إن الأطعمة التي لا يجب أن نأكلها بعد ممارسة التمارين الرياضية عديدة، وتعد ممارسة الرياضة لها فوائد عديدة للجسم ولكل منا هدف مختلف في ممارسة الرياضة ولتحقيق هذه الأهداف، من الضروري اتباع نظام غذائي خاص يتواجد بهذا النظام العناصر الغذائية المهمة.
الأطعمة التي لا يجب أن نأكلها بعد التمرين
يبحث البعض عن استعادة الطاقة وبناء العضلات، والبعض الآخر يريد زيادة التمثيل الغذائي. ومع ذلك، بعد التمرين، يحتاج جسمك إلى الطعام لتجديد الطاقة المفقودة. يمكن أن يؤدي اختيار الأطعمة الخاطئة إلى إلغاء كل عملك الشاق وإلحاق الضرر بجسمك
العصائر في قائمة الأطعمة المحظورة بعد التمرين
صحيح أن تناول الفاكهة بعد التمرين له فوائد عديدة للجسم، لكن العصائر الجاهزة تحتوي على كميات كبيرة من السكر، عند ممارسة الرياضة، يحرق جسمك الكربوهيدرات المعقدة والدهون للحصول على الطاقة.
تناول وجبة خفيفة حلوة يمكن أن يوقف عملية حرق الدهون في الجسم، من الأفضل عدم استخدام العصائر الجاهزة مع إضافة السكر أو المحليات بعد التمرين، عصير البروتين المخلوط الطازج هو أفضل مشروب بعد التمرين، حاول شرب العصير ببطء أثناء التمرين.
اقرأ أيضًا : خطة النظام الغذائي لمرضى السكر والأطعمة التي يجب تجنبها
الأطعمة الحارة من الأطعمة التي يجب عدم تناولها بعد التمرين
يصعب على المعدة هضم الأطعمة الحارة والتوابل، يحتاج جسمك فقط إلى كمية صغيرة من البروتين وكمية صغيرة من السكر والكربوهيدرات للتعافي بعد التمرين، إن تناول البهارات والملح والفلفل فقط يجعل عملية التمثيل الغذائي والهضم صعبة على الجسم.
الصودا في قائمة الأطعمة الممنوعة بعد التمرين
حتى إذا كنت ترغب في تناول مشروب غازي بعد التمرين، فمن الأفضل أن تنسى شرب الصودا، يجب أن يكون جسمك رطبًا جيدًا بعد التمرين.
المشروبات الغازية لا توفر فقط الماء الذي يحتاجه الجسم، ولكن بسبب وجود الكافيين، فإنها تتسبب أيضًا في فقدان الجسم للماء، من ناحية أخرى يمكن أن يسبب شرب الصودا الانتفاخ، وبالتأكيد لا تريد أن تتمدد معدتك عدة مرات بعد التمرين.
يوجد العديد من الأطعمة التي لا يجب أن نأكلها بعد التمرين بعد التدريب يحتاج الجسم إلى استعادة الطاقة المفقودة، وإعادة تخزين الجليكوجين المستخدم في العضلات، إذا لم يتم توفير هذه الطاقة من خلال الأطعمة المفيدة، فسيواجه الجسم مشاكل في عملية حرق الدهون.