يعتبر علاج الجلد المترهل من العلاجات الهامة التي يجب الاهتمام بها، بصفته العضو الأوسع والأكبر في الجسم، فالجلد هو الطبقة الأولى من الحماية ضد البكتيريا والفيروسات والأمراض المختلفة. فالمظهر الذي نراه على الجلد هو الطبقة الخارجية من الجلد، يتكون الجلد في الواقع من ثلاث طبقات خارجية ووسطى وداخلية، وبما أن الحاجز الدفاعي الأول للجسم يتعرض لجميع أنواع الغزوات الخارجية والداخلية.
علاج الجلد المترهل والقضاء عليه
يعد الجلد مثل جميع أعضاء الجسم، يتكون من خلايا مختلفة وينمو ويتضخم مع تضخم الأعضاء الداخلية لجسمك، ويكون عرضة للتغيرات المفاجئة في حجم الأعضاء والعضلات الداخلية لأن هناك فرصة كبيرة لنمو الخلايا أو إزالتها في آن واحد، لذلك في الأنظمة الغذائية التي تفقد فيها الوزن بشكل أسرع من الوقت اللازم لإصلاح الجلد أو تنسيقه مع الأعضاء الأخرى، يصبح جلدك دون وعي يعاني من زيادة الوزن وزيادة الوزن.
تابع المزيد: النظام الغذائي لمرضى الكلى
طرق منع ترهل الجلد عند فقدان الوزن
وفقًا لباحثي الجلد، يمكن أن يتكيف مع فقدان الوزن بمقدار 700 جرام أسبوعيًا، لذلك يمكنك تجنب فقدان أكثر من 700 جرام أسبوعيًا أو فقدان الوزن بعد كل شهر لتنسيق بشرتك وجسمك فترة 7 أيام لتثبيت وزنك، يمكنك أيضًا استخدام التمارين وبناء العضلات لتعويض بعض الحجم المفقود أثناء النظام الغذائي فهناك ثلاث طرق لمنع ترهل الجلد عند فقدان الوزن نعرضها فيما يلي:
- استخدم كريم لترهل بشرة الوجه.
- القضاء على الجلد المترهل مع ممارسة الرياضة.
- استخدام الطرق الطبية مثل البوتكس.
اسمح لبشرتك بالتجدد بعد فقدان الوزن السريع لمدة 8 إلى 12 شهرًا، وإذا لم تتحسن بعد 12 شهرًا من نهاية النظام الغذائي، فاستشر طبيبك لإجراء جراحة تحديد الوجه.
ترهل الجلد بالأشعة فوق البنفسجية
الحالة الرئيسية للجلد التي تتناغم مع أعضاء الجسم الأخرى هي أنسجة الكولاجين في الجلد، يتم تدمير هذا النسيج بواسطة الأشعة فوق البنفسجية في الشمس، فحاول أن تقضي وقتًا أقل في الشمس أو استخدم واقي الشمس المناسب لبشرتك بشكل منتظم، عامل آخر في تدمير كولاجين الجلد هو التدخين.
إعادة الكولاجين بالفيتامينات والفواكه والخضروات
فيتامين أ وفيتامين ج والماء هي أهم المكونات لتغذية بشرتك وتسريع تجديد أنسجة كولاجين الجلد، من أسبوع قبل بدء النظام الغذائي وحتى نهاية الدورة، زد من استهلاكك اليومي من الماء وأضف الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامينات A وC في نظامك الغذائي.
علاج الجلد المترهل بالتمارين الرياضية
إذا فقدت بشرتك الوزن بسرعة بعد انتهاء النظام الغذائي، فإنها تحتاج إلى مساعدة للعودة إلى وضعها الطبيعي؛ يمكن القيام بذلك عن طريق ممارسة الرياضة لزيادة كتلة العضلات وزيادة الدورة الدموية، عادة ما يحدث ترهل وترهل الجلد في داخل الفخذين، لا توجد رياضة أفضل من ركوب الدراجات والمشي السريع في هذه المنطقة، وفيما يلي بعض التمارين الهامة:
تمارين الرقبة والكتف والذقن
- اجلس على كرسي وضع رأسك على جبهتك مع توجيه رأسك للأمام واضغط بينما يقاوم رأسك الضغط، استمر في هذا التمرين لمدة 30 ثانية.
- ثم ضع يدك على الجانب الأيسر من الرأس واضغط بينما يقاوم الرأس، استمر في هذا التمرين لمدة 30 ثانية.
- كرر نفس الحركة على اليمين لمدة 30 ثانية.
- أخيرًا، ضع كلتا يديك خلف رأسك واضغط على رأسك لمدة 30 ثانية.
تمارين الذراعين
تعتبر الذراعين من أكثر المناطق التي تعاني من ترهل الجلد أثناء فقدان الوزن، لتقوية عضلات وشكل الذراعين الموجهين للجدار اتبع ما يلي:
- ضع راحتي اليدين أسفل الوجه على الحائط.
- ثم ضع قدمك اليمنى على الحائط.
- حاول دفع الحائط لمدة 30 ثانية بقوة يديك.
تمارين البطن
تعتبر تمارين البطن علاج هام للجلد المترهل سنوضح إليك فيما يلي:
- استلقِ على الأرض وضع قدميك 90 درجة على كرسي أو حافة.
- ثم ارفع رأسك وكتفيك عن الأرض لمدة 5 ثوان.
- كرر الحركة بعد 10 ثوانٍ من الراحة.
- كرر هذه الحركة 8 مرات.
العلاجات الطبية للجلد المترهل
إن استخدام الكريمات ومرطبات البشرة المحتوية على الكولاجين لتقوية الجلد عملياً غير مجدية لأن الكولاجين نسيج كبير وضخم ولا يمكن امتصاصه عبر الجلد. أولئك الذين لديهم كمية كبيرة من الجلد الزائد في أجسامهم وجلدهم فقدوا قدرته على التجدد بسبب التلف الشديد، سيضطرون حتماً إلى استخدام جراحة تحديد الوجه لإزالة الجلد الزائد. يعد الجلد من أكبر وأوسع في الجسم، فيجب الاهتمام برعايته والاهتمام به قدر المستطاع، فهي الطبقة الحامية للجسم من البكتريا و الفيروسات و الأمراض المختلفة.