العلاجات المنزلية للإمساك إن العلاجات المنزلية للإمساك عديدة، فالإمساك هو أحد أمراض الجهاز الهضمي الشائعة التي تحدث نتيجة خلل في وظيفة الأمعاء، وفيما يلي سوف نوضح لكم علاج الإمساك.
طريقة علاج الإمساك فى المنزل بدون أدوية
فإذا حدث التبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع، فإن الشخص يشعر بألم أثناء التغوط وكان البراز جافًا وصعبًا، فهذا يعني أنك تعاني من الإمساك، هناك طرق وأدوية مختلفة لعلاج الإمساك، سنعرضها فيما يلي:
- ممارسه الرياضة
كما ذكرنا فإن الخمول هو أحد الأسباب الرئيسية للإمساك، وممارسة الرياضة في الجدول اليومي والأسبوعي، والمشي وممارسة التمارين الهوائية إلى حد كبير يزيل الجسم من الخمول والتيبس ويساعد على نشاط الجهاز الهضمي.
- شرب الماء
يؤدي الجفاف في الجسم إلى تعطيل عمل الجهاز الهضمي في الجسم، فإذا كنت تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، يمكنك منع الإمساك إلى حد كبير.
- تصحيح النظام الغذائي
إذا كنت تستخدم القليل من الألياف في نظامك الغذائي، فيجب أن تتوقع الإمساك ويساعد تناول الخضار والفواكه الطازجة على تحسين وظيفة الأمعاء والجهاز الهضمي.
تابع أيضًا: أسباب الشعور بالتوتر بدون سبب وطريق العلاج الأنسب
- السمنة وزيادة الوزن
الأشخاص الذين يواجهون مشكلة زيادة الوزن هم أكثر عرضة للأمراض والاضطرابات المختلفة للأعضاء الداخلية للجسم أكثر من غيرهم، من الأفضل موازنة وزنك باتباع نظام غذائي سليم للتغلب على هذه المشكلة بسهولة.
- اليوجا تمرين مفيد للإمساك
يمكن أن تكون أوضاع اليوجا مثل Halasana وNavakasana وTrikonasana وKafalfati وPranayama فعالة في علاج الإمساك ويمكن لليوجا، مثل الرياضات الأخرى، أن تجعل الجسم وأعضائه الداخلية تتحرك.
- النوم غير المنتظم والأرق
أثناء النوم، يستريح الجسم والجهاز الهضمي أيضًا، وقلة النوم وعدم اتباع جدول نوم منتظم يمكن أن يعطل عمل الجهاز الهضمي، حاول تحديد وقت نوم معين خلال النهار والذهاب للنوم في نفس الوقت والاستراحة.
- لا تؤخر فعل الإقصاء
افعل ذلك متى احتاج جسمك إلى الإفراز، إذا قمت بتأخير حركة الأمعاء بشكل متكرر، فسوف يعتاد جسمك عليها وسيتعين عليك دفع نفسك للقيام بحركة الأمعاء في كل مرة، لذلك كعادة خاطئة وخطيرة للغاية، فإنها تؤثر على عمل الجهاز الهضمي.
- صبغة الشمر
عرق الشمر من أفضل المكملات الطبيعية لتنشيط الأمعاء وتطهيرها، بفضل فوائده المضادة للالتهابات، فإن هذا العرق يخفف من الإمساك، كما أنه يحسن مشاكل الجهاز الهضمي ويعالج عسر الهضم والانتفاخ وحرقة المعدة والحموضة المعوية ومتلازمة القولون العصبي.
- عرق نبات القراص
يمكنك أيضًا استخدام نبات القراص كشاي، لكن استخدام عرقه يكون أكثر فاعلية عرق القراص يزيل الفضلات من الأمعاء ويحل مشاكل الجهاز الهضمي.
- شاي الزنجبيل
الزنجبيل من أفضل العلاجات العشبية لتحسين الهضم، شاي الزنجبيل ينشط الجهاز الهضمي، سيساعد أيضًا في تحسين الطعام، يمكنك استخدام الزنجبيل الطازج أو تناول مسحوق الزنجبيل مع الشاي.
- شاي النعناع علاج منزلي للإمساك
ربما تم نصحك عدة مرات بشرب الشاي بالنعناع عندما تكون لديك مشاكل في الجهاز الهضمي، هذا الشاي له تأثير مهدئ ويزيل الانزعاج المعوي والمعدة أثناء حركات الأمعاء، يمكنك أيضًا استخدام عرقه.
- شاي البابونج
يجب أن تعلم أنه بالنسبة للنساء اللواتي يواجهن متلازمة ما قبل الحيض أو متلازمة ما قبل الحيض، يعتبر شاي البابونج من أفضل أنواع الاستخلاص التي يمكن استخدامها لتقليل الألم، هذا الشاي مفيد أيضًا في تخفيف الآلام المعوية وتسريع عملها.
- زيت الخروع
هو علاج منزلي للإمساك ينصح به كثير من القدماء، يحسن هذا الزيت وظيفة عضلات الأمعاء ويسهل إخراج البراز، خذ ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من زيت الخروع على معدة فارغة، فإذا كنت لا تحب مذاقه، يمكنك تناوله مع أنواع مختلفة من الرحيق أو العصائر.
- زيت الزيتون
كثير من الناس الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي يشملون استخدام زيت الزيتون في نظامهم الغذائي واستهلاكه مع جميع أنواع السلطات، لكن تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
أثناء الصيام ومعدتك فارغة يشفي من آلام الأمعاء والمغص يساعد زيت الزيتون في علاج الإمساك وتسهيل إخراج البراز.
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف للمنزل
بالإضافة إلى الخضار، وخاصة النيئة، تعد البذور والمكسرات والفاصوليا من أفضل العلاجات المنزلية للإمساك، يجب نقع جميع أنواع الفاصوليا والبقوليات في الماء قبل الاستهلاك لإزالة الانتفاخ منها.
العلاجات المنزلية للإمساك كثيرة، وقد ذكرنا العديد منها مثل ممارسة الرياضة وشرب المياه، كما ذكرنا بعض الأطعمة التي تعالج هذا الأمر مثل تناول زيت الزيتون وزيت الخروع وشاي البابونج.