أطعمة تزيد من حليب الأم ؟ يوجد أطعمة تزيد من حليب الأم بكثرة عن غيرها من الأطعمة، فلا بد من الاهتمام بالتغذية المقدمة للأم التي ترضع أطفالها ولذلك، سنعرض العديد من المعلومات والأكلات والمشروبات حول هذا الموضوع الذى يشغل بال الكثير من الأمهات.
أطعمة تزيد من حليب الأم
يجب على الأم التي ترضع طفلها التنوع في التغذية حتى تعطي جسمها ما يحتاجه من العناصر الغذائية، سنعرض بعض الأطعمة فيما يلي:
بذور الحلبة تزيد حليب الثدي
تعتبر بذور الحلبة من أكثر الأطعمة المفيدة لزيادة حليب الثدي، والتي استخدمت لهذا الغرض منذ القدم، فهذه المادة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مهمة جدًا لنمو دماغ الطفل، بالإضافة إلى بذور الحلبة، يمكنك أيضًا استخدام أوراق الحلبة كجرعة لزيادة حليب الثدي.
أوراق الحلبة غنية بالعناصر الغذائية مثل البيتا كاروتين وفيتامين ب والكالسيوم والحديد، ولاستهلاك بذور الحلبة، يمكنك تحضيرها على شكل شاي أو إضافتها إلى أنواع مختلفة من المخللات والملح.
الشمر أفضل غذاء لزيادة حليب الأم
يعتبر الشمر غذاء لاكتوجينيك لحليب الأم، بالإضافة إلى زيادة حليب الثدي بسرعة، فإن هذه البذور فعالة جدًا في تقليل الانتفاخ، لاستهلاك الشمر يمكنك نقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء كل ليلة، فاشرب هذا المشروب في الصباح أو استخدمه كشاي.
الخضار الورقية الخضراء فعالة في زيادة حليب الثدي بسرعة
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والحلبة هي مصادر جيدة للمعادن مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك وتحتوي هذه الخضار على العديد من الفيتامينات، وتساعد على زيادة إنتاج حليب الأم، من الأفضل استخدام حصة واحدة على الأقل من الخضار الورقية الخضراء في نظامك الغذائي
اقرأ المزيد : القيمة الغذائية للذرة الحلوة وفوائدها للنساء والرجال
الكمون من الأطعمة المعززة للحليب أثناء الرضاعة الطبيعية
للكمون تأثير كبير على الهضم وتخفيف الإمساك وانتفاخ البطن، وتساعد هذه البذرة على زيادة حليب الثدي بسرعة كما يحتوي الكمون على الكثير من الفيتامينات والكالسيوم، لاستهلاك الكمون يمكنك وضع بعض منه في السلطة، فإذا أردت يمكنك نقع القليل من الكمون في الماء طوال الليل وشربه في الصباح.
يوجد أطعمة تزيد من حليب الأم يمكن أن تتناولها الأم مثل الكمون والشمر والخضار الورقية الخضراء وبذور الحلبة، فيجب التنوع حتى نعطي جسمنا كل العناصر الغذائية التي يحتاجها.