هل يساعدك نظام اليويو الغذائي على إنقاص الوزن فإذا كنت تفكر لفترة طويلة في فقدان الوزن أو اكتسابه أو تثبيته على رقم معين، فلا بد أنك قد اختبرت نظامًا غذائيًا فربما سمعت عن نظام يوي بالطبع، كثير من الناس لا يدركون جيدًا هذا النظام الغذائي وليس لديهم معلومات كافية فنظام اليويو الغذائي هو في الواقع نظام غذائي مؤقت يؤدي إلى فقدان الوزن السريع لعدة كيلوغرامات حيث يلقي العديد من الخبراء باللوم على نظام اليويو الغذائي في فشل عملية إنقاص الوزن.
ما هو نظام اليويو الغذائي
يُعد نظام اليويو الغذائي، المعروف أيضًا باسم دورة الوزن، أحد أنماط فقدان الوزن فالفرق بين هذا النظام الغذائي والأنظمة الغذائية الأخرى هو أن الشخص يتبع هذا النظام الغذائي بهدف إنقاص الوزن بسرعة واستعادة الوزن السابق، يعارض العديد من الخبراء هذا النظام الغذائي بشدة ولا يعتبرونه طريقة علمية ومبدئية لتحقيق اللياقة البدنية.
استكمال لموضوع هل يساعدك نظام اليويو الغذائي على إنقاص الوزن فيعتقد بعض الخبراء أن فقدان الوزن بشكل منتظم واكتساب الوزن واتباع نظام اليويو الغذائي لفترة طويلة سيؤدي في النهاية إلى السمنة وزيادة الوزن كما يعتقدون أن الالتزام طويل الأمد بنظام اليويو الغذائي يزيد من فرص الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري.
اقرأ أيضًا: أهم 10 أخطاء في حمية التخسيس تسبب لك الإحباط
تأثير حمية اليويو على الجسم
تأثير نظام اليويو الغذائي هو أن الشخص يحاول اتباع نظام غذائي مقيد لفقدان الوزن وفي البداية، قد يبدو اتباع نظام غذائي محدود للغاية أمرًا ممتعًا، وفقدان بعض الأرطال يمنحك الأمل ولكن تدريجيًا يصبح الشخص ضعيفًا في النظام الغذائي ولم يعد قادرًا على تحمل ظروف النظام الغذائي الصعبة، لذا فإن احتمال فقدان النظام الغذائي والعودة إلى الوزن السابق مرتفع.
في ضوء الحديث عن هل يساعدك نظام اليويو الغذائي على إنقاص الوزن ففي بعض الأحيان يبدأ الناس نظامًا غذائيًا ويصلون إلى وزنهم المثالي، لكنهم يستعيدون على الفور كل الوزن الذي فقدوه وقد يقع الناس في دورة بدء وفشل نظام غذائي لفقدان الوزن عدة مرات، وفي النهاية ستظهر حلقة مفرغة من الأنظمة الغذائية المقيدة وبعد هذه الدورة غير المكتملة لفقدان الوزن، يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة وقد تكون القيود والتمارين أكثر شدة في النظام الغذائي التالي، لكن التأثيرات لن تكون كبيرة.
سبب زيادة الوزن وصعوبة النظام الغذائي بعد ترك دورة اليويو
السبب الرئيسي لهذا الاضطراب هو أنه خلال عدة مرات من المعاناة من أنظمة غذائية مقيدة وصارمة، يكاد الشخص لا يفقد الدهون ويزيد أمام كتل الدهون ولكن من ناحية أخرى، بسبب عدم اتباع المبادئ الصحيحة للنظام الغذائي، يفقد الشخص أيضًا كتلة العضلات وبالتالي تتعطل وظيفة التمثيل الغذائي فبالإضافة إلى زيادة كتلة الدهون في الجسم وتدمير كتلة العضلات، فإن نظام اليويو الغذائي يعرض الناس لخطر الإصابة بأمراض خطيرة ومضاعفات.
أسباب تحويل النظام الغذائي إلى دورة حمية اليويو
فهناك عده اسباب قد تكون سبب في ذلك مثل تقيد السعرات الحرارية والصيام واتباع طرق غير صحيه لفقدان الوزن وهو ما سنشرحه الان.
اقرأ أيضًا : حمية السمنة وما هي الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن؟
اتبع طرقًا غير صحية لفقدان الوزن
بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية التقليدية، هناك طرق أخرى تزيد في النهاية من فرص دورة نظام اليويو الغذائي فعلى سبيل المثال، الشخص يتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا، لكنه لا يمارس الرياضة بشكل كافٍ، ويعتمد أيضًا على تأثير حبوب إنقاص الوزن لزيادة تأثير النظام الغذائي حيث إن كثير من الناس، وخاصة الشباب، قد لا يرون هذا التأثير خلال الفترة الأولى من فقدان الوزن.
ضع في اعتبارك أنه إذا استمرت هذه العادات غير الصحية لفقدان الوزن، فإن فقدان الوزن سيصبح صعبًا وصعبًا للغاية وفي كثير من الحالات، يؤدي استمرار وتكرار عادات فقدان الوزن غير الصحية إلى تأثيرات نظام اليويو الغذائي.
هل يساعدك نظام اليويو الغذائي على إنقاص الوزن فإن اتباع نظام غذائي للمحافظة على وزن وصحة جسمنا سهل ولكن الأمر الصعب هو اننا نستطيع الاستمرار عليه طول الوقت فحين اننا توقفنا عن هذا النظام فنحن نعرض أنفسنا لزيادة الوزن.