الأطعمة اللازمة لعلاج الإمساك تلعب الأطعمة سريعة الهضم لعلاج الإمساك دورًا هامًا في صحة الإنسان، فيعتبر الجهاز الهضمي هو المسؤول عن امتصاص العناصر الغذائية وإزالة المكونات والسموم الزائدة من الجسم. يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والتشنجات والغازات وآلام البطن والإسهال والإمساك لمجموعة متنوعة من الأسباب.
ما هي الأطعمة اللازمة لعلاج الإمساك؟
إن بعض الحالات مثل متلازمة القولون العصبي ومرض الجزر المعدي المريئي ومرض كرون أو التهاب جدار الأمعاء وحرقة المعدة يمكن أن تعرضك لمشاكل هضمية أكثر حدة. فقد يعاني الشخص السليم من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب أشياء مثل نقص الألياف أو الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في نظامه الغذائي، وسوف نعرض الأطعمة اللازمة لعلاج الإمساك فيما يلي:
الزبادي يسرع نمو البكتيريا المفيدة للمعدة
الزبادي هو واحد من منتجات الالبان التي يتم تخميرها بواسطة بكتيريا حمض اللاكتيك، فالزبادي هو مصدر طبيعي للبروبيوتيك والبكتيريا الحيوية الأخرى للجسم، الزبادي، فيمكن أن تزيد بكتيريا البروبيوتيك من امتصاص الطعام وتقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال
شاهد أيضا : ما هي أعراض حصى الكلى
أشجار التفاح تسبب فقدان الوزن
أفضل فاكهة للهضم هي شجرة التفاح، فشجرة التفاح هي مصدر غني للبكتين كألياف قابلة للذوبان في الماء، فيمر البكتين عبر الأمعاء الدقيقة أثناء الهضم ويتم تقسيمه بواسطة البكتيريا المفيدة في القولون.
الشمر يمنع الإمساك
إن الألياف الموجودة في الشمر تمنع الإمساك وتحسن وظيفة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك يحتوي الشمر على مواد مضادة للتشنج تعمل على استرخاء العضلات الرخوة في الجهاز الهضمي وتقليل حالات مثل الانتفاخ ورياح المعدة والتشنجات فالشمر هو أفضل حبوب منع الحمل الطبيعية القابلة للمضغ لتسريع عملية الهضم. بعد تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية مثل اللفت، من الأفضل مضغ بعض الشمر بدلًا من تناول عصير الليمون.
الكفير يقلل من التهاب الأمعاء
الكفير هو منتج من الألبان ومشروب مخمر ناتج عن حليب الكفير والبذور، فالكفير غني بالبروبيوتيك ويحتوي على 10-7 مليارات مستعمرة من البكتيريا المفيدة، بعض هذه البكتيريا غير موجودة في الزبادي.
من الأطعمة اللازمة لعلاج الإمساك الكفير وهو منتج من الألبان المخمر، فيعتبر الكفير خال من اللاكتوز، فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.