كيفية فقدان الوزن إذا كنت تفكر في فقدان الوزن ولكنك لا تأكلين منتجات الألبان، فلن تنجحي، لأن منتجات الألبان يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بسبب وجود البروتين، أحد منتجات الألبان هذه هو الزبادي، يمكن أن يساعدك تناول الزبادي بروبيوتيك على إنقاص الوزن.
كيفية فقدان الوزن عن طريق تناول الزبادي
يستخدم الزبادي لفقدان الوزن بفضل البروتينات والبروبيوتيك وتعدد الاستخدامات في عملية الطهي، على الرغم من أن جميع منتجات الألبان تحتوي على البروتين ولها العديد من الفوائد الصحية، إلا أن الزبادي يمكن أن يساعد جسمك أكثر من أي شيء آخر، تخلق البروبيوتيك في الزبادي بيئة حيث يمكن أن تنمو البكتيريا الجيدة وتتطور. عندما تضعف أمعائك بسبب المضادات الحيوية والأطعمة السيئة، تزداد احتمالية الالتهاب، في هذه الحالة يصبح الشخص أكثر بدانة من ذي قبل. وجدت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن النساء البدينات اللائي اتبعن نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية مع مكملات بروبيوتيك لمدة 12 أسبوعًا فقدن وزنًا أكثر من غيرهن.
تابع المزيد : اسعار الالياف البصرية Stc باقات فايبر اس تي سي 2022
لماذا يجب زيادة استهلاك الزبادي
وجدت مجموعة من الباحثين أن من يشربون الزبادي لديهم كتلة عضلية أكبر ويفقدون دهون البطن أكثر من غيرهم، هذه أخبار جيدة جدًا لأنه كلما زادت عضلاتك، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها، مما يجعل فقدان الوزن أسهل، لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لاستخدام الزبادي ويمكنك استخدام خصائصه الفريدة لإنقاص الوزن.
ما هو الزبادي الموصى به لفقدان الوزن
أي نوع من الزبادي هو الأفضل لخسارة الوزن؟ إذا كان بإمكانك تناول منتج ألبان واحد فقط لبقية حياتك، فيجب أن يكون الزبادي اليوناني هو خيارك الأول والأخير.
لماذا الزبادي اليوناني يساعدك على إنقاص الوزن
يحتوي الزبادي اليوناني على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي العادي، 230 جرامًا من الزبادي اليوناني يحتوي على حوالي 20 جرامًا من البروتين، بينما يحتوي الزبادي العادي على حوالي 11 إلى 13 جرامًا من البروتين. جعل محتوى البروتين العالي في اللبن الزبادي اليوناني شائعًا بين أولئك الذين يحاولون التحكم في وزنهم لأنه يساعد على تجنب آلام الجوع.