الفيتامينات الطبيعية لصحة وجمال الثدي، تزداد المرأة وعيا بأهمية الحفاظ على صحتها العامة وصحة الثدي خاصتا للوقاية من سرطان الثدي، كما توجد العديد من الفيتامينات التي تساهم في زيادة صحة و جمال الثدي، سوف نذكر بعضا منها في هذا المقال.
الفيتامينات الطبيعية لصحة و جمال الثدي
للاهتمام بصحة الثدي لابد من توافر فيتامينات طبيعية مهمة وهي الآتي:-
- فيتامين د يشغل فيتامين د دورا مهما في صحة الثدي ويمكن الحصول عليه من أشعة الشمس ومن خلال الغذاء كالأسماك
- فيتامين اوميجا 3 يساعد على تقليل بعض المركبات الاستروجين والتقليل من الالتهابات التي تكون من الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بسرطان الثدي .يوجد فيتامين اوميجا 3 في العديد من الأطعمة مثل زيت كبد الحوت الغنى به وأيضا موجود في لحوم الأبقار ولحوم الأسماك .
- الكركمين يستحضر الكركمين من الكركم ويصنف أنه من أقوى مضادات الأكسدة، التي ثبت فعاليتها العلمية في تقوية الصحة العامة والحفاظ على الجسم ضد الخلايا السرطانية وأهمها خلايا سرطان الثدي. يمكن تناول كبسولات الكركم أو إدراجه في النظام الغذائي في الطعام يوميا، كذلك تناول كوب شاي الكركم كل يوم .
- فيتامين A يساعد فيتامين A على الحفاظ على ثدي صحي بعيدا عن حجم الثديين حيث أنه يحمي الصدر من الجذور الحرة، حيث أنه يصنف من الفيتامينات المضادة للأكسدة التى تساعد إصلاح الأنسجة، كما تزيد من تجدد الخلايا، حيث يساعد فيتامين A على إنتاج الكولاجين، كما يرتبط جمال وصحة الثدي بحجم الثدي، حيث يساعد الكولاجين على تكبير الثدي بطريقة مثالية ويجدد الخلايا ضد الشيخوخة، يوجد كذلك فيتامين A في العديد من الأطعمة مثل البطاطا الحلوة و المانجو والفواكه والخضروات الملونة مثل الفلفل والفراولة وأيضا الحليب.
كيفية الحفاظ على صحة الثدي
يرتبط الحفاظ على صحة الثدي بالنظام الغذائي المتبع للحفاظ على الصحة العامة، وبالتالي للحفاظ على صحة الثدي، يكون ذلك من خلال البعد عن المواد الكيمائية والبعد عن المواد التي تساعد في زيادة الاستروجين الموجود في الأطعمة والمشروبات المعلبة، كما يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والغنية بها لتجنب التعرض لمشكلات صحية خاصة بالثدي.