توجد أسباب رئيسية لآلام الركبة عديدة، فالألم في أي مكان من الجسم يعد تحذير لفهم الضرر الذي أصاب تلك البقعة المعينة ويعتبر مفصل الركبة أكبر مفصل في الجسم، كما إنه عرضة لإصابات مختلفة. نتيجة لذلك فإن جميع أنواع الآلام اليومية لها عدة أسباب محتملة لآلام مفصل ركبتك؛ وفي هذه المقالة، سنلقي نظرة على تلك الأسباب.
أسباب رئيسية لآلام الركبة وطرق علاجها
فالركبة تعتبر أكثر مكان يتعرض للإصابة فمن منا لا يحتاج إلى ثني ركبته عدة مرات خلال اليوم فهو ليس فقط أكثر المفاصل إصابة في جسم بل إنه لا نستطيع تجاهل تعبه او تعايش معه لأنه قد يؤثر على نشاطنا اليومي.
التهاب الأوتار نتيجة الإفراط في الاستخدام
قد يؤدي الاستخدام المفرط لأي جزء من أجزاء الجسم، دون تحضير كامل، إلى الإصابة والألم حيث تتعرض أوتار الركبة لخطر الإصابة عند الرياضيين أو الأشخاص الذين تتطلب وظيفتهم أو أنشطتهم اليومية الكثير من استخدام مفصل الركبة (مثل الأشخاص الذين يحتاجون إلى استخدام السلالم بشكل يومي ومستمر). في هذه الإصابة، عادة ما تصبح المنطقة المحيطة بالركبة متورمة وملتهبة وعادة ما تكون المنطقة المصابة متورمة ويتكون انتفاخ بجانب الوتر وعرض آخر لهذه الإصابة هو الألم المستمر في المنطقة المصابة (قد يزداد ألمك مؤقتًا مع ثني مفصل ركبتك وثنيها).
اقرأ المزيد: علاج الانيميا للحامل بالأعشاب
طرق العلاج
في أول 24 ساعة من تلف المفاصل والتهابها، يكون أفضل علاج هو استخدام ضمادة ووضع كيس ثلج ملفوف في منشفة شبه سميكة مع الراحة المطلقة وبعد تنفيذ الخطوة الأولية، يمكنك استخدام تمارين الإطالة الخارجية للعودة إلى الوضع الأولي بشكل أسرع وعلى سبيل المثال، يمكنك الجلوس على الأرض ووضع ساقيك بشكل مستقيم على الأرض وتثبيتهما ثم محاولة الانحناء للأمام.
القيام بحركات رياضية خاطئة أو رفع أشياء بطريقة خاطئة
يمكن أن يؤدي وجود شكل سيء أثناء القيام بأي نشاط بدني إلى حدوث إصابات حادة ومزمنة من المشي إلى مجموعة متنوعة من تمارين المقاومة، فإن الشكل والأسلوب المناسبين هما المفتاح لمنع الضغط المفرط وتمدد المفاصل.
في ضوء موضوع أسباب رئيسية لآلام الركبة وطرق علاجها فإذا كنت لا تعاني عادة من آلام الركبة ولكن بعض الألم يبدأ في بعض التمارين، فتحقق من كيفية قيامك بالحركة فعلى سبيل المثال، لا ينبغي أن تقترب الركبتين (مقعرتين) عند الجلوس أو الجلوس أو النهوض من على كرسي.
طرق العلاج
اجلس على كرسي ثم ارفع ركبتك إلى صدرك، ثم حررها بعد 10 ثوانٍ وكرر ذلك مع الركبة الأخرى فإذا استمر الألم، جمّده واسترح وافحصه مرة أخرى وبعد أن يلتئم الألم، حاول تصحيح الحركة التي تسببت في الألم الأولي في جسمك أثناء ممارسة أنشطتك اليومية (على سبيل المثال، من الأفضل تحريك سكوت أو الجلوس والوقوف على كرسي أمام المرآة ومحاولة تصحيح حركتك).
إصابة في الغضروف المفصلي أو غضروف الركبة
استكمال لموضوع أسباب رئيسية لآلام الركبة وطرق علاجها فعندما يتحدث الناس عن تمزق غضروف الركبة، فإنهم يشيرون عادةً إلى الغضروف المفصلي للركبة وتعد إصابات الغضروف المفصلي في الركبة أحد أكثر أسباب آلام الركبة شيوعًا لدى الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مرتفعًا.
يمكن أن تحدث هذا أثناء أي نشاط يحدث خلاله دوران شديد للركبة حيث تشمل الأعراض المبكرة الإحساس بالوخز أو الطقطقة أو الوخز في عمق الركبة كما يمكن أن يكون هذا عادةً بسبب البداية السريعة، أو التوقف، أو تغيير الموضع، أو ببساطة بسبب التغيير المفاجئ في الاتجاه.
طرق العلاج
بعد سماع صوت مشبوه من إصابة الغضروف المفصلي، من الأفضل تبريده فورًا باستخدام كيس ثلج ملفوف في منشفة سميكة نسبيًا واستشارة أخصائي في غضون يومين إلى أسبوع بعد سماع الصوت، إذا كنت بحاجة إلى أي علاج.
شد الرباط
عادة لا يعود إلى وضعه الطبيعي بعد شد الرباط أو إضعافه أو التواءه؛ لهذا السبب، ينخفض ثبات مفصل الركبة عادةً بعد إجهاد الرباط ويمكن أن تسبب إصابات بعض الأربطة، مثل الرباط الصليبي الأمامي، الكثير من التورم والألم في منطقة الركبة.
طرق العلاج
بعد إصابة في أربطة الركبة، من الأفضل القيام بالخطوات التالية بسرعة:
- ارفع ساقك.
- ضع ثلجًا ملفوفًا في منشفة سميكة نسبيًا.
- وقم بربط مفصل الركبة واسترح أخيرًا.
أسباب رئيسية لآلام الركبة وطرق علاجها ذكرنا بعض الأسباب الهامة وكيف نتصرف في كل حالة أو سبب مثل شد الرباط وإصابة في الغضروف المفصلي أو غضروف الركبة والقيام بحركات رياضية خاطئة أو رفع أشياء بطريقة خاطئة ويمكن اتباع التعليمات ولكن إذا لم تتحسن فلا بد من الذهاب للطبيب بشكل سريع.