حبوب الفيتامين الموجودة في المنتجات الغذائية من حولنا أفضل وأكثر فائدة من أقراص الفيتامينات الكيميائية، من خلال معرفة خصائص النباتات والخضروات، يمكنك بسهولة تحسين جمال بشرتك وشعرك.
حبوب الفيتامين محلية الصنع
مشاكل مثل التعب وجفاف الجلد والسمنة وزيادة الوزن والشعر الجاف وما إلى ذلك تعود إلى نقص الفيتامينات في الجسم، لسوء الحظ، يتناول الكثير من الأشخاص الأدوية وحبوب الفيتامينات بشكل تعسفي، مما قد يزيد من مشاكلهم. يجب عليك استشارة طبيب مختص قبل تناول أي دواء، لأنه بغض النظر عن مدى معرفتك بالدواء، فقد لا تكون على دراية بآثاره الجانبية المحتملة وتفاعلاته الدوائية، وإلى جانب ذلك، فليس من واجب الجميع التعرف على عمق المشكلة. لهذا السبب، نقترح أن تعرف مصادرها العشبية جيدًا قبل تناول أقراص الفيتامينات بشكل تعسفي، وفي هذه الحالة لن تحتاج إلى تناول حبوب الفيتامين.
أنواع الفيتامينات المنزلية مفيدة جدًا ومتوفرة
البيوتين
البيوتين هو أحد فيتامينات المجموعة ب، هذا الفيتامين ضروري لتقوية بشرة الوجه والجسم وزيادة نمو الأظافر وتقليل تساقط الشعر وتقوية الجهاز الهضمي وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم، أيضًا يمكن أن يكون البيوتين مفيدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
للاستفادة من حبوب فيتامين البيوتين الطبيعية والمحلية، ما عليك سوى تناول موزة واحدة يوميًا، أثبتت خصائص الموز جمال البشرة والشعر. كما تشمل المصادر الأخرى للبيوتين زبدة الفول السوداني والكبد والحبوب الكاملة وصفار البيض، بالطبع تجدر الإشارة إلى أن تناول الموز قد يسبب مشاكل لمن يعانون من الإمساك.
فيتامين سي
هذا الفيتامين مفيد جدًا في زيادة لمعان وخفة الجلد، وتقليل تساقط الشعر وزيادة سماكته، وتقليل جفاف الجلد والقشرة، الفواكه مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والكيوي والخضروات ذات الأوراق الخضراء هي أفضل مصادر فيتامين سي.
فيتامين هـ
كما يعرف فيتامين هـ بفيتامين الجلد وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة، تهاجم هذه الجذور نسيج الجلد وتسبب التجاعيد فيه. ابحث عن هذا الفيتامين في جنين القمح والشوفان واللوز والسبانخ وبذور اليقطين وزيت الزيتون والأفوكادو، قد يؤدي تناول جرعة عالية من أقراص فيتامين هـ إلى حدوث كدمات في الجسم.
اقرأ المزيد: علاج الشخير أثناء النوم بطرق طبيعية بدون أدوية
فيتامين أ
فيتامين (أ) فعال في الحفاظ على جمال البشرة وتقليل البثور ومشاكل حب الشباب وزيادة الرؤية ومنع الشيخوخة المبكرة وتحسين الثآليل والثآليل الجلدية، إذا كان جرحك يلتئم ببطء، فمن الأفضل الحصول على مساعدة من مصادر فيتامين أ وحل هذه المشكلة. كما يوجد هذا الفيتامين بكثرة في كبد السمك، والجزر، والبيض، والمشمش، والفلفل الحار، واللفت، والملفوف، والشبت، والشمندر، والخس، والبقدونس، واليقطين، والسبانخ. كذلك من المثير للاهتمام معرفة أنه من خلال تناول 100 جرام من الجزر النيء يوميًا، ستتم تلبية كل احتياجاتك اليومية من فيتامين (أ).