمة التالية:
- القمح.
- السبانخ.
- الكرنب.
- اللوز.
إن إضافة المزيد من فيتامين (هـ) إلى النظام الغذائي أمر بسيط، لكن إلى جانب ذلك، يعتقد بعض الناس أن استخدام هذا الفيتامين مباشرة على فروة الرأس مفيد أيضًا، كما يعتقدون أن الاستخدام الموضعي لفيتامين (هـ) يزيد من قوة تجديد الخلايا.
تابع المزيد: فوائد البصل الأخضر الغذائية والعلاجية و ما هي مكوناته
فيتامينات أخرى لنمو الشعر
مقارنة بالفيتامينات D و B و E، هناك العديد من التجارب السريرية التي أثبتت فوائد استخدام الفيتامينات الأخرى لنمو الشعر. لكن ليست هناك حاجة لأن تكون مهووسًا جدًا. الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر، من خلال تناول الفيتامينات عالية الجودة، يمكنهم توفير جميع المواد الأساسية في أجسامهم. كما أن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات من خلال استهلاك الخضار الورقية ومنتجات الألبان والفواكه الحمضية يؤدي أيضًا إلى تجديد الخلايا، تجديد الخلايا يجعل شعرك أكثر صحة. فيتامين أ، المعروف أحيانًا باسم الريتينول، لا يقدر بثمن في مكافحة تساقط الشعر، لأن هذا الفيتامين يساعد على تنظيم إنتاج دهون الجلد مما يمنع تساقطها.
طرق أخرى مفيدة لتحسين حالة الشعر
كما قلنا، الفيتامينات مهمة لنمو الشعر. لكن التغيير في الحياة له نفس الفعالية. هذه التغييرات هي كما يلي:
- لا تستخدمي الكثير من الجل والمواد الكيميائية ومجففات الشعر.
- استرخ لمدة 30 دقيقة على الأقل خلال اليوم بعيدًا عن التوتر.
- اشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.
- انتبه للأطعمة والمشروبات التي تتناولها.
- تحكم في إجهاد جسمك.
- يمكن أن يرتبط تساقط الشعر أو الثعلبة بنتف الشعر وربطه بشكل متكرر.
تناول المكملات الغذائية لنمو الشعر
هناك أنواع مختلفة من المكملات والمواد الهلامية الموضعية التي يمكنك شراؤها من الصيدلية واستخدامها لمنع تساقط الشعر. بينما تظهر بعض التجارب السريرية أن هذه العلاجات مفيدة في منع تساقط الشعر، إلا أن هناك القليل من الأدلة على أن شعرك سيستمر في النمو بعد التوقف عن استخدام هذا المنتج. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تعلم أن تساقط الشعر قد يكون أحيانًا علامة على مرض عام، تظهر الصدفية والتهاب الجلد وسرطان الجلد أحيانًا مع تساقط الشعر.