تجربتي مع رجيم الكيتو والصيام المتقطع، كانت تجربتي مع الأنظمة الغذائية الكيتونية والصيام المتقطع إحدى ملذات حياتي لكي أفقد وزني بهذه التجربة، وبعد مشاهدة العديد من التجارب الناجحة، يتم تشجيعي على القيام بذلك، لذلك سوف أصف تجربة الصيام المتقطع ونظام كيتو الغذائي .
تجربتي مع رجيم الكيتو والصيام المتقطع
- بدأت زيادة وزني تصبح أكثر إشكالية لأنني لم أكن أعمل بدلاً من ذلك جلست لفترات طويلة، وأكل ثم أنام، مما أدى إلى زيادة وزني عدة مرات بعد الحمل والولادة.
- لم أكن أعرف كيف كان شكلي قبل أن أتزوج حتى خطوت أمام المرآة، وبدأت في البحث عن استراتيجيات لفقدان الوزن.
- أخيرًا كنت أجري عملية جراحية لم تضمن النتائج وكانت باهظة الثمن، فماذا أفعل عندما يصل إلى 100 كجم ولا أستطيع تحمل حجم جسدي بعد الآن؟
- تحدثت العديد من السيدات عن ما يسمى بالنظام الغذائي الكيتوني وتجربة الصيام المتقطع، والحقيقة أنهم جميعًا فاعلون ويسعدوا في خسارة الوزن بطريقة ممتازة.
- حيث تم اختبار النظام الغذائي الكيتون والصيام المتقطع لأول مرة.
- وأبدت آلاء تحفظها على محاولة الصيام المتقطع على حمية الكيتو خاصة مع ما تأكله أول شيء في الصباح، مثل الإفطار.
- لكن وجهة نظرها تغيرت، واكتشفت أنها لم تكن جائعة في أيام الصيام، وأن لديها القدرة على التحمل للقيام بالكثير من الأعمال، وأنها فقدت الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة.
اقرأ أيضا:تجربتي مع الافوكادو للشعر
هويدا الكيتوزيه وتجربة الصيام المتقطع
- ألهمتني تجربة السيدة هويدا لمحاولة اتباع نظام كيتو الغذائي والصيام المتقطع زعمت أنها تتبع النظام الغذائي المذكور أعلاه كطريقة للحياة لأنها تحب الطعام ولا يفكر الناس فيه إلا عندما يفكرون في.
- لقد تغيرت حياتها بشكل كبير منذ أن بدأت في اتباع النظام الصحي المناسب؛ إنها أكثر إشراقًا من ذي قبل وتعتقد أنها ستستمر في متابعتها لبقية حياتها.
تأثير الجهاز على مرضى السكر
- لفت انتباهي بضعة أشهر من الصيام الكيتوني المتقطع مع مرض السكري، مما جعل الرجل يفقد الكثير من الوزن الذي اكتسبه مؤخرًا.
- على الرغم من نجاح التجربة فقد اضطررت إلى التوقف عن النظام لأنه كان مرتفعًا جدًا في الوجبات الدهنية، لكنني سأعود قريبًا الى النظام.
- كل هذا كان له تأثير كبير على قدرتي على الالتزام بنظام كيتو الغذائي والصيام المتقطع دون التعرض لأي آثار جانبية سلبية.
الكيتوزيه الغذائية
اكتشفت أن الكيتونات هي إحدى الحميات المرتبطة بفقدان الوزن بشكل فعال وآمن بعد البحث في تفاصيل النظام الغذائي قبل البدء في نظام كيتو الغذائي وتجربة الصيام المتقطع من المهم ملاحظة أن نظام كيتو الغذائي يشمل الأطعمة التالية:
- 80٪ دهون
- 15٪ بروتين
- محتوى الكربوهيدرات 5٪
- كما أنه يعتمد على الجلوكوز المخزن في الجسم على شكل جليكوجين موجود في الكبد والعضلات الأخرى، وبعد الإرهاق يعتمد على عمليات الجسم الحيوية، وبعد الحرق ينتج دهون الجسم الكيتونية ليتمكن الجسم من القيام بذلك الحصول على ما تحتاجه من الطاقة.
نظام الصيام المتقطع
- دعنا نواصل الحديث عن حمية الكيتو بالحديث عن حمية الصيام المتقطع، والتي تعتمد على فترة محددة من الصيام يمكننا خلالها فقط تناول الماء والسوائل الخالية من السكر.
- في هذا النهج يأكل الإنسان من 2 إلى 3 مرات في اليوم وفقًا لجدول زمني محدد له، ويأكل أثناء الإفطار، وهو 8 ساعات، لأن صيام 16 ساعة يشمل النوم والصباح.
- يُعتقد أيضًا أن النظام الغذائي غني بالبروتين، مما يساعد الشخص على الشعور بالرضا و يسمح له بالصيام حتى اليوم التالي.
فوائد التوليد الكيتون والصيام المتقطع معًا
كنت أبحث عن فوائد نظام كيتو الغذائي والصيام المتقطع عندما بدأت به لأول مرة، واكتشفت النمط التالي:
- يمكن أن يساعدك اتباع التقنية المذكورة أعلاه على إنقاص الوزن بسرعة، حيث وصلت نسبة إنقاص الوزن إلى 20 كجم من الدهون في سبعة أشهر، وهو رقم قياسي لا يمكن لأي نظام آخر أن يضاهيه.
- يمكن للمرأة أن تقضي على التراخي غير الضروري، والذي يمكن أن يؤدي إلى أزمات نفسية وفقدان الثقة بالنفس من خلال اتباع الاستراتيجية المذكورة أعلاه.
- الخطوة التالية هي تغيير النظام الغذائي، لأن استخدام هذا النهج يمكن أن يقلل من آلام المعدة، مما يجعل الشخص أقل عرضة لتناول الأطعمة غير الصحية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- التغلب على صعوبة عدم تناول السكر لأن حمية الكيتو للصيام المتقطع توفر الطاقة وتهيئ الجسم للعمل والنشاط.
وأخيراً، يمكن أن يساعد هذا البرنامج في إزالة غالبية الكوليسترول من الجسم، مما قد يضر القلب ويسد الأوعية الدموية.