تتعدد طرق خسارة الوزن في رمضان؛ حيث إن فقدان الوزن في رمضان من الأشياء التي يمكن فعلها بكل سهولة من خلال تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها، ولمعرفة تفاصيل أكثر نرجو منك قراءة المقال إلى أخره.
طرق خسارة الوزن في رمضان
كما يمكنك فقدان الوزن بكل سهولة في رمضان من خلال اتباع الطرق التالية:
لا تنسى ممارسة الرياضة في رمضان
كذلك تنخفض طاقة الجسم عادة خلال شهر رمضان بسبب انخفاض استهلاك الطعام والماء، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة هذا الشهر، خلال شهر رمضان حاول القيام بحوالي 30 دقيقة من التمارين الخفيفة والمشي كل يوم، وهذا يزيد من طاقة الجسم حتى وقت الإفطار.
تابع أيضًا: الأعراض الجانبية لمعجون الرمان وفوائده
شرب الكثير من الماء
كما يلعب الماء دورًا مهمًا في إنقاص الوزن، يعتقد خبراء التغذية أن الحفاظ على ترطيب الجسم يمكن أن يسرع من عملية فقدان الوزن في رمضان، من ناحية أخرى فإن شرب الماء يساعد على التخلص من السموم من الجسم وتقليل الشهية، لذا حاول تجنب شرب الكثير من الماء دفعة واحدة، حتى لا يواجه جسمك الجفاف، كما يفضل شرب الماء على فترات حتى لا يخرج من الجسم.
استخدم كربوهيدرات الحبوب الكاملة
كذلك إذا كنت تتساءل عن كيفية إنقاص الوزن خلال شهر رمضان وتقليل الشعور بالجوع أثناء الصيام، فالجواب هو تضمين الكربوهيدرات المعقدة في نظامك الغذائي اليومي، حاول استخدام دقيق القمح الكامل والخبز والمعكرونة التي تحتوي على دقيق كامل بدلاً من الكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق الأبيض والخبز الأبيض والسكر خلال شهر رمضان.
تخلص من التوتر والقلق
كما يزيد التوتر والقلق من إفراز هرمون الكورتيزون في الجسم ويزيد من شغفك بالأطعمة الدهنية والحلوة، حاول أن ترفه عن نفسك بالأشياء التي تحب الاسترخاء والابتعاد عن التوتر، الذهاب إلى الطبيعة وكتابة أفكارك وقراءة كتاب والتلوين والاستماع إلى الموسيقى والتحدث مع صديق يمكن أن يكون له دور فعال في تقليل التوتر والقلق.
أصبح من السهل الآن فقدان الوزن في رمضان حيث إن كل ما عليك هو تغيير العادات التي تتبعها في رمضان، والتي أهمها تقليل السعرات الحرارية المتناولة.