تجربتي مع نقص فيتامين ب ١٢ كانت مختلفة، حيث يقوم فيتامين ب 12 بالكثير من الوظائف لأجسامنا، فهو يكون الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، فعند نقصه يؤدي الى افتقار الخلايا الدم الحمراء إلى القيام بمهامها، مما يسبب مضاعفات أبرزها ضيق التنفس والتعب، لذلك لابد من الحصول عليه من المكملات الغذائية، والاطعمة الحيوانية نظراً لأن أجسامنا لا تقوم بإنتاج فيتامين.

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 من الأطعمة الحيوانية، التي تحتوي عليه بشكل طبيعي، أو من العناصر المدعمة به، ويمكن الحصول عليه من المصادر الحيوانية من خلال تناول:

• منتجات الألبان
• البيض والأسماك
• اللحوم والدواجن.
• كبد البقر
• وعلى الرغم من تواجد فيتامين ب 12في بعض الأطعمةالطبيعية التي تتواجد في وجباتنا اليومية، إلا أن هنالك بعض الفئات معرضة لخطر الإصابة به، مثل كبار السن و الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية مقيدة تشمل الأكل النباتي .

أعراض نقص فيتامين ب 12

تظهر بعض أعراض نقص فيتامين ب 12 على الأشخاص المصابين بنقص فيتامين ب12 ومن ضمن هذه الأعراض ما يأتي:

• تغير في لون البشرة، وميلانها الى اللون الأصفر
• نقص الدم الاضخم ما يسمي ب الأرومات ، هنا تكون خلايا الدم الحمراء التي تم إنتاجها ضخمة الحجم وهشة.
• انخفاض حجم الخلايا الحمراء في الجسم.
• ضيق التنفس.
• اضطراب في الرؤية.
• فقدان دائم للشهية.
فيتامين ب 12

فيتامين ب 12

أفضل أدوية لمعالجة نقص فيتامين ب 12

سوف نتحدث عن أفضل أدوية لمعالجة نقص فيتامين ب 12 ، والتي لا يمكن أخذها إلا بعد استشارة الطبيب :

• جاردن اوف لايف: تعتبر من أجود حبوب فيتامين B12، وهي من المكملات الغذائية ، لأنها تقوم بتوفير العديد من العناصر الغذائية للجسم ، يحفز صحة الخلايا العصبية في الجسم، يتناول حبة واحد صباحاً .
• اقراص كوبال : التي تبني العضلات،وتنشط الذاكرة، وتمد الجسم بالطاقة .

علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب
هناك جهود كبيرة للتوصل إلى حل ل علاج نقص فيتامين 12 بالأعشاب، لكن للأسف لم يتوصل العلم الى هذه اللحظة إلى علاج لأن الأشخاص  النباتيين هم أكثر عرضة لنقص فيتامين 12، لأن المشتقات الحيوانية هي المصدر الرئيسي لفيتامين ب12.

اقرأ أيضًا : تجربتي مع العكبر السائل وما هي الأضرار الناتجة عنه؟

طرق علاج نقص فيتامين ب ١٢

هنالك طرق عديدة لعلاج لنقص فيتامين ب ١٢ الموضحة على النحو التالي:

• الحقن: عند بداية العلاج يوصي الطبيب بحق ٣ مرات في الاسبوع وذلك في الأسبوعين الأولين للعلاج ثم حقنة في الشهر و يكون ذلك تبعاً لحالة المريض .
• المكملات الغذائية: اذا كان نقص فيتامين ب١٢ ناتج عن نقض في الغذاء سيقوم الطبيب بإعطاء المريض مكملات غذائية.
• النظام الغذائي: يوجد فيتامين ب ١٢ في العديد من الأطعمة مثل اللحم والمحار والأسماك  والبيض وكبد البقر.

أسئلة شائعة حول نقص فيتامين ب 12

• هل نقص فيتامين ب 12خطير وما المقدار اليومي الموصي به من ذلك الفيتامين؟

نعم يعد نقص فيتامين ب ١٢ أمر خطير، وإذا استمر هذا النقص لفترة طويلة سيتعرض الشخص المصاب إلى فقدان الذاكرة وحاسة الشم والتذوق ،  بالإضافة الى أمراض القلب والرؤية والعديد من الأمراض الاخرى، أما بالنسبة إلى الاحتياج اليومي الموصي به طبقاً لأخصائية التغذية جيليان كوبالا، يحتاج جميع البالغين إلى مقدار 1.5 ميكروغرام من فيتامين ب ١٢ كل يوم.

• هل يمكن تناول أطعمة غنية فيتامين ب 12؟

معظم الأشخاص يحصلون على ما يفي باحتياجهم من فيتامين ب ١٢ عن طريق إتباع نظام غذائي متوازن، إلا أن كبار السن والأشخاص النباتيين المعتدلين والنباتيين المتشددين ومن      يعانون من أمراض تؤثر على قدرتهم على امتصاص فيتامين B-12 من الطعام ، قد يستفيدون من تناول المكملات التي تُؤخذ عن طريق الفم.
ويوصى أيضًا بتناول مكملات فيتامين ب ١٢ خصوصاً للحوامل أو المرضعات ممن يتبعن أنظمة غذائية نباتية .

وإلى هنا أكون قد توصلت إلى نهاية مقالي الذي تحدثت فيه عن تجربتي نقص فيتامين ب١٢ والذي عرضت به ما هو نقص فيتامين ب ١٢، وما هي أعراض نقص فيتامين ب ١٢ وما هي أفضل الأدوية لعلاجه وكيفية علاج نقض فيتامين ب ١٢ بالأعشاب، كما ذكرت لكم طرق علاج فيتامين ب ١٢.