الغضب من الصفات المتوفرة في كل الجميع ولكن شدته مختلفة، أظهرت الأبحاث أن الغضب المفرط يمكن أن يضر بصحتك بشكل كبير ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لذلك من الجيد أن تتعلم طرقًا للسيطرة على الغضب وأن تعيش أسلوب حياة صحي بالجهد والمثابرة، السيطرة على الغضب هي الطريق إلى الصحة.
طرق السيطرة على الغضب
تعلمون جميعًا مدى الضرر الذي يلحقه الغضب غير المنضبط بصحة الإنسان، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أنه في غضون ساعتين بعد الغضب الشديد، تزداد احتمالية الإصابة بنوبة قلبية لدى الأشخاص بمقدار الغضب كما أن احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية وضعف جهاز المناعة من النتائج المحتملة الأخرى للغضب غير المنضبط. إذا كنت شخصًا عصبيًا وسريع الغضب، فحاول التحكم في غضبك وزيادة مناعتك بالتغذية ولكن من أجل معرفة طرق السيطرة على الغضب ونمط حياة صحي، ماذا نفعل ؟!
- تدرب مع نفسك
ربما حدث لك أنك قلت شيئًا ما عندما كنت غاضبًا ندمت على قوله فيما بعد، تدرب مع نفسك على أنه عندما تكون غاضبًا، فكر لبضع دقائق قبل التحدث لتتحكم في أعصابك وبالطبع، سيكون الأمر صعبًا عليك في المرات القليلة الأولى، لكن مع التكرار والممارسة، ستنجح.
- الهدوء النسبي
بعد أن تصل إلى هدوء نسبي، جهز كلماتك وكن حريصًا على نقل معانيك فقط إلى الطرف الآخر وتجنب الغضب مع الآخرين.
- تمارين اليوجا
تمارين مثل اليوجا ستقلل بشكل كبير من التوتر والغضب، بمجرد أن تكون في حالة غضب مفاجئ، قم بالسير لمسافة قصيرة في الهواء الطلق، من خلال القيام بذلك، سيصل المزيد من الدم إلى عقلك وستتجنب القرارات المتسرعة كما أن ممارسة الرياضة مناسبة للسيطرة على الغضب والتوتر وكذلك لمزيد من جمال الوجه والجسم.
اقرأ المزيد : تعرف على أفضل الأطعمة لخفض ضغط الدم بدون أدوية
- التفكير في الحل
بدلاً من التركيز على القضية التي أثارت غضبك، فكر في حل، من خلال إلقاء اللوم على سبب الحادث والمناورة به، لن يؤدي إلا إلى زيادة غضبك وفي النهاية لن تحصل على أي نتائج.
- استبدل أنت بكلمة أنا
من أجل عدم جعل الأجواء أكثر توتراً، أثناء المناقشة، لا تستخدم كلمة “أنت” واكتفِ بالقول “أنا”، بدلًا من أن تقول، “أنت دائمًا متأخر”، قل، “لا أحب الانتظار”، بهذه الطريقة، تخبر الطرف الآخر فقط بآرائك ولا تجعله يشعر وكأنه أنت.
- المسامحة
حاول أن تسامح، عندما تحمل ضغينة ضد شخص ما، فكر في عمل هذا الشخص أو سلوكه كل يوم وكل ساعة، ولن ترتاح أبدًا، اعتقد أنه من خلال التسامح، سوف تطهر وجودك من الشر وستعيش بسلام أكثر.