السيطرة على مرض السكر بواسطة الأطعمة إن السيطرة على مرض السكري بواسطة الأطعمة أصبحت ممكنه، عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يمكن التحكم في نسبة السكر في الدم وذلك من خلال الإبتعاد كل البعد عن الأطعمة التى تحتوى على السكر، وفي هذا المقال سوف نوضح تفاصيل أكثر.

كيفية السيطرة على مرض السكر بواسطة الأطعمة

يمكنك اتباع نظام غذائي صحي مناسب لظروف حياتك، وإدخال بعض الأطعمة والعناصر الغذائية الهامة، والتي تستطيع أن تسيطر على نسبة السكر في الدم، وسنذكر بعض هذه الأطعمة فيما يلي:

الأسماك الدهنية

  • الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب وعوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب والسكتة الدماغية، وأسماك السلمون والسردين والرنجة والسلمون المرقط غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، من المهم والحيوي الحصول على كمية كافية من هذه الأحماض بشكل منتظم، خاصة لمرضى السكري.
  • يعد فشل التئام الجروح أحد أكثر المضاعفات المزمنة شيوعًا لمرض السكري، وهناك عوامل مختلفة تساهم في هذا الفشل، نظرًا للتأثيرات المضادة للالتهابات والأوعية الدموية لأحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك الزيتية.
  • فإن العديد من الآليات المحتملة التي تلعب دورًا في التئام الجروح يتم تعديلها وإصلاحها وتكون فعالة في التئام الجروح، بالإضافة إلى ذلك فإن الأسماك غنية بالبروتين وتسبب الشبع المبكر وتمنع الإفراط في تناول الطعام.

الخضار الورقية الخضراء

  • “الخضار الورقية الخضراء” مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية ومشبعة من أفضل الأطعمة للوقاية من مرض السكري أو السيطرة عليه الخضار الورقية الخضراء، وكلاهما يحتوي على مستويات منخفضة من الكربوهيدرات وانخفاض مستويات السكر في الدم.
  • تعد الخضروات مثل السبانخ والملفوف وغيرها من الخضروات الورقية مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين سي، فإذا كنت تعاني من أعراض مرض السكري من النوع 2، فيجب أن تعلم أن الخضار الورقية تخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، وتخفض ضغط الدم بالطبع.
  • بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الموجودة في الخضار الورقية الخضراء، فإنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض العين مثل إعتام عدسة العين، وهو أحد أكثر الأمراض شيوعًا بعد مرض السكري من النوع 2.

شاهد أيضا : سعر اقراص كلاريثروميسين في صيدليات مصر.

قرفة

إذا أردنا أن نأخذ قضية مرض السكري وكورونا على محمل الجد، يجب أن نقول إن القرفة مادة شافية لكليهما، وتعتبر “القرفة” من ألذ البهارات وغنية بمضادات الأكسدة، وأظهرت الأبحاث أن القرفة تقلل من مستويات السكر في الدم وتحسن وظيفة هرمون الأنسولين.

يمكنك السيطرة على مرض السكر بواسطة الأطعمة وتعتبر الأطعمة مثل القرفة والخضروات الورقية والأسماك الدهنية مناسبة جدًا لمرضى السكر.