هناك الكثير من الأطعمة التي تسبب ظهور حب الشباب ومنها الفول السوداني والجوز والأطعمة الحارة والتوابل وبذور عباد الشمس وغيرها من الأطعمة التي يجب تناولها بشكل منتظم حتى لا تظهر حب الشباب، وفي هذا المقال سوف نوضح بعض الأطعمة التي تسبب ظهور حب الشباب.

ما هي الأطعمة المسببة لظهور حب الشباب

وسوف نعرض بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب فيما يلي:

  • الأطعمة الحارة والتوابل 

 وفقا للدراسات، فإن تناول الأطعمة الحارة والتوابل يمكن أن يسبب حب الشباب، فالفلفل الأحمر وتوابل الكاري والبابريكا من الأطعمة التي تسبب التهابات وبثور على الجلد.

  • الثوم

يجب أن تعلم أن تناول الثوم يسبب ظهور حب الشباب، فاستهلاك الكثير من الثوم ومسحوق الثوم، مثل التوابل الحارة، يمكن أن يسبب حب الشباب. 

  • الفول السوداني والجوز 

يحتوي الفول السوداني على هرمون يسمى الأندروجين الذي يزيد من إنتاج الزهم ويهيج الجلد،يمكن أن يسبب استهلاك هذا اللوز البثور وحب الشباب بسبب محتواه العالي من الدهون ويجب أن تعلم أيضًا أن الجوز له فوائد عديدة للبشرة، لكن طبيعتها دافئة، فإذا استهلكت بكميات كبيرة يمكن أن يسبب حب الشباب عند الأشخاص ذوي المزاج الحار.

  • التمر 

يجب أن تعلم أن التمر حار للغاية، لذلك فإن تناول هذه الفاكهة المميزة، وخاصةً للأشخاص الذين لديهم مزاج دافئ، يسبب حساسية الجلد والالتهابات، فإذا أصبت ببثور على وجهك أو جسمك بعد تناول التمر،فمن الأفضل توخي الحذر في تناولها، فإذا كنت ترغب في ذلك فمن الأفضل استخدام طعام بارد بعد تناول التمر.

  • القهوة

القهوة غنية بمضادات الأكسدة ولها فوائد عديدة للبشرة، يجب أن تعلم أن القهوة مليئة بالكافيين،فاستهلاك الكثير من الكافيين يمكن أن يعطل تنظيم الهرمونات في الجسم ويسبب حب الشباب،لذلك من الأفضل تجنب الإفراط في تناول القهوة.

  • الأطعمة المسببة للحساسية 

يتفاعل جسمنا مع بعض الأطعمة، ففي معظم الحالات قد يكون الطعام الذي يسبب الطفح الجلدي والحساسية لديك غير ضار للآخرين، لذلك فإن التعرف على الأطعمة التي تعاني من الحساسية يمكن أن يساعدك في التخلص من حب الشباب والتهاب الجلد.

  • مشروبات الصودا 

الصودا من أسوأ المشروبات المسببة لحب الشباب بالإضافة إلى ضررها على الجسم، فالصودا مليئة بالسكر،وتناولها يزيد من مستويات الأنسولين، هذه المشكلة فعالة أيضًا في التسبب في حب الشباب الجلدي وتظهر الأبحاث أن المشروبات الغازية ضارة بالجسم تقريبًا مثل الكحول، لا يحتوي هذا المشروب على أي مواد مفيدة للجسم باستثناء السكر، كما أنه يعرض بشرتك الناعمة للبثور.

  • فول الصويا 

فول الصويا هو بديل نباتي رائع للحوم، هذا النبات غني بالبروتين، لكن من المثير للاهتمام معرفة أن 90٪ من منتجات الصويا يتم إنشاؤها باستخدام التلاعب الجيني، فاستهلاك الكثير من الصويا يمكن أن يخل بتوازن الهرمونات ويسبب حب الشباب يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين تجنب فول الصويا،لأن فيتويستروغنز الموجود في فول الصويا يسبب ظهور بثور في الجسم.

  • الخبز الذي يحتوي على الجلوتين 

الجلوتين عبارة عن مجموعة من البروتينات الموجودة في القمح والشعير والحبوب التي يعاني الكثير من الناس من حساسية تجاهها، يتسبب الجلوتين الموجود في هذا الخبز في إصابة بعض الناس بحب الشباب وعلى الرغم من أن هذه المشكلة ليست نفسها لدى جميع الأشخاص، إلا أن التوقف عن تناول الخبز المحتوي على الغلوتين لدى بعض الأشخاص يؤدي إلى اختفاء البثور وحب الشباب.

  • حلويات 

يستخدم الدقيق لصنع الحلويات، يعتبر الجلوتين الموجود في هذا الطحين عاملاً مهمًا أيضًا في التسبب في ظهور حب الشباب، فمن ناحية أخرى تحتوي الحلويات على كميات كبيرة من السكر، يزيد تناول الحلويات من مستوى الأنسولين في الجسم وبالتالي فهي فعالة جدًا في التسبب في ظهور حب الشباب في الجلد.

ما هي الأطعمة التي تؤدي إلى اختفاء حب الشباب؟

سوف نعرض الأطعمة التي تسبب في اختفاء حب الشباب فيما يلي:

  • تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3.
  • أدخل البروبيوتيك في نظامك الغذائي.
  • اشرب الشاي الأخضر.
  • استهلك المزيد من الكركم.
  • استخدم المزيد من فيتامينات أ، د، هـ والزنك.
  • جرب حمية البحر الأبيض المتوسط.
  • استخدم الخضار والفواكه الطازجة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.

أقرأ أيضًا : فوائد شرب الماء الساخن على الإفطار في رمضان

من الأطعمة التي تسبب ظهور حب الشباب الحلويات والخبز، حيث يعتبر الجولتين الموجود في الخبز والحلويات عاملًا مهمًا في ظهور حب الشباب.