تجربتي في رجيم التمر واللبن كانت ناجحة ومفيدة وسريعة النتائج وأوصلتني للراحة الجسدية والنفسية والنشاط الصحي المطلوب في خلال فترة قصيرة وهي أسبوع واحد فقط ووصلت لإنقاص وزن سريع وصحي وسوف أستمر عليها إلى أن أصل للوزن المثالي إن شاء الله تعالى.
تجربتي في رجيم التمر واللبن
قبل أن أبدأ في هذا النوع من الرجيم قمت بزيارة الطبيب وسؤاله عن فائدته الصحية بالنسبة لي:
- حيث يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النوع من الرجيم.
- لأن فيه نسبة سكر يتم أخذها بشكل يومي لذلك قد لا يناسب مرضى السكري أو أصحاب الأمراض المزمنة الأخرى.
- لذلك يجب التأكد من تفاصيل هذا الرجيم وسؤال الطبيب عنها قبل البدء فيه.
من يناسب رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن مناسب لجميع الأعمار الصغيرة وحتى سن الثلاثين ولا ينصح به لمن هم فوق الأربعين.
- نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، كذلك هو مناسب جدا للأطفال الذين يعانون منس السمنة المفرطة ويريدون إنزال الوزن بوجبات تحتوي سكر طبيعي.
- وذلك لأن الأطفال يحبون كما نعلم السكر ويصعب قطعه عنهم تماما كما في أي نوع رجيم آخر.
شاهد أيضاً: أسهل طريقة لعمل البسكويت بالتمر في المنزل زي المحلات
هل يجب ممارسة الرياضة مع هذا الرجيم
يجب بالطبع ممارسة الرياضة معه ولو قليلاً خلال ساعات اليوم والأيام التي كنت لا أتمكن فيها من ممارسة الرياضة.
- نظراً لانشغالي أو مرضي أو عبي كنت أكتفي بالمشي لمدة نصف ساعة فقط في المنزل أو أمام البيت.
- أو تأدية المشاوير اليومية مشياً بدلاً من ركوب السيارة للمواصلات والتنقل.
الجدول اليومي لرجيم التمر واللبن
عند الاستيقاظ من النوم أقوم بتناول عدة حبا من التمر مع كوب من اللبن البارد ثم أمارس القليل من الرياضة أو أقوم بالمشي لمدة ساعة أو نصف ساعة يومياً.
- عند موعد الغداء أقوم كذلك بتناول التمر واللبن مرة أخرى وأحاول تناول التمر واللبن كل ساعتين لضمان عدم الإحساس بالجوع الشديد.
- لأن الجوع الشديد يفتح الشهية لتناول أطعمة من خارج الرجيم ويؤدي ذلك لإفساد الرجيم تماما.
- لا أكثر من تناول الكثير من التمر لأنه يحتوي على الكثير من السكر.
- ولذلك اكتفي فقط ببضع تمرات على مدار اليوم تعطيني الطاقة والحيوية وتشعرني بالشبع كلما شعرت بالجوع.
- وأركز أكثر على تناول اللبن والماء أكثر لمليء المعدة وأخذ الفائدة المرجوة.
شاهد أيضاً: من هي نور اللبنانيه ويكيبيديا.. تعرف علي أهم أعمالها السينمائية
وصفات متجددة لتناول اللبن والتمر في الرجيم
يمكن عمل العديد من الوصفات المتنوعة من هذين المكونين فيمكن تناول كل منهما منفردا كوجبة مستقلة.
- وكذلك يمكن تناول اللبن مع التمر عن طريق خلطهم معاً في الخلاط وتناوله بارد كعصير أو مشروب.
- يمكن أيضا تناول التمر مع الحليب الساخن كنوع من التغيير، وعادة لا ينصح الأطباء بالاستمرار على نوع واحد من الرجيم لمدة طويلة.
- وذلك لأن الغذاء المتبع في الرجيم مهما كان يحتوي على كل العناصر الغذائية إلا أنه يظل هناك عناصر أخرى مطلوب تناولها والحصول عليها من الفيتامينات والمعادن.
- لذلك يجب عدم الاستمرار على نوع واحد من الرجيم وتغيير الرجيم كل أسبوعين كحد أقصى أو تبع استشارة الطبيب.
فوائد التمر في رجيم التمر واللبن
يحتوي التمر الطبيعي على الألياف بصورة كبيرة للغاية ولذلك فهو يوفر الشعور الشبع لأطول مدة ممكنة.
- يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتسهيل الهضم.
- يعمل على تنظيف المعدة وتنظيم عمل الأمعاء ولهذا فهو يكافح الإصابة بالإمساك.
- مصدر مهم للسكر الطبيعي ويزود الجسم بالطاقة اللازمة للحركة والعمل ويمنع الهبوط الناتج عن الرجيم.
- حتى لا يتعرض الجسم لأي أعراض جانبية ينصح بعد المبالغة في اكل التمر وعدم الإكثار من تناوله في اليوم الواحد.
ووفقا لنصائح الأطباء فإن تجربتي في رجيم التمر واللبن كانت جيدة في تناول 5 حبات من التمر فقط خلال اليوم وفي موازاة اتباع رجيم التمر واللبن، وأهم شيء هو الالتزام بالرياضة والتمارين وزيادة معدل الحركة اليومي وعدم الإفراط في تناول اللبن أو التمر وعدم تناول أي مواد غذائية أخرى مع الالتزام بالنوم الجيد وشرب الماء.