يجب أن يعرف الجميع أعراض نقص فيتامين سي لأن هذا الفيتامين مهم جدًا، لذا نستعرض أعراض نقص فيتامين سي في هذه المقالة، ونقدم لك أيضًا طرق علاج نقص فيتامين سي، فيما يلي نقدم 15 عرضًا لنقص فيتامين سي بحيث يمكنك تشخيص هذا النقص بعناية ومحاولة إصلاحه، في النهاية سوف نقدم لكم بعض الحلول والمصادر الغنية بفيتامين سي.
أعراض نقص فيتامين سي
يجب أن نتعرف على أعراض نقص فيتامين سي وأن نتعامل معها بجدية حيث يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات الأساسية في الجسم، حيث يتم توفيره من خلال التغذية ويجب أن يتم توفيره للجسم بانتظام.
في حين أن نقص فيتامين سي نادر نسبيًا في البلدان المتقدمة بسبب توافر المنتجات الطازجة وإضافة فيتامين ج لبعض الأطعمة والمكملات، فإن حوالي 7٪ من البالغين في الولايات المتحدة لا يزالون يعانون من نقص فيتامين سي كما إن العوامل الأكثر شيوعًا التي تسبب نقص فيتامين سي هي: سوء التغذية واستهلاك الكحول وفقدان الشهية والأمراض العقلية الشديدة والتدخين وغسيل الكلى، وأعراض النقص الحاد في فيتامين سي يمكن أن تستمر لعدة أشهر، إلا أن هناك عددًا من الأعراض الخفيفة التي يمكن أن تشخص بدقة هذا النقص.
شاهد أيضاً : ما هو فيتامين سي وكيف الحصول عليه؟
الجلد الخشن والمتفاوت
كما يلعب فيتامين سي دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين حيث إن الكولاجين هو بروتين يلعب دورًا في بنية الأنسجة مثل الجلد والشعر والمفاصل والعظام والأوعية الدموية.
عندما تكون مستويات فيتامين سي منخفضة، قد تصاب بحالة جلدية تسمى التقرن الشعري كما يتسبب هذا المرض، الذي يُعرف أيضًا بمرض جلود الدجاج، في تراكم مادة الكيراتين في مسام الجلد في مؤخرة الفخذين والأرداف، وعادة ما يتم حل مرض جلد الدجاج الناجم عن نقص فيتامين سي بعد ثلاثة إلى خمسة أشهر من تناول هذا الفيتامين.
بالطبع، تجدر الإشارة إلى أن العديد من العوامل تلعب دورًا في الإصابة بالتقرن الشعري، لذلك لا يكفي فقط تشخيص نقص فيتامين سي.
شاهد أيضاً : فوائد البرباريس العلاجية و الفيتامينات الموجودة به
لف شعر الجسم
كما يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى تجعد شعر الجسم، والسبب في ذلك يرجع إلى عيوب في مكوناته حيث يُعرف الشعر المجعد بأنه أحد الأعراض المهمة لنقص فيتامين سي، ولكن قد لا يتم تشخيصه بدقة شديدة، لأن الشعر التالف والمتعرج أكثر عرضة للتكسر، وغالبًا ما يتم حل تشوهات الشعر في غضون شهر مع تناول كمية كافية من فيتامين سي.
احمرار بصيلات الشعر
كما تحتوي بصيلات الشعر الموجودة على سطح الجلد على أوعية دموية صغيرة تمد هذه المنطقة بالدم والعناصر الغذائية، وعندما يصاب الجسم بنقص في فيتامين سي، تصبح هذه الأوعية الدموية الدقيقة هشة وتنكسر بسهولة مما يتسبب في ظهور بقع حمراء صغيرة حول بصيلات الشعر حيث يعتبر هذا المرض من أكثر الأعراض الموثقة لنقص فيتامين سي، وعادة ما يؤدي تناول مكملات فيتامين سي إلى حل هذه المشكلة في غضون أسبوعين.
ضعي بالملعقة على الظفر نقاط وخطوط حمراء
يمكن التعرف على مرض الأظافر الملعقة من خلال شكلها المقعر، وغالبًا ما تكون الأظافر رقيقة وهشة حيث يرتبط هذا المرض في الغالب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ولكنه يرتبط أيضًا بنقص فيتامين سي وقد تظهر نقاط حمراء أو خطوط عمودية على الأظافر أثناء نقص فيتامين سي بسبب تمزق الأوعية الدموية التي تتحلل بسهولة وفي حين أن هذا المرض هو أحد أعراض نقص فيتامين سي، إلا أنه لا ينبغي اعتباره الطريقة الوحيدة لتشخيصه، لأنه يمكن أن يكون له أسباب أخرى أيضًا.
البشرة الجافة والتالفة
كما يحافظ فيتامين ج على صحة الجلد ويحميه من الأضرار التأكسدية التي تسببها أشعة الشمس والتعرض للملوثات مثل دخان السجائر كما أنه يزيد من إنتاج الكولاجين مما يجعل البشرة ناعمة وجميلة، مع العلم أن استهلاك كمية كافية من فيتامين سي سيجعل البشرة منتعشة ونضرة، لكن نقصها يسبب الجفاف والتجاعيد في الجلد.
في حين أن الجلد الجاف والتالف يمكن أن يكون من أعراض نقص فيتامين سي، إلا أن هذه المشكلة يمكن أن يكون لها أسباب أخرى أيضًا، لذلك فإن هذه الأعراض وحدها لا تكفي لتشخيص نقص فيتامين سي.
تعددت أعراض نقص فيتامين سي التي تظهر على الجسم حيث كان من أهمها الجلد الخشن واحمرار بصيلات الشعر والبشرة الجافة، حيث يجب الانتباه إلى هذه الأعراض جيدًا ومن ثم الذهاب إلى الطبيب حتى تأخذ العلاجات المناسبة.