تجارب رجيم الشتاء الحراري وطريقته، أوضح الأطباء أن جسم الإنسان يقوم بحرق كميات كبيرة من الأطعمة، وذلك يرجع إلى أن الجسم يقوم باستغلال جزء من السعرات الحرارية في الجسم للمحافظة على درجة حرارة جسم الإنسان، وخاصة مع تناول الأطعمة الصحية التي تساهم في إنقاص الوزن بصورة كبيرة، وأوضحت الأبحاث أن النظام الغذائي يمد الجسم بسعرات حرارية تتراوح ما بين سبعمائة وخمسون إلى ثمانمائة سعر حراري يومياً، وذلك يعتمد على تناول الطعام الصحي.
اقرأ أيضًا: نظام رجيم الكيتو دايت Keto Diet لتخسيس الجسم 4 كيلو في الأسبوع
تجارب رجيم الشتاء الحراري وطريقته
أثبتت التجارب فعالية رجيم الشتاء الحراري ولكن يعتبر رجيم صعباً حيث يعاني العديد من الأشخاص في فصل الشتاء من زيادة الوزن وذلك يرجع إلى قلة الحركة. كما يوجد العديد من العوامل في فصل الشتاء تساهم في زيادة الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات بصورة كبيرة. أضافت التجارب أن رجيم الشتاء يعتبر صعباً عندما يسود الطقس شديد البرودة حيث تزداد رغبة تناول الأطعمة لرفع درجة حرارة جسم الإنسان.
برنامج نظام الشتاء الحراري
يبحث العديد من الأشخاص عن برنامج رجيم الشتاء الحراري وسوف نتعرف على رجيم الشتاء من خلال النقاط التالية:
- يتم تناول وجبة الفطور من الساعة السادسة صباحاً إلى الساعة الحادية عشر صباحاً.
- تشمل وجبة الفطور تناول البيض المسلوق أو اللحم بدون دهون ويمكن تناول دهون بكمية أربعمائة جرام.
- يتم تناول وجبة الغداء من الساعة الثانية بعد الظهر إلى الساعة الرابعة.
- تشمل وجبة الغداء حساء خضار وربع دجاجة أو شريحة من اللحم أو سمكة مشوية أو زبادي بدون دسم بالإضافة إلى السلطة.
- يتم تناول وجبة العشاء من الساعة السادسة مساء إلى الساعة الثامنة مساء.
- تشمل وجبة العشاء أي نوع من الفاكهة وكوب من الحليب يحتوي على نسبة قليلة من الدسم.
برنامج رجيم الشتاء الحراري السريع
سوف نتعرف على برنامج رجيم الشتاء الحراري السريع من خلال النقاط التالية:
- يتم تناول ماء الليمون في الصباح الباكر ويمكن إضافة العسل أو الزنجبيل في ماء الليمون.
- تناول وجبة الفطور في الساعة الثامنة صباحاً، وتشمل وجبة الفطور حبوب تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تتمثل في الشوفان بالإضافة إلى ملعقة من بذور الكتان المطحون وثمرة فاكهة وكوب من الحليب، ويمكن استبدال الحليب بوعاء من اللبن الرائب.
- يتم تناول القليل من الجوز في الساعة العاشرة صباحاً.
- الغداء في الساعة الواحدة ظهراً تشمل وجبة الغداء وعاء ليس كبير من الأرز البني والخضروات المشوية وحساء العدس بالإضافة إلى طبق من السلطة.
- في الساعة الثالثة مساء يتم تناول سلطة الخيار أو ربع كوب من التوت.
- في الساعة السادسة مساء يتم تناول كوب من الشاي الأخضر بالإضافة إلى قطعتين من البسكويت المصنوع من الحبوب.
- يتم تناول وجبة العشاء في الساعة الثامنة مساء تشمل الوجبة حساء العدس وخضروات ينبغي طهي الخضروات على البخار.
اقرأ أيضًا: جدول غذائي لزيادة الوزن 8-10 كيلو اسبوعيًا
تعليمات اتباع نظام الشتاء الحراري
أثبتت تجارب رجيم الشتاء الحراري وطريقته أنه ينبغي اتباع بعض التعليمات لكي يتم تنفيذ برنامج رجيم الشتاء الحراري بصورة صحيحة وتتلخص هذه التعليمات في النقاط التالية:
- في حالة اتباع رجيم الشتاء الحراري ينبغي النوم مبكراً وشرب المياه بكميات مناسبة يومياً.
- ينبغي ممارسة الرياضة التي تتمثل في المشي لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم وغيرها.
- تناول وجبات بين الوجبات الرئيسية التي تتمثل في الجزر وأربعة ملاعق من الأرز والجزر وقطعة من الخبز والخيار والخس.
- عدم تغيير الأطعمة في برنامج رجيم الشتاء الحراري بأطعمة أخرى.
- حظر استخدام الزيوت عند طهي السلطة أو الخضروات في ولكن يمكن إضافة الليمون.
- يمكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون إضافة سكر.
- يمكن شرب العصائر الطبيعية التي تتمثل في عصير البرتقال والنعناع والجزر والتفاح وغيرها.
وبذلك نكون قد أوضحنا لكم تجارب رجيم الشتاء الحراري وطريقته وأهم التعليمات التي ينبغي تنفيذها أثناء رجيم الشتاء للحصول على أفضل النتائج.