ما هو الاكتئاب الموسمي ومتى يحدث فهل مررت بفترة جيدة من قبل وهل تشعر أنك عانيت من تقلبات مزاجية في الأسبوع الماضي أو نحو ذلك منذ تغيير الفصول؟ من الجيد أن تعرف أنك لست وحدك في تجربة هذه المشاعر والحالات المزاجية فقد يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من مزاج مزعج وتغيرات عاطفية في أوقات مختلفة من العام، خاصة في فصلي الخريف والشتاء، وهو ما يشير إليه الخبراء بالاكتئاب الموسمي.
ما هو الاكتئاب الموسمي ومتى يحدث
من المثير للاهتمام معرفة أن تغير المناخ يمكن أن يكون له أيضًا تأثير ملحوظ جدًا على نفسيتك ووظائف عقلك فإذا كانت لديك مشكلة مع هذا على وجه الخصوص، فلا تفوت قراءة هذا المقال فسوف تكتشف لاحقًا ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب السريري أو الاكتئاب الموسمي فقط.
اقرأ أيضًا: تجربتي في علاج ابني من الاكتئاب بدون أدوية وفي أسرع وقت
ما هو الاكتئاب الموسمي
يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب الموسمي عندما يكونون غير مدركين تمامًا أو يعتقدون أن لديهم أنواعًا أخرى من الاكتئاب وغالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي من تقلبات مزاجية موسمية فكيف تعتقد أن الناس يمكن أن يكتشفوا ما إذا كانوا يعانون من اكتئاب إكلينيكي حقيقي أم أنهم فقط منزعجون وقلقون من تغير الفصول؟
أعراض الاكتئاب الموسمي
الاكتئاب الموسمي هو نوع من الاضطرابات العاطفية التي ترجع جذورها إلى تغير الفصول ويعاني الناس عادة من مضاعفات في مواسم معينة، خاصة في الخريف والشتاء والربيع عادة ما يظهر الاكتئاب الموسمي في الخريف والشتاء بالأعراض التالية:
- الشعور بالذنب واليأس.
- انخفضت الرغبة الجنسية.
- التهيج.
- الانسحاب من المجتمع وزيادة الحساسية للرفض.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة للفرد.
- قلة التركيز.
- زيادة الوزن.
- حدوث مشاكل جسدية مثل الصداع.
- زيادة الرغبة في تناول الحلويات.
- ضعف شديد في اتخاذ القرار والتفكير.
- الخريف الكساد الموسمي.
الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)
هو نوع من الاكتئاب يحدث عادةً في أشهر الخريف والشتاء ونظرًا لأن اليوم يقصر ويقل التعرض لأشعة الشمس الطبيعية، يزداد أيضًا خطر الإصابة بالاكتئاب الموسمي في الخريف والشتاء وتشمل الأعراض الشائعة لاكتئاب الخريف تقلب المزاج ونقص الطاقة وقلة الاهتمام بالأنشطة العادية والانسحاب كما يُعتقد أن الاكتئاب الموسمي مرتبط بمجموعة متنوعة من الهرمونات والتقلبات الكيميائية، بما في ذلك الميلاتونين والسيروتونين. الميلاتونين هو هرمون ينتج في الدماغ ويساعد على تنظيم الهرمونات الأخرى، والسيروتونين هو ناقل عصبي مرتبط بالمزاج.
استكمال لموضوع ما هو الاكتئاب الموسمي ومتى يحدث فمن الجيد معرفة أن التقلبات المزاجية والتقلبات في هرمونات الميلاتونين والسيروتونين لها تأثير ملحوظ على مزاجك ونومك وقد يشعر الشخص المصاب باكتئاب الخريف بمزيد من النعاس في الخريف أو يعاني من مشاعر غير مألوفة عاطفياً لم يختبرها من قبل كما يعتقد الخبراء أن الناس يقضون معظم وقتهم في المنزل في هذا الوقت من العام عندما يكون الطقس باردًا ومظلمًا.
في صدد موضوع ما هو الاكتئاب الموسمي ومتى يحدث فيمكن أن يؤدي البقاء في المنزل إلى زيادة مستوى العزلة والتشرد حيث يبقى الناس في منازلهم فقط بسبب الظلام والطقس البارد، ولكن تدريجياً يتجلى الشعور بالحزن والأسى والاكتئاب فيهم ولكن ما هي بعض الطرق للتعامل مع بداية الاكتئاب الموسمي؟ بعض أفضل الطرق للوقاية من الاكتئاب أو تحسينه بسيطة للغاية ويمكنك استخدامها للتعامل مع الاكتئاب الموسمي في الخريف والشتاء.
تشخيص وعلاج الاكتئاب الموسمي
تتمثل الخطوة الأولى في علاج الاكتئاب الموسمي في إجراء التشخيص الصحيح فلا يمكن تشخيص الاكتئاب إلا من قبل أخصائي الصحة العقلية، لذا تذكر أن أفضل ما يمكنك فعله هو زيارة الطبيب فحتى مع التقييم الشامل، قد يكون من الصعب أحيانًا على مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية تشخيص الاضطراب العاطفي الموسمي. هناك أنواع أخرى من الاكتئاب أو حالات صحية عقلية أخرى لها نفس أعراض الاكتئاب الموسمي، لذلك يصعب أحيانًا تشخيصها ولكن بشكل عام، فإن التقييم الفعال في تشخيص الاكتئاب الموسمي هو كما يلي:
1-الفحص البدني
قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء فحص جسدي وطرح أسئلة عميقة حول صحتك وفي بعض الحالات، قد يرتبط الاكتئاب بمشكلة صحية جسدية أساسية.
2-اختبارات المعمل
قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء فحص دم يسمى تعداد الدم الكامل أو اختبار الغدة الدرقية للتأكد من أنها تعمل بشكل صحيح.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض الاكتئاب عند الرجال؟ وتشخيص الاكتئاب عند الرجال
3-التقييم النفسي
للتحقق من أعراض الاكتئاب، سيسألك مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية أسئلة حول الأعراض والأفكار والمشاعر والسلوكيات.
ما هو الاكتئاب الموسمي ومتى يحدث فإن الاكتئاب مرض خطير له مضاعفات خطيره والانسان معرض للإصابة به في أي وقت ف ليس فقط تغير الفصول فإن له أسباب وأوقات مختلفة ولكن عليك أن تسرع في حل الأمر قبل أن يتطور أو طلب مساعدة من الطبيب.