الروابط بين عمل تحويل الإجهاد ومستويات السيروتونين يتميز القرن الحادي والعشرون بشكل أفضل بظهور التكنولوجيا الحديثة للغاية، والتجارة العالمية والأعمال التجارية، والرغبة التي لا يمكن وقفها في المضي قدمًا والبقاء في المقدمة. بسبب هذه العوامل، تتنافس الشركات التجارية في عالم ينشط فيه الاقتصاد 24 ساعة في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع. خلقت هذه الظاهرة طلبًا على الموظفين الذين سيعملون حتى أثناء الليل حتى الساعات الأولى من الصباح. أدى جدول العمل هذا إلى عكس نمط حياة الموظف، مما جعل اليوم وقته للنوم. قد تؤدي التحولات إلى تعطيل وظائف الجسم الطبيعية وإعاقة دورات النوم وتقليل مستويات السيروتونين في الجسم. السيروتونين هو ناقل عصبي موجود في الجهاز العصبي المركزي ويؤثر على وظائف متعددة مثل المزاج والنوم والجنس والشهية. قد يعزز هذا الناقل العصبي أيضًا تجديد الخلايا.
الروابط بين عمل تحويل الإجهاد ومستويات السيروتونين
تشير الدراسات إلى أن العاملين في المناوبات غير اليومية يميلون إلى الحصول على مستويات أقل من هرمونات “الشعور بالسعادة” التي تسمى السيروتونين. درس الباحثون في جامعة بوينس آيرس بقيادة الدكتور كارلوس جيه، 683 رجلاً وقارنوا 437 عاملاً مياومًا بـ 246 عاملاً بنظام الورديات. كانت النتائج، مستويات السيروتونين لعمال الوردية، والتي تم قياسها من خلال اختبارات الدم أقل بكثير من تلك الموجودة في جداول اليوم العادي. بالإضافة إلى انخفاض مستويات السيروتونين، وجد أيضًا أن العاملين في المناوبات لديهم نسبة عالية من الكوليسترول، ونسب الورك إلى الخصر، وزيادة ضغط الدم، ومستويات أعلى من الدهون الثلاثية.
نظرًا لأن مستويات السيروتونين تدير أنماط النوم ووظائف الجسم الأخرى، فقد اقترحت دراسة جامعة بوينس آيرس أن العمل بنظام الورديات قد يؤدي أيضًا إلى ما يسمى باضطراب النوم أثناء العمل. يميل الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب إلى البقاء مستيقظين عندما ينبغي عليهم النوم. يمكن أن يشعر هؤلاء الأفراد بالتعب الشديد أثناء ساعات الاستيقاظ. يحدث هذا الاضطراب بسبب جدول العمل الذي يحدث خلال فترة النوم العادية. لهذا السبب، الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم لأن أجسادهم لا تزال مبرمجة على الاستيقاظ. يختلف وقت النوم والاستيقاظ عما تتوقعه ساعة الجسم الداخلية.
اقرأ أيضًا : كيفية اتباع نظام غذائي صحي بميزانية محدودة
درسات الروابط بين عمل تحويل الإجهاد ومستويات السيروتونين
كما توصلت دراسات أخرى إلى أن العمل غير القياسي والليلي قد يؤثر على أنظمة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي. تشير هذه الدراسات إلى أن هناك احتمال أن يكون العمل بنظام الورديات مسؤولاً بشكل مباشر عن ارتفاع ضغط الدم وزيادة الدهون في الجسم، وفقًا للباحثين في دراسة بوينس آيرس. بالإضافة إلى اضطراب أنماط النوم، يرتبط انخفاض مستويات السيروتونين أيضًا بحالات أخرى مثل التوتر والقلق والاكتئاب.
يمكن أن تؤدي التغييرات في نمط الحياة إلى تحسين مستويات السيروتونين. لجعل مستويات السيروتونين متسقة، يجب أن تكون أنماط النوم متسقة ويجب أن تتضمن النظم الغذائية الفيتامينات والمعادن الضرورية للتحكم في مستويات السيروتونين. يجب تجنب بعض الأدوية والمواد مثل الكافيين والنيكوتين والكحول ومضادات الاكتئاب لأنها قد تستنفد إنتاج السيروتونين.
يمكن للأفراد الذين يرغبون في تحسين مستويات السيروتونين لديهم استخدام الأدوية لمساعدتهم في تحقيق هدفهم. يمكن تناول الحمض الأميني 5-HTP كمكمل وتحسين قدرة الجسم على تصنيع السيروتونين. يستخدم الجسم حمض أميني آخر يسمى L-tryptophan لإنتاج السيروتونين. ومع ذلك، قبل تناول هذه المكملات، يُنصح المرضى بالحصول على موافقة الأطباء وغيرهم من المهنيين الصحيين. يجب على الأفراد الذين يختارون العمل في الليل الحفاظ على راحة كافية لتقليل الآثار السيئة التي قد تتطور. قد تؤدي أنماط الحياة الصحية وأنظمة الغذاء المغذية إلى تحسين مستويات السيروتونين وتحسين نوعية حياة الفرد.