التغذية اليومية التي يحتاجها جسمنا إن التغذية اليومية التي يحتاجها جسمنا يمكن معرفتها بكل سهولة، فيعتقد خبراء التغذية أنه يجب عليك تضمين بعض الأطعمة في سلة طعامك بشكل يومي.
ما هي التغذية اليومية التي يحتاجها جسمنا؟
فإذا كنت تعرف عمومًا الأطعمة الصحية وأدرجتها في سلة طعامك اليومية فستحصل بالتأكيد على جسم أكثر صحة وحيوية، وللحفاظ على الصحة من الأفضل معرفة ما يجب أن تأكله كل يوم، في هذا المقال قدمنا 20 نوعًا من الأطعمة الصحية التي يجب أن تستهلكها يوميًا وفقًا لأخصائي التغذية، سنوضحها فيما يلي:
الزيتون ضمن التغذية اليومية
وفقًا لأخصائي التغذية، يعتبر الزيتون من بين الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي، فالزيتون مصدر غني بفيتامينات A وE، وتحمي هذه الفيتامينات البشرة من الجذور الحرة. كما يساعد الزيتون على تقوية النسيج الضام وتحسين لون البشرة، وهذه المادة الصالحة للأكل تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، ونسبة الدهون المشبعة في الزيتون مفيدة جدا للقلب. وفقًا لأخصائي التغذية، فإن هذا الطعام يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. وفي الوقت نفسه، يقلل الزيتون من نسبة الكوليسترول في الجسم. هذه المادة لها خصائص مضادة للالتهابات وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الخيار هو وجبة خفيفة صحية يومية
يعتقد خبراء التغذية أن الخيار كغذاء يومي يمكن أن يلعب دور مادة في تعويض نقص السوائل في الجسم، ويمكن أن يساعد تقطيع بعض الخيار وإضافته إلى السلطة على ترطيب الجسم وإزالة السموم منه، فالخيار منخفض السعرات الحرارية بشكل طبيعي وهو مثالي لفقدان الوزن، ويساعد هذا الطعام على هضم الأطعمة الأخرى في الجسم.
شاهد أيضاً: خفض نسبة الكوليسترول في الدم بالمشروبات الطبيعية والمحلية
بذور الشيا الصالحة للأكل
على الرغم من أن بذور الشيا صغيرة جدًا، إلا أنها وفقًا لأخصائي التغذية، تحتوي على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية، فهذا الطعام يحتوي على الكثير من الألياف، ويمكنك تناوله يوميًا في اللبن أو السلطة، كما تعتبر بذور الشيا بديلاً جيدًا للكربوهيدرات.
الأفوكادو ضمن التغذية اليومية
وفقًا لأخصائي التغذية، تعد الأفوكادو واحدة من الفواكه المفيدة جدًا لإدراجها في سلة الطعام اليومية، وتحتوي هذه الفاكهة على الكثير من فيتامين سي، لهذا السبب فهو يقوي جهاز المناعة، فالأفوكادو غني بالدهون الصحية، يدرج الكثير من الناس الأفوكادو مع البيض في سلة الإفطار اليومية.
تشمل التغذية اليومية التي يحتاجها جسمنا العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان مثل بذور الشيا الصالحة للأكل والأفوكادو والخيار والزيتون، وقد وضحنا فوائدهم.