جدول تطبيق رجيم النقاط الفرنسي كامل ، بين الحين والآخر يبتكر العلماء وخبراء التغذية أنظمة غذائية تساعد في خسارة الوزن بسرعة، ولكن يجب العلم أن مهما كان النظام الذي سيتم تطبيقه فعال ومهما كان متميزًا في بعض النقاط، إلا أنه يتطلب الابتعاد عن عادات الطعام الخاطئة، وتغيير أسلوب الحياة، وممارسة التمارين الرياضية، إذا عاهدتم أنفسكم، لذا إذا عاهدتم أنفسكم على تطبيق هذه الأمور، أستطيع الآن أن أترك بين أيديكم جدول تطبيق رجيم النقاط الفرنسي كامل، والذي سيساعدك في تحقيق حلم الرشاقة، بالطبع شرط تطبيقه كما يجب أن يكون.
جدول تطبيق رجيم النقاط الفرنسي كامل
رجيم النقاط الفرنسي بعد فترة ليست بطويلة أصبح الرجيم المعتمد عند عدد كبير من الأشخاص يعانون من مشكلة السمنة وتراكم الدهون، لأنهم بكل بساطة استطاعوا حصر ما يتناولونه وحسابه بالنقاط، وبذلك يمكنهم تعزيز الشعور بالشبع، والقضاء على مشكلة الشهية المفتوحة.
التي تعتبر من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير، وأيضًا تعزيز قوة الحرق لديهم، وبالتالي يتخلصون من الدهون المتراكمة، لذا أتينا لكم الآن بتفاصيل جدول تطبيق رجيم النقاط الفرنسي كامل، وطريقة احتساب النقاط المسموحة لكل شخص حسب الجنس، العمر، الوزن، الطول، النشاط البدني.
طريقة احتساب عدد النقاط المسموح بتناولها في رجيم النقاط الفرنسي
- أولًا: الجنس: امرأة 7 نقاط، رجلًا 15 نقطة.
- ثانيًا: حسب العمر من 12-20 عامًا {5 نقاط}، من 21-35 عامًا {4 نقاط}، من 36 -50 عامًا {3 نقاط}.
- ثالثًا: حسب الوزن 79 كيلو جرام {7 نقطة} 58 كيلو جرام {5 نقاط}.
- رابعًا: حسب الطول أقل من 161 سم {1 نقطة}، أكثر من 161 سم {2 نقطة}.
- خامسًا: حسب النشاط البدني، بدون حركة {صفر نقطة}، بحركة خفيفة {1 نقطة}، حركة بمجهود {2 نقطة}.
مثال عن طريقة احتساب عدد النقاط المسموح تناولها في رجيم النقاط الفرنسي
إذا كانت امرأة تبلغ من العمر 30 عامًا، وطولها 170 سم، و وزنها أكثر من 79 كيلو، وحركتها خفيفة سيكون مجموع النقاط كالآتي
- امرأة 7 نقاط.
- عمرها 3 عامًا 4 نقاط.
- وزنها 7 نقاط.
- طولها 170 سم 2 نقطة.
- نشاطها البدني 1 نقطة.
- الإجمالي لعدد النقاط هو: 21 نقطة.
مثال عن جدول رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل
بعد أن تعرفنا على كيف يتم احتساب عدد النقاط في الرجيم، الآن سنتعرف سويًا على بعض الأمثلة للوجبات المتاحة في رجيم النقاط الفرنسي، والتي تتمثل في الآتي
- 5 حبات من الزيتون الأسود 0.5 نقطة.
- 20 جرام من التمر المجفف 1 نقطة.
- ملعقة كبيرة من الدقيق الأبيض أو القمح المطحون 1 نقطة.
- 250 جرام من خبز الذرة 2.5 نقطة.
- الجزر، الباذنجان، الملفوف، الفاصوليا الخضراء بأي كمية صفر نقطة.
- 120 جرام من اللوز 1.5 نقطة.
- 10 جرام من المكسرات المشكلة 1.5 نقطة.
- 15 جرام من جوز الهند 2.5 نقطة.
- 100 جرام من شرائح الدجاج 2 نقطة، وإذا كان 100 جرام من الدجاج المفروم تحتسب 4 نقطة.
- ربع دجاجة صدر أو ورك {مع الجلد} 5.5 نقطة.
- 100 جرام من البطاطس المقلية 8.5 نقطة.
- 120 جرام من لحم العجل من الأضلاع 5.5 نقطة.
- ستيك عجل مشوي قطعة 120جرام 3.5 نقطة.
- 100 جرام من كبد العجل 7 نقاط.
- 120 جرام من همبرجر العجل 6 نقاط.
- 20 جرام من عجينة البيتزا 1.5 نقطة.
- توست أبيض قطعة واحدة 2 نقطة، وإذا كان توست أسمر 1 نقطة.
- 50 جرام من السمك المقلي 2.5 نقطة.
- 120 جرام من سمك التونة 4.5 نقطة.
- 120 جرام من الجمبري المشوي 2 نقطة.