ما هي أفضل الأطعمة للإفطار والسحور في رمضان؟ إن تناول الأطعمة الصحية والمفيدة في وجبتي السحور والإفطار في شهر رمضان المبارك ضروري لقضاء شهر مبارك وبالطبع مفيد علمياً لصحة الجسم.
أفضل الأطعمة للإفطار والسحور في رمضان
لكن كيف يمكن أن يكون لدينا نظام غذائي صحي في شهر الصيام، وماهي فوائد المأكولات التي يمكن تناولها في وقت الإفطار والسحور ولذلك سنعرض لكم أفضل طريقة للتغذية في رمضان.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف على الإفطار
الألياف الموجودة في الطعام تجعلك تشعر بالشبع لساعات أطول من اليوم، لذا حاول استخدام الخضار والبقوليات على شكل حساء خفيف وحساء على الإفطار.
بالإضافة إلى أن الأطعمة التي تحتوي على الألياف تمنع الإمساك، لذلك لن تعاني من الإمساك بسبب عدم تناول الماء من الفجر حتى الإفطار.
تناول الفواكه والخضروات على الإفطار
قم بتضمين الخضار على شكل سلطة وكطبق جانبي في وجبة الإفطار، فالسلطة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مما يبقيك ممتلئًا ويقلل من شعورك بالعطش أثناء النهار. بالتالي فهي تعتبر من أفضل وجبات الإفطار والسحور في رمضان. إذا كنت تأكل الفطر بدلًا من اللحوم، فسوف تشعر بالعطش والجوع لاحقًا وقد اتخذت خطوة كبيرة نحو الصحة، الفطر غني بالألياف والبروتينات النباتية التي تجعلك ممتلئًا لساعات طويلة.
تناول الكربوهيدرات والبروتين في وجبة الإفطار
أفضل طريقة للتغذية لوجبات الإفطار والسحور في رمضان هي تضمين الكربوهيدرات المعقدة فيه، فالكربوهيدرات المعقدة ليست ضارة بالجسم فقط، لكنها في الحقيقة قنبلة طاقة للجسم. لهذا من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات في شهر رمضان المبارك حتى يكون لديك طاقة كافية لأداء الأنشطة طوال اليوم.
تناول مشتقات الحليب والبيض على الفطور ولا تشرب الشاي
تعتبر الأطعمة مثل البيض المسلوق أو نصف المسلوق مع القليل جدًا من الزيت والنظام الغذائي وأنواع مختلفة من منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي قليل الدسم والجبن قليل الملح أطعمة صحية ومفيدة لوجبة الإفطار وستبقيك ممتلئًا لوقت أطول.
أقرأ أيضًا: ما هي فوائد الكمون وعلاقته بالشيخوخة
إن أفضل الأطعمة للإفطار والسحور في رمضان هي الأطعمة سهلة الهضم والتي لا تسبب مشاكل للجهاز الهضمي والمعدة كما أنها غنية بالعناصر الغذائية.