توجد أنواع فواكه مفيدة لسرعة الهضم عديدة، يمكن أن تسبب مشاكل المعدة والجهاز الهضمي ضررًا لا يمكن إصلاحه لصحة الجسم.
أنواع فواكه مفيدة لسرعة الهضم
تناولت وجبتك الثقيلة الليلة الماضية مذاقها الرائع، بالطبع، إذا لم تكن تئن من آلام معدتك الآن، غالبًا ما تسبب عادات الأكل غير الصحية عسر الهضم، يمكن أن يؤدي عسر الهضم أيضًا إلى آلام المعدة أو الانتفاخ وحرقة المعدة والغثيان والقيء، يمكنك منع كل هذه الأحداث باتباع عادات غذائية صحية.
المشمش فاكهة غنية بالألياف لسرعة الهضم
المشمش من أفضل الفواكه والخضروات لسرعة الهضم، تحتوي هذه الفاكهة الملونة على فيتامين سي، وهو فيتامين مهم جدًا لتقوية المناعة وصحة الجلد. بالإضافة إلى ذلك يحتوي المشمش أيضًا على نسبة عالية من الألياف، مما يحافظ على انتظام الأمعاء، ويمنع الإمساك، ويعزز صحة القولون.
اقرأ المزيد: فوائد شرب ماء الورد في رمضان لصحة الجسم
التفاح مفيد لمنع الإمساك والهضم
ما إذا كان تناول تفاحة واحدة في اليوم يمكن أن يبعد الطبيب أم لا؛ يمكن أن يقضي بالتأكيد على العديد من مشاكل الجهاز الهضمي كما إن التفاح غني بألياف البكتين، يمكن أن يقضي البكتين، وفقًا لاحتياجات الجسم، على كل من الإمساك والإسهال. يساعد البكتين على تحسين هضم الطعام بسبب قابليته للذوبان وربطه بالكوليسترول أو السموم في الجسم وإزالتها من النظام، ولعلاج الإمساك من الأفضل تناول التفاح مع الجلد، التفاح مع القشر هو أيضا من أفضل الفواكه والخضروات لسرعة الهضم.
كيوي مفيد لهضم وصحة القولون
يمكن أن يساعد تناول الكيوي في تحسين عملية الهضم، يحتوي الكيوي الأخضر على إنزيم يسمى الأكتينيدين، والذي قد يزيد من هضم البروتين، أيضًا الكيوي له تأثير ملين خفيف، والذي يرتبط بمحتواه العالي من الألياف، 2 حبة كيوي توفر 20% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، وتساعد على الهضم وتعزز صحة القولون.
جوانا فاكهة شتوية لذيذة وغنية بالألياف
يمكن أن تكون هذه الفاكهة الشتوية المقرمشة واللذيذة هي الحل للعديد من مشاكل الأمعاء، فهي واحدة من أغنى مصادر الألياف الغذائية، في الواقع مقارنة بالفواكه الأخرى.
تعد أنواع من الفاكهة مفيدة لسرعة الهضم علاج سريع وفعال لحل هذه المشكلة دون الحاجة لطبيب فيمكنك تناول بعض أنواع الفاكهة التي تعالج الهضم.