هل البامية تزيد الوزن؟ بالطبع لا بل تعمل البامية على تخفيف الوزن كما تمد الجسم بالفوائد الصحية العديدة، كما تعمل البامية على محاربة السرطان وتحافظ على مستوى السكر في الدم وتعزيز صحة القلب وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
هل البامية تزيد الوزن
البامية من الأطعمة التي تمد الجسم بالفوائد الصحية المختلفة لذلك فإن القول بأن البامية تزيد الوزن هو قول خاطئ بل تعمل البامية على خسارة الوزن.
فوائد البامية في تخفيف الوزن
بعد الإجابة علي سؤال هل البامية تزيد الوزن يجب أن نوضح دور البامية في تخفيف الوزن.
غنية بالألياف الغذائية
- تساعد البامية في تخفيف الوزن لأنها غنية بالألياف الغذائية التي يؤدي تناولها إلى الإحساس بالشبع لأنها قليلة السعرات الحرارية.
- يساهم تناول البامية إلى الحد من تناول كمية كبيرة من الأطعمة الني تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- أجريت دراسة عام ٢٠١٣ على بعض الفئران المصابة باضطرابات بالعمليات الأيضية مما أوضحت أن البامية تعمل على تخفيف الوزن وليس العكس.
انخفاض نسبة الدهون والسعرات الحرارية بالجسم
- تحتوي البامية على نسبة قليلة من الدهون بالإضافة لاحتوائها علي الدهون الصحية غير المشبعة.
- تعد البامية أحد الخضراوات القليلة في السعرات الحرارية لذلك تعتبر من الوجبات الجيدة للرجيم.
- يعمل الطعام الذي يحتوي علي نسبة قليلة من الغلايسمي على خفض نسبة سكر الدم في جسم الإنسان .
- تعد البامية أحد هذه الأطعمة لذلك تعتبر مناسبة لمرضى السكر والرجيم.
أقرأ أيضا كيف أسمن في رمضان وصفات لزيادة الوزن في رمضان
تعالج البامية مشاكل الجهاز الهضمي
- تساعد البامية في تقليل انتشار البكتيريا بالجسم التي تسبب التهابات المعدة لذلك تحافظ على صحة المعدة.
تحافظ البامية على نضارة البشرة
- تحتوي البامية على أهم الفيتامينات التي تساعد في تحسن صحة الجلد وهو فيتامين سي.
- تعمل البامية على إصلاح الأنسجة التالفة بالجسم وتعمل على نمو الأنسجة المرتبطة بالكولاجين.
تخفف البامية من الشعور بالإرهاق والتعب
- تناول البامية يزيد من الطاقة بالجسم لأنها تحتوي على عناصر غذائية تفيد جسم الإنسان.
- أثبتت الدراسات أهمية الخضراوات ذات البذور في تقليل الشعور بالإرهاق والتعب ومن هذه الخضراوات البامية.
وصفات البامية للرجيم
بعد أن أوضحنا الإجابة على سؤال هل البامية تزيد الوزن أم لا كما أوضحنا بعض فوائد البامية للجسم والبشرة، ونعرض عليكم الآن بعض وصفات البامية للرجيم:
الوصفة الأولى: البامية في الفرن
المكونات
- نصف كيلو بامية طازجة.
- ملعقتين من زيت الزيتون.
- ملعقة من البابريكا.
- ملعقة ملح.
طريقة التحضير
- نغسل البامية ثم نجففها جيدا ونقوم بتقطيع القمع ثم تقطيعها إلى دوائر صغيرة.
- نفرد البامية في صينية ثم نضيف زيت الزيتون والبابريكا ونخلطهم جيدا.
- نضع البامية في الفرن لمدة ربع ساعة حتى تصبح حمراء وطرية.
الوصفة الثانية: البامية مع صلصة الطماطم
المكونات
- بصلة كبيرة مقطعة شرائح.
- أربع ملاعق زيت زيتون.
- ثلاث فصوص من الثوم مهروسين.
- ربع كيلو طماطم.
- ربع كيلو بامية مجمدة أو طازجة.
- رشة ملح.
- رشة فلفل أسود.
- ملعقة دبس الرمان.
- فلفل أخضر مقطع إلى شرائح صغيرة.
طريقة التحضير
- نقلي البصل مع زيت الزيتون حتى يصبح ذهبي اللون.
- نضع الثوم على البصل مع التحريك على نار هادئة.
- نضيف البامية علي الخليط على نار متوسطة ونتركها لمدة عشر دقائق.
- نضيف الطماطم والملح والفلفل الأسود ونتركها لمدة نصف ساعة على النار.
- نضيف الفلفل الحار ودبس الرمان على الخليط قبل خمس دقائق من الطهي ثم تقدم مع خبز الرجيم المناسب.
تحذيرات من تناول البامية
- الإفراط في تناول البامية يؤدي إلى آثار جانبية ضارة على الإنسان على الرغم من أهميتها.
- تناول كميات كبيرة من البامية يؤدي إلى التشنجات البطنية ونفخة البطن.
- تناول البامية بكميات كبيرة يؤدي إلى تكون حصي الكلي.
- تناول البامية بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة آلام المفاصل.
- تناول البامية بكميات كبيرة يزيد من احتمالية الإصابة بالجلطات.
إلى هنا نكون قد وصلنا الي نهاية مقال اليوم هل البامية تزيد الوزن الذي أوضحنا فيه فوائد البامية ووصفات البامية للرجيم كما أوضحنا بعضا من أضرار تناول البامية بكثرة، في الختام نرجو من الله عز وجل أن ينال هذا المقال اعجابكم فإن كان موفقا فمن الله والله ولي التوفيق.