هل الزبادي تساعد على فقدان الوزن؟ سؤال يشغل بال الكثيرون، حيث إن الزبادي لها فوائد عديدة على صحة الجسم، وربما تكون إحدى هذه الفوائد هي قدرته على فقدان الوزن، ولكن بصورة عامة الزبادي له الكثير من الفوائد الأخري التىي سوف نتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال.
هل الزبادي تساعد على فقدان الوزن؟
كذلك قد تكون فوائد الزبادي للتنحيف وإنقاص الوزن أهم سبب لدى بعض الأشخاص، فإن الزبادي يوازن عملية حرق الدهون من خلال المساعدة في بناء العضلات، كما أنه مصدر كبير للطاقة لمن يمارسون تمارين إنقاص الوزن، أخيرًا يحتوي الزبادي على ما يكفي من البروتين لمساعدتك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.
تابع أيضًا : ما هي فوائد البنجر لصحة الإنسان وعلاقته بالجهاز الهضمي
فوائد الزبادي الأخرى
تحتوي الزبادي على فوائد عديدة نذكرها لكم في الآتي:
- تأثيرها في علاج الاكتئاب
كيف يساعد الزبادي في تخفيف الاكتئاب؟ تظهر الأبحاث أن تناول الزبادي، وخاصة الزبادي عالي الدسم، 6 مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل الاكتئاب بنسبة 32٪.
كذلك فإن تناول الزبادي في علاج الاكتئاب ليس له أي آثار جانبية، في حين أن تناول جميع أنواع الأدوية لعلاج هذا المرض يمكن أن يكون له آثار جانبية لا حصر لها، لذلك إذا كنت تشعر أنك تعاني من الاكتئاب، كذلك فمن الأفضل إضافة وعاء من الزبادي إلى نظامك الغذائي اليوم.
- فوائد الزبادي للرياضيين
كذلك من أهم فوائد الزبادي المساعدة في بناء العضلات، الزبادي هو بروتين كامل، بمعنى أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات وأنسجة الجسم الأخرى.
- الزبادي وتحسين طاقة الجسم
كما أن الطاقة التي توفرها الكربوهيدرات، يحتوي الزبادي على فيتامينات ب التي تساعد على تحسين طاقة الجسم وتجعل الشخص يشعر بالانتعاش.
- الزبادي للوقاية من هشاشة العظام
كما تعتبر منتجات الألبان بشكل عام مصدرًا جيدًا جدًا لبناء عظام صحية والوقاية من هشاشة العظام لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم، من الأفضل تناول منتجات الألبان والزبادي، والبحث عن منتجات الألبان والزبادي التي تحتوي على فيتامين د لتكون مصدرًا أفضل للعناصر الغذائية.
كما تساعد الزبادي على فقدان الوزن بصورة كبيرة نظرًا لاحتوائها على بروتينات تجعل المعدة ممتلئة لفترة طويلة، هذا بالإضافة إلى فوائدها الأخرى على صحة الجسم.