التخلص من دهون البطن ليس أمر صعب، يمكن أن يتحقق بتغير بعض العادات اليومية وبالأخص العادات الخاصة بالأكل وذلك يقتصر فقط على نوعية الأكل ولكن أيضا بمواعيد تناول الواجبات الخاصة بك، إذا كنت مهتم بهذا الموضوع تابع المقال حتى تعرف المزيد عنه.
كيفية التخلص من دهون البطن
تسبب دهون البطن مظهر غير جيد وينزعج منها الكثير من الناس لذلك سوف نقدم بعض الطرق للتخلص منها فيما يلي:
النوم في غرفة باردة يساعد على حرق دهون البطن
- يساعد النوم في غرفة باردة التخلص من دهون البطن على حرق دهون البطن، قد تتفاجأ برؤية ذلك، لكن الدراسات تظهر أن الأشخاص الذين ينامون في غرفة أكثر برودة في الشتاء يفقدون الوزن بسهولة أكبر.
- فالدهون البنية والمعروفة أيضًا باسم الدهون الجيدة، هي نوع من الدهون يتناقص مع تقدم العمر، فهذه الدهون أسهل في الذوبان من الدهون البيضاء، لذا فإن زيادة هذه الدهون تعني أنه يمكنك فقدان الوزن بسهولة أكبر.
- حيث تظهر الأبحاث أن تعريض الجسم للهواء البارد أثناء النوم يمكن أن يزيد من كمية هذا النوع من الدهون في الجسم، يؤثر هذا بشكل مباشر على سرعة فقدان دهون البطن.
شاهد أيضا : العلاجات المنزلية في تخفيف آلام المعدة.
النوم في غرفة مظلمة ليلاً
نم في غرفة مظلمة بالليل لإذابة معدتك في وقت قصير، من أجل زيادة جودة النوم ليلاً، يجب أن تجعل الغرفة مظلمة قدر الإمكان في الليل، سوف يجعلك الضوء أو وجود الضوء أثناء النوم غير قادر على النوم بشكل صحيح. يؤدي اضطراب النوم مباشرة إلى زيادة الوزن، أظهرت الدراسات التي أجرتها مجلة أمريكية لعلم الأوبئة أن الأشخاص الذين ينامون في غرفة مظلمة ليلاً أقل عرضة بنسبة 21٪ لزيادة الوزن من غيرهم.
مضغ الطعام جيداً
مضغ الطعام بشكل صحيح هو طريقة أخرى لإذابة المعدة، تشير الدراسات إلى أنه يجب عليك مضغ كل قطعة لمدة 30 ثانية، سيساعد ذلك على هضم الطعام بشكل أفضل ومن ناحية أخرى، ستنخفض أيضًا رغبتك في تناول الطعام، نتيجة لذلك سوف تستهلك سعرات حرارية أقل.
التخلص من دهون البطن أمر بسيط عن طريق تغيير بعض العادات مثل النوم في غرفة باردة والنوم في غرفة مظلمة ليلاً ومضغ الطعام جيداً.