إن معدل الاستهلاك اليومي لزيت الزيتون تختلف حسب نوعية المرض، فالاستهلاك اليومي لفقدان الوزن يختلف عن الاستهلاك اليومي لعلاج الإمساك، وسوف نعرض في هذا المقال طرق الاستهلاك اليومي لزيت الزيتون للأمراض المختلفة.
ما هو معدل الاستهلاك اليومي لزيت الزيتون؟
تعتمد الكمية الدقيقة من زيت الزيتون التي يجب تناولها على مصادر الدهون التي تتناولها على مدار اليوم، وكمية ومستوى النشاط البدني، بالإضافة إلى حالتك البدنية، وسوف نعرض طرق الاستهلاك اليومي لزيت الزيتون فيما يلي:
الاستهلاك اليومي من زيت الزيتون لفقدان الوزن
إذا كنت تبحث عن طريقة لتقدير كمية وطريقة تناول زيت الزيتون لفقدان الوزن، فعليك أن تعلم أن أفضل وقت لتناول زيت الزيتون لفقدان الوزن هو في الصباح مع وجبة الإفطار. يجب أن تأكل 1/5 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز كل يوم، تشير الدراسات إلى أن تناول زيت الزيتون في وجبة الإفطار على معدة فارغة يمكن أن يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم.
الاستخدام اليومي من زيت الزيتون للصحة النفسية
تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي متوسط مثل: الخضار والحبوب الكاملة والأسماك والفاصوليا وتناول ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر الممتاز يوميًا يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب بعد ثلاثة أسابيع في الشباب المكتئب.
الاستهلاك اليومي من زيت الزيتون لعلاج الإمساك
يساعد شرب حوالي ملعقة ونصف من زيت الزيتون البكر الممتاز يوميًا في الحفاظ على صحة الأمعاء وكذلك تخفيف الإمساك، فأفضل وقت لاستخدام زيت الزيتون للإمساك يكون في الصباح على معدة فارغة، كما أنه من فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة تحسين حركة الأمعاء وحل مشاكل الأمعاء.
الاستهلاك اليومي من زيت الزيتون لتحسين جهاز المناعة
تشير الدراسات إلى أن تناول ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر يوميًا بدلاً من الزبدة أو زيت فول الصويا أو زيت الذرة يمكن أن يجعل جهاز المناعة أقوى بنسبة 53٪.
أقرأ أيضًا: ما هي فوائد الزبادي لصحة الجسم والبشرة
إن معدل الاستهلاك اليومي لزيت الزيتون يعتمد على عوامل مختلفة، بشكل عام يوصي الخبراء بأن يستخدم كل شخص 20-35٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون.